4 örter som ger rofylld sömn

4 örter för rofylld sömn

 

Det är oktober, kylan tycks ha kommit för att stanna och vatasäsongen har börjat på riktigt. När vata ökar ökar också ofta oron i sinnet – kanske känner du att sömnen påverkas? Här är 4 örter som ger rofylld sömn!

 

Vata är den dosha som lättast kommer ur balans, den är ju både bland annat lätt och rörlig i sina kvaliteter, så när vår omgivning blir kall är det extra viktigt att hålla koll på sin vata.

Vata ur balans för med sig en mängd olika symptom. När vata ökar så ökar ofta även oron och rörligheten i sinnet. Vi kan känna av att vi blir mer ängsliga, splittrade och spretiga i vår tankeverksamhet. Vi kan också märka att sömnen påverkas negativt. Många upplever att de sover ytligare, lättare blir störd och väckt – och att de har svårt att somna om, ofta på grund av att tankarna snurrar igång och inte låter oss komma till ro igen.

Att äta och sova på regelbundna tider, sova tillräckligt mycket, hålla oss varma, äta grytig, varm mat och meditera balanserar vata och gynnar därmed också en god sömn. Även oljemassage abhyanga är toppenfin för att värma och grunda vata, läs mer på länken nedan.

Men ibland kan vi behöva lite hjälpa på traven för att sova djupt och gott.

 

4 örter som ger rofylld sömn!

  1. Muskotnötpulver. Är kraftfullt lugnande och hjälper dessutom matsmältningen. Blanda 1 nypa muskot i varm mjölk och drick innan sänggående. Funkar det inte? Ta lite mer – men var försiktig och ta aldrig mer än 1 krm. Muskot kan bli giftigt i alltför stora doser.
  2. Brahmi. Lugnar känslomässig turbulens, ökar koncentrationsförmågan och gynnar en rofylld sömn.
  3. Ashwaganda. Ökar kroppens motståndskraft mot stress och förbättrar sömnkvaliteten!
  4. Shankhpushpi. Lugnar nervsystemet och gynnar god sömn.

 

Du hittar dessa örter i välsorterade hälsokostbutiker. De tre första finns i min webbutik. I webbutiken hittar du också kosttillskottet Peaceful sleep och teet Tulsi sleep som båda innehåller bland ashwaganda, brahmi och tulsi. Båda är mycket effektiva för en god natts sömn!

Sömnen är så viktig för vår hälsa, framför allt den mellan kl 22 och 24, då viktigt arbete pågår i kroppen för att reparera och rensa ut slagg. Jag önskar dig därför den bästa av nätter!

Ta hand om DIG <3

Tia

 

Relaterad läsning:

Stilla din oro med ayurvedisk massage

 

Ayurvedas 3 pelare för hälsa. Del 2: Sömnen

 

5 sätt att få till en god nattsömn

 

 

 

Podd: Ayurveda på jobbet – Eva Forsberg Schinkler

I avsnitt 5 av podden Ayurvediskt handlar det om ayurveda och ledarskap. Eva Forsberg Schinkler, ayurvedisk expert och ledarskapscoach, berättar vad som driver och motiverar doshorna på jobbet – och hur kan vi undvika att bli utbrända.

Det här avsnittet av Ayurvediskt handlar alltså om hur vi kan använda oss av ayurveda på jobbet, som ett ledarskapsverktyg. Jag intervjuar Eva Forsberg Schinkler, grundare av Schinkler life & business management, som delar med sig av sina djupa kunskaper om ayurveda. Bland annat får vi veta vad som motiverar de tre doshorna, doshornas respektive styrkor – och deras fallgropar.

Eva berättar om det vanligaste problemet hon stöter på på arbetsplatser, och hur ayurveda och kunskap om den tusentals år gamla hälsoläran kan hjälpa oss att undvika att bli utbrända.

Eva Forsberg Schinkler är utbildad bland annat inom ledarskap, ayurveda (både i Indien och USA) och folkhälsovetenskap. Hon har också skrivit böckerna Livskraft i vardagen – med inspiration av ayurveda och The art of eating – eller konsten att äta med inspiration av ayurveda (som hon ger ut på samma förlag som mina böcker; Bladh by Bladh).

Den superfina vinjettmusiken kommer från www.purple-planet.com

Om du inte vet vilken dosha som dominerar dig eller är ur balans kan du beställa mitt utökade doshatest kostnadsfritt genom att maila tia@ayurvediskt.com.

Vad tycker du om avsnittet? Känner du igen dig i beskrivningen av doshorna på jobbet? Kommentera gärna och berätta! <3

Jag önskar dig en god lyssning! <3

Tia

Relaterade inslag: