Dags att balansera vata!

Foto: Mahkeo, Unsplash.

Temperaturen sjunker och vindarna tilltar. Det är dags att börja balansera vata. Här är 5 tips på hur du kan tänka!

I dag har det blåst riktiga höststormar här i Stockholm. Jag hade mössa på mig när jag gick på promenad, det var sååå skönt att skydda huvudet. Nu när jag skriver det här viner vindarna fortfarande utanför fönstret. Luftelement som hon är så påverkas vata mycket av blåst och drag.

Årstiderna präglas som vi människor och allt annat i Universum av de tre doshorna vata, pitta och kapha. Vata är den torra och kalla årstiden (vinter), pitta är den heta och torra (sommar) och kapha är den svala/kalla och våta (våren). Oavsett vad vi har för dominerande dosha behöver vi balansera den rådande årstiden, framför allt genom den mat vi äter.

Kommande vecka ska det också bli allt svalare ute. Vi närmar oss med stormsteg vataårstiden och det kan vara en god idé att redan nu börja införa vatabalanserande livsmedel.

5 tips – så här kan du tänka:

  1. Vata mår gott av att favorisera smakerna sött, surt och salt (OBS i naturliga råvaror, inte typ Gott & Blandat-påsen 😉 )

2. Det är bra för vata att krydda maten – så gott som alla utom de allra starkaste kryddorna (chili och cayennepeppar, till exempel) är toppen för vatas lite svagare matsmältning.

3. Vata mår bäst av att äta lättsmält, grytig och såsig mat med lite extra ghi.

4. Undvik kall mat, så som raw food och sallader, eller att äta något som kommer direkt ur kylen, samt sådant som är knastrigt och torrt, exempelvis hårt bröd, chips och torkad frukt.

5. Tänk på att vata också behöver värme, regelbundenhet, lugn och ro, vila och återhämtning, och gärna också regelbunden meditation för att inte komma i obalans.

Jag brukar tänka att vata är som ett litet barn som vi behöver ta väl hand om för att hon inte ska bli kinkig, trött och ledsen. Vi behöver ge vata-bebisen näringsrik mat, mycket värme och kärlek. Då mår hon som allra bäst! <3

Du hittar mer detaljerad information om livsmedel och andra tips för att balansera vata i länkarna nedan.

Ta hand om DIG <3

Tia

PS: Har du lyssnat på det senaste poddavsnittet, om kapha dosha? Du hittar det här i min blogg, och förstås i de vanligaste poddspelarna.

Relaterade texter:

Ladda med antoxidanter och stärk immunförsvaret

Fotot på amlabären är lånat från Tonictoronto.com.

Så här i början av förkylningssäsongen kan det vara bra att boosta systemet med c-vitmin och antioxidanter. Stärk immunförsvaret med det indiska bäret amalaki!

Amalaki är ytterligare en av de där grödorna som ayurveda höjer till skyarna som superpotenta. Det klassiska ayurvediska verken Charaka Samhita beskriver bäret som “den bästa och starkaste av de ayurvediska örterna”, berättar Veda lila i sin blogg.

Amalaki är ett litet bär som också kallas för amla, eller indiskt krusbär. Amalaki är sattvist till sin natur, har smakerna sur, söt, kryddig, bitter och sträv, och balanserar alla tre doshorna. Bäret är extra bra för att dämpa pittas hetta i matsmältningssystemet.

Amalaki är rikt på antioxidanter och utgör huvudingrediensen i det traditionella ayurvediska kosttillskottet chyavanprash, och utgör tillsammans med frukterna haritaki och bibhitaki kosttillskottet triphala.

10 gånger mer c-vitamin än i apelsin

Amalaki innehåller 10 gånger mer c-vitamin än apelsin och har traditionellt använts för att behandla symptom på vanliga förkylningar, så som halsont och hosta. Men det är inte det enda som tillskott av bäret används till.

Amalaki tillskrivs en mängd goda egenskaper. Här är några:

-Amalaki är stärkande och revitaliserande för de flesta system i kroppen. Bäret stärker immunförsvaret, och dess höga antioxidanthalt skyddar kroppen från angrepp av fria radikaler.

Bäret stärker matsmältningen och näringsupptaget hos alla tre doshorna.

-Det hjälper även pitta med matsmältningen genom att balansera utan att öka hettan i matsmältningen. Amalaki kan lindra magsår, halsbränna, sura uppstötningar och andra problem i mage och tarm som orsakas av pittaobalans.

-Amalaki är antiinflammatorisk och kan minska inflammation i kroppen. Amalaki har traditionellt använts mot bland annat urinvägsinflammation.

Det stöttar kollagenproduktionen, vilket bidrar till bättre hud och starkare vävnader (förbättrar alltså huden på både in- och utsidan).

Bäret stöttar levern, hjärtat och blodkärlen, och balanserar kolesterolet.

-Amalaki främjar upptaget av kalcium och stärker ben, tänder, hår, och naglar.

Jag tänker börja boosta med amalaki nu för att slippa förkylningar i höst. Jag ser också fram emot att stärka kvaliteten på håret och att ge huden en liten boost! 🙂

Amalaki från Organic India (kapslar) finns i min webbutik.

All kärlek,

Tia

Relaterad läsning:

Spice up your drinks!

Kryddor är inte något vi enbart kan äta – vi kan dricka dem också! Här är några stärkande kryddor och recept på supergod kryddmjölk. Spice up your drinks!

Kryddor är fina att äta och dricka, dels förstås för att de är goda, men också för att de gör gott, särskilt för magen. Och som vi alla som är intresserade av ayurveda vet så är det i magen, eller rättare sagt matsmältningen, vår hälsa börjar! 🙂 Vi bör alltså ta alla chanser vi kan att få i oss av de välgörande kryddorna!

Några kryddor och deras effekter

ingefära – stimulerar matsmältningen, minskar uppblåsthet, antiinflammatorisk, och mildrar huvudvärk

kardemumma – minskar gaser, stimulerar näringsupptaget

svartpeppar – stimulerar matsmältningen, bränner toxiner

kanel – balanserar blodsockret, stimulerar matsmältningen

kryddnejlika – stimulerar matsmältningen och levern, minskar hosta

muskot – ökar näringsupptaget, lugnande

Så, hur gör vi då när vi vill dricka kryddorna. Inte svårt!

Du kan endera hälla någon tesked av en valfri blandning av ovanstående kryddor i ditt vanliga te, eller i ditt chai-te – som jag skrev om här – eller helt enkelt koka 1 tesked av några kryddor några minuter i vatten och sedan sila av och dricka. Eller så kan du göra en supergod kryddmjölk.

Den här goda kryddmjölken är fin att dricka innan läggdags, den gynnar sömnen, matsmältningen och lugnar vata. Så här gör du:

KRYDDMJÖLK
Värm 1 liten kopp mjölk. Häll i 0,25 tsk vardera av malen ingefärakardemummakanel och en nypa muskot i en kopp, häll den varma mjölken över. Rör om och låt svalna, tillsätt eventuellt lite honung. 

Det är fint att varva ner med en varm dryck innan sänggående. Hur varvar du ner innan du lägger dig?

Ta hand om DIG <3

Tia

PS: Kolla in de färska och ekologiska kryddorna i min webbutik!

Relaterad läsning:


Minska stressen utifrån din dosha

Stress drabbar oss alla, men påverkar oss på olika sätt – och behöver hanteras på olika sätt. Så här minskar du stressen beroende på vilka dosha som dominerar dig!

Stress är en modern farsot. Vi har byggt ett samhälle som inte är hälsosamt, där många av oss blir sjuka av att leva och verka. Vi behöver egentligen inte prata mer om hur stressade vi är, för det vet vi, men kanske desto mer om hur vi kan undvika att stressa oss sjuka. 

Så länge vi är stressade är vi i obalans, säger ayurveda. Så länge vi är stressade kan vi inte heller komma i balans om vi inte tar hand om just den stressande orsaken, och obalanser som inte justeras leder förr eller senare till sjukdom. Det gäller alltså att vi lär oss att hantera stressen.

Som med allt annat inom ayurveda beror det på vår dosha hur vi och våra kroppar och sinnen reagerar på stress. Det här har Sahara Rose skrivit om på sin blogg. Vi kan och bör också ta avstamp i vår dosha när det handlar om hur vi ska hantera stressen.

Här beskriver jag symptom på stress hos de olika doshorna och hur du kan minska stressen beroende på din dosha. Glöm inte att också balansera med allt det vanliga: livsstil och kost för de olika doshorna som du kan läsa om i spalten här på min blogg.

Om du inte vet vilken dosha som dominerar dig just nu kan du beställa mitt kotnadsfria utökade doshatest – maila mig.

Vata under stress

När vata blir stressad blir hen orolig och ångestfylld. Matsmältningen försvagas, magen strejkar och det är vanligt med gaser och svullenhet efter måltider.
Vatas element är ju luft och det innebär bland annat att doshan har stor rörlighet i sinnet och mycket tankar. Under stress ökar tankeverksamheten än mer. Vata överanalyserar situationer och händelser vilket skapar än mer ångest.
Vata som redan innan har en ytlig sömn softa sover ännu sämre under stress. Hen vaknar ofta under natten särskilt mellan klockan 2 och 6 på morgonen med problem att somna om, eftersom tankeverksamheten drar igång direkt. 
Det är viktigt för vata att minska tankeverksamheten och att grunda sig för att minska stressen och komma tillbaka till balans.

Minska stressen så här, VATA
Spendera tid i naturen. Naturen är lugnande och grundande för vata, oavsett årstid. När det är möjligt är det fint att gå barfota för att än mer dra nytta av naturens grundande effekt. Under stress kan det kännas omöjligt att få till en promenad, men det är precis vad du behöver – och du kommer att må så mycket bättre efteråt!

Träna på medveten närvaro (mindfulness). När du kommer på dig själv med att tänka tusen tankar, ta tankarna in i kroppen i stället, för att stanna i nuet. Fokusera på andetaget, eller gör en kroppsscanning (fokusera på kroppsdel för kroppsdel nerifrån fötterna och upp till huvudet). Du kan också sitta några minuter och bara fokusera på alla de ljud som du hör i omgivningen. Sätt etiketter på de ljud du hör, till exempel “bil”, “diskmaskinen” och så vidare. Du kan göra kroppsscanning i sängen på kvällen för att sova bättre.

Gör andningstekniken Nadi shodana. Andningstekniker är fenomenala för att stilla sinnet och Nadi shodana är en fantastiskt grundande och fin övning för vata. Gör den 5 minuter om dagen, kanske på morgonen för att grunda dig och skapa motståndskraft mot stress innan arbetet, eller när du kommer hem från jobbet för att släppa stress.

Lyssna på lugn musik. Vatas sinne är hörseln. Skydda dig från osköna ljud, som stressar vata än mer. Lyssna gärna på lugnande musik, kanske sköna mantran. Sök på Deva Premal eller Krishna Das på Spotify!

Nadi shodana – Växelvis andning

Sitt i Lätt meditationsställning eller längst ut på en stol med ryggen sträckt och fotsulorna i golvet. Slut ögonen. Kom in i ett långsamt, långt och djupt andetag, känn överkroppen expandera på varje inandning och sjunka tillbaka på varje utandning. Sätt vänster tumme mot pekfinger och vila handryggen mot vänster knä/lår. Täpp till höger näsborre genom att mjukt placera höger tumme mot höger näsvinge. Andas långsamt in genom vänster näsborre samtidigt som du räknar, håll andan inne dubbelt så länge som inandningen. Täpp igen vänster näsborre med höger ringfinger och andas ut genom höger näsborre, även det dubbelt så länge som inandningen. Håll kvar fingrarna och andas långsamt in genom höger näsborre, håll dubbelt så länge, täpp försiktigt till höger näsborre med höger tumme på höger näsvinge, andas ut genom vänster näsborre dubbelt så läge. Fortsätt enligt detta mönster att byta näsborre på varje utandning.

Om det är svårt att hålla och andas ut dubbelt så länge mot inandningen kan du till en början hålla och andas ut 1,5 gånger inandningen. Om du räknade till 4 på inandningen så håller du alltså andan inne medan du räknar till sex, och andas ut medan du räknar till sex.

Pitta under stress

När eldelementet pitta blir stressad blir hen än mer intensiv i sitt uttryck, med mer ilska och frustration än normalt. En stressad pitta tenderar att bli lättirriterad och kokar över och fräser åt människor i omgivningen. Hen blir kritisk, sammanbiten och otålig och kan få lite tunnelseende, glömma tidigare erfarenheter och också tankar på konsekvenser, och kan därför säga och göra saker som hen sedan ångrar.
Sur mage, sura uppstötningar och magkatarr är vanliga symptom hos stressade pittapersoner, liksom en mage där maten går alltför snabbt igenom systemet. 
Det är viktigt för pitta att svalka systemet för att minska känslan av stress och komma tillbaka till balans.

Minska stressen så här, PITTA
Ta en tur till havet. 
Pitta behöver som sagt svalka sig för att inte förtäras inifrån av sin eld. Att ta en simtur ute (när vädret tillåter) eller i en simhall svalkar skönt. Andra vattenaktiviteter funkar också bra, eller att helt enkelt ta en promenad vid vatten. Gå långsamt och insup naturen och den svala vinden med ögonen.

Gör yinyoga för att släppa på spänningar. Yoga är super för att slappna av och landa i nuet, och yinyoga är superfint för en stressad pitta, helt utan prestation och tävling (blunda gärna). 

Gör andningsövningen Sheetali pranayam. Sheetali pranayam är mycket svalkande och lugnande, och det behövs inte många minuter för att kyla ner sig inifrån. Du kan använda den mot högt blodtryck också. Gör den några minuter varje dag eller när du övermannas av en stressad situation. 

Njut av det vackra. Ögonen är pittas sinne, och rörighet och stökiga miljöer stressar pitta. Städa och plocka undan hemma så att det blir den lugna miljö du behöver. Sök också upp vackra miljöer att njuta av.

Sheetali pranayam

Sitt i Lätt meditationsställning eller på knä i Diamantpositionen, vila händerna i knäet, tumme mot pekfinger. Kom in i ett långsamt, långt och djupt andetag, känn överkroppen expandera på varje inandning och sjunka tillbaka på varje utandning. Stick ut tungan och rulla upp sidorna på den, så att den blir som en smal tub. Runda läpparna runt tungan. Titta i kors mot nästippen. Andas in sakta genom tungan, låt det bli ett sörplande ljud. Fyll upp magen och hela överkroppen med andetaget. Slut ögonen och håll andan inne så länge det känns bekvämt. Andas sedan ut genom näsan, långsamt och mjukt. Öppna sedan ögonen, titta i kors mot näsan, stick ut tungan som en tub igen och fortsätt.

Om du inte kan rulla ihop tungan som en tub kan du dra bort läpparna från tänderna och andas in genom att suga in luften mellan tänderna.

Kapha under stress

Kapha är den av de tre doshorna som tack vare sin kalla, grundade jordkvalitet är minst benägen att bli stressad. Och när kapha väl drabbas av stress visar hen det inte, så omgivningen har ofta ingen aning. Kapha är omtänksam och omhuldande gentemot andra, den som tar hand om och hjälper. När hen i sin tur känner sig låg vill hen inte störa andra med dessa känslor, utan håller dem inom sig, vilket kan leda till isolering och nedstämdhet. Kapha har en tendens att tröstäta under stress (och andra negativa känslor). 
Kaphas matsmältning är i normala fall ganska långsam och under stress och press stannar den av än mer. Hen kan till och med bli förstoppad.
Kaphas hela system stagnerar under stress och hen som alltid sover tungt tenderar att vilja sova ännu mer, och känner sig intge utvilad ens efter 9-10 timmars sömn.
Det är viktigt för en stressad kapha att sätta fart på systemet.

Minska stressen så här, KAPHA
Gör en rivstart på morgonen. Innan du äter frukost, se till att sätta fart på systemet. Ge dig ut på en joggingtur, eller kör ett kort men intensivt träningspass hemma, kanske med hjälp av någon app. Detta stimulerar matsmältningen, cirkulationen av blod och lymfa, och är mycket bra för kapha.

Gör något nytt varje dag. Variera din väg till jobbet, träffa nya människor eller prova en ny aktivitet. Nya upplevelser och stimulans balanserar och minskar stress för kapha. 

Undvik att småäta och att känsloäta. Du känner dig lättare och fräschare om du håller dig till tre mål mat om dagen, där det tyngsta är mitt på dagen. 

Peppa med doft. Kaphas sinne är luktsinnet, och du kan minska stressen och balansera kapha genom att till exempel tänka en aromaterapilampa med någon kryddig eterisk olja, så som eucalyptus eller svartpeppar. 

Minska stressen med reflektion

Det viktigaste för att minska stressen är att stanna upp och inse att du faktiskt känner dig stressad, särskilt pitta är fenomenal på att köra över sin kropps signaler.

Ge dig själv några minuter varje dag med dig själv. Bara sitt bekvämt med slutna ögon och känn hur kropp och sinne mår. På så sätt slipper du ens hamna i farlig stress!

All kärlek – ta hand om DIG <3

Tia

PS: Missa inte ayurvedas adaptogener (länk nedan), kraftfulla örter som skyddar kropp och sinne mot stress. Du hittar dem förstås i min webbutik.

Relaterad läsning:

Örten som boostar hjärna, meditation och sömn

Blad från en brahmi gotu kola. Bilden kommer från www.farm2us.com.

Dags att lära dig något nytt eller ta nya tag med meditationen? Boosta hjärnan och nervsystemet med örten brahmi, som också förbättrar din meditation!

Ordet brahmi är sanskrit och refererar till den feminina aspekten av det Universella medvetandet, och till den kreativitet som kommer ur ett rent medvetande. Örten brahmi har använts i tusentals år i traditionell medicin i Kina, Indonesien, och inom ayurveda anses den vara en av de kraftfullaste örterna för hjärnan.

Brahmi är egentligen namnet på två olika örter: Centella asiatica (gotu kola) and Bacopa monnieri. Båda två balanserar alla tre doshorna och har liknande effekt på oss. Det som örten/örterna framför allt är kända för är att boosta hjärnans kapacitet.

Boosta hjärnan och stötta meditationen

I den här texten fokuserar jag på brahmi gotu kola och det finns en hel del att hämta hos den. Det har gjorts studier på örten, och här är de områden som den används för:

– Studier visar att den förbättrar den kognitiva funktionen, både inlärning och minne sägs påverkas positivt.

– Brahmi är en sattvisk ört som stöttar meditation.

– Den sägs stärka nervsystemet och kan minska stress, ångest och nedstämdhet. Örten får det centrala nervsystemet att slappna av och saktar ner åldrandeprocessen.

– Örten är ger djup och lugn sömn.

– Den kan förbättra blodcirkulation och är gynnsam för hud och hår, framför allt för hudproblem som orsakats av pittaöverskott.

– Brahmi kan lindra smärta i lederna och boostar immunförsvaret.

– Örten gynnar tarmfloran genom att balansera den inre huden i matsmältningskanalen.

Var försiktig med brahmi gotu kola om du äter benzodiazepines, hormonpreparat eller kolesterolsänkande preparat.

Gotu kola finns i min webbutik. Uppge koden ÖRTER när du checkar ut så får du 10% rabatt! Koden gäller till i morgon, onsdag 28 augusti.

Jag har gått igång ganska intensivt här efter semestern, med en practice på 1 timme och 45 minuter. Det är en lång daglig practice (och kommer antagligen därför inte att bli helt daglig), men så lång tid tar det att få med både mina asanas, den individuella pranayamapractice som jag fick av Sudhir Tiwari på hans pranayama immersion nyligen och slutligen min Source-meditation.

Jag tänker stärka hela den här processen genom att ta en kur med brahmi gotu kola. Jag ser fram emot en härligt skärpt höst!

Hur tänker du nystarta?

All kärlek,

Tia

PS: Behöver du ta nya tag för din mage? Kolla in min mailkurs 9 veckor till en mage i balans. Vi rivstartar med en detox och lär oss sedan steg för steg hur vi tar som bäst hand om magen enligt ayurveda. Läs mer och beställ här. Kursen börjar 7 september och jag behöver anmälan denna vecka. Uppge koden MAGEN för 100 kr rabatt. <3

Relaterad läsning:

Jobb, träning, fritid – så här hittar du balans, vata!

Se till att jobb, fritid och träning kompletterar varandra i stället för att ge för mycket av samma energi. Så här hittar du balansen, vata!
Foto: You X Ventures and Aachal lal, Unsplash.

Se till att jobb, fritid och träning kompletterar varandra i stället för att ge för mycket av samma energi. Så här hittar du balans, vata!

Många av oss jobbar i full fart hela dagarna, och går sedan hem till en familj som vi behöver ta hand om och serva med mat, närhet och kärlek. Emellanåt försöker vi klämma in någon form av träning, eftersom vi vet att det är hälsosamt. Kanske har vi någon idé om att vi borde träna kondition och bygga lite muskler, men utöver det väljer vi ofta inte träningsform med någon större eftertanke.

Vi funderar kanske inte heller så mycket på våra övriga fritidsintressen, hur de påverkar vår livsbalans. Men faktum är att allt vi gör endera bygger upp vår hälsa – eller bryter ner den. För mycket av aktiviteter med samma typ av energi ger obalans som i längden riskerar att skapa sjukdom.

När vi lär känna ayurveda lite bättre kan vi börja förstå att till exempel att spinning kanske inte är den mest lämpliga träningen efter en intensiv och stressig dag, och att det kan vara förödande att varje kväll sjunka ner i soffan efter ett ostimulerande jobb. Det kan till och med vara så att en rolig aw med arbetskompisarna är det sista vi behöver en torsdagskväll!

Allt beror förstås på vilken dosha du domineras av eller har obalans i, hur din arbetsdag ser ut, hur din fritid i övrigt ser ut, och vilka delar du kan justera eller inte. Allt handlar om balans, och att balansera med motsatt kvalitet.

För att veta hur du kan balansera ditt liv på bästa sätt behöver du titta lite närmare på ditt liv och beståndsdelarna i det, och du behöver matcha det med doshornas kvaliteter. Du behöver också ha koll på din nuvarande doshastatus (om du inte vet din doshastatus kan du maila mig och få mitt kostnadsfria utökade doshatest).

Svara sedan på följande frågor om din arbetssituation, skriv gärna svaren i en anteckningsbok. 

*Vilka färdigheter använder du i ditt jobb?
*Vilka fysiska, intellektuella och mentala krav ställer ditt jobb på dig?
*Hur ser din arbetsmiljö ut?
*Kräver ditt jobb att du står eller sitter i en och samma ställning under många timmar?
*Hur ser relationen till dina kollegor ut? 
*Hur mycket tid tillbringar du framför din dator?
*Vad tycker du om ditt arbete?
*Utsätts du för några komplicerade relationer på din arbetsplats?

Svara på följande frågor om din fritid, skriv svaren i din anteckningsbok:
*Hur mycket fritid har du under en vecka?
*Hur mycket tränar du under en vecka?
*Vad tränar du?
*Hur mår du i kropp och sinne efter att du har tränat?
*Vad har du för hobbies?
*Vilka intellektuella, fysiska och emotionella krav ställer dina hobbies på dig?
*Upplever du något obehag  samband med din fritid, så som huvudvärk eller liknande?
*Hur många timmar tittar du på tv varje vecka?
*Hur många timmar varje vecka tillbringar du med familj och vänner?

Så här hittar du balans!

Här får du som har vata som dominerande dosha eller har vataobalans råd om hur du kan tänka för att skapa ett liv i balans i livet.

Vatas kvaliteter är kall, torr, lätt, snabb, oregelbunden, rörlig, skrovlig. Vata är livlig och kreativ och rastlös och älskar omväxling och nya påhitt. Men för att kunna använda sitt kreativa sinne optimalt, för att kunna behålla sin energi och inte hamna ur balans behöver vata regelbundenhet, lugn och ro.

Så här hittar du balans:
-Att ständigt bli avbruten ökar vata, liksom att prata mycket, särskilt i mobilen, och att sitta i stimmig kontorsmiljö med air condition. Gör det du kan för att balansera dessa saker på jobbet! Se sedan till att du har det lugnt omkring dig efter jobbet.

-Om du också har ett stressigt jobb med mycket omväxling och stimulans (och det inte går eller du inte vill förändra det) så behöver du en lugnare fritid. Välj fritidsaktiviteter som ger energi och inte tar!

-Även träningen bör vara stillsam och lugn om du har det hektiskt i övrigt, men därmed inte sagt att den inte kan vara ansträngande. Styrketräning är ett exempel på lugn men ändå tung träning, liksom hathayoga.

-Begränsa skärmtiden när du kan. Detta är extra viktigt om du har ett arbete med mycket stimulans och omväxling. Ditt sinne behöver vila och återhämtning.

-Var noga med att äta och sova på regelbundna tider.

Varmt lycka till, kära vata!

Tia <3

PS: Längtar du efter mer ayurveda och balans i din vardag? Kolla in mitt inspirationsmail Börja din ayurvedaresa här! Du får pepp, stöd och råd om kost, yoga och livsstil för din dosha, rakt in i mailkorgen varje fredag i 12 veckor. Höstens omgång startar 6 september!

Relaterad läsning: