Därför ska du smörja och gurgla med sesamolja

Sesamolja för ayurvedisk massage mognas, det vill säga värms upp till över 100 grader.
Foto: Tia Jumbe

Sesamolja har använts inom ayurveda sedan urminnes tider. Oljan sägs enligt de gamla skrifterna ha unikt fina egenskaper för hälsan.

 

Sesamoljan utvinns ur sesamfrön, som odlas bland annat i Indien, Kina, Nordafrika, Central- och Sydamerika. Oljan är rik på mineraler, E-vitamin, linolinsyra, på antioxidanter och är också antiinflammatorisk och antibakteriell. 

Inom ayurveda används mognad sesamolja, det vill säga sesamolja som värmts upp till 100 grader. Det gör dels att oljan lättare går igenom huden, men sägs också öka dess antioxidantvärde många gånger om.

Enligt ayurveda är sesamolja också den enda olja som går genom alla lager hud (enligt ayurveda har vi sju huslager) och smörjer leder och vävnader från insidan.

Sesamolja är framför allt bra för att balansera vata, den är närande och smörjande för vatas torra hud och ger en värmande känsla. Men både pitta och kapha kan förstås också använda sesamolja.

Vi använder sesamoljan framför allt när vi gör vår dagliga abhyanga, självmassage (läs mer på länken nedan), men här är två områden till som du kan använda den sköna oljan till.

 

Smörj och gurgla!

1. Smörj näsborrarna. Det skyddar slemhinnorna mot uttorkning under kall vinter, och skyddar mot pollenallergi under våren (pollenet fastnar helt enkelt inte i slemhinnorna).

2. Gurgla sesamoljan. Oljesköljning är en superfin rutin att göra på morgonen, kanske samtidigt som du gör din abhyanga. Det drar ut slem, förbättrar munhygienen och förhindrar tandsten. Ta ungefär 1 matsked olja munnen, och skölj den runt runt i munnen. Spotta ut oljan i en papperskorg efter cirka 10 minuter, eller när den har blivit vit och ogenomskinlig. Undvik att svälja!

Du kan också spetsa sesamoljan med en eterisk olja, för att få önskad effekt. Läs om ayurvedisk aromaterapi nedan. Jag har till exempel några droppar palmarosaolja i min ansiktsolja för att stötta cellförnyelsen.

Hur använder du din sesamolja? Spetsar du den? Kommentera gärna! <3 

Ta hand om din hud!

Tia <3

PS: Längtar du efter mer ayurveda och balans i din vardag? Kolla in mitt inspirationsmail Börja din ayurvedaresa här! Du får pepp, stöd och råd om kost, yoga och livsstil för din dosha, rakt in i mailkorgen varje fredag i 12 veckor. Höstens omgång startar 6 september!

Relaterad läsning:

3 smarta sätt att värma massageoljan

Foto: Chris Jarvis, Unsplash.

Vid ayurvedisk oljemassage ska oljan vara kroppsvarm för att effekten ska bli maximal. Här är 3 sätt att värma oljan snabbt och smidigt!

I dag på Internationella beröringsdagen har jag tipsat om abhyanga, ayurvedisk massage (beskrivet i det här inlägget). Oljan ska som sagt helst vara värmd för att effekten ska bli så kraftfull som möjligt, och oljan lättare ska gå in i huden. Här är 3 enkla och smarta sätt att värma oljan:

  1. Använd aromaterapilampa

Jag har små aromaterapilampor där skålen/behållaren för vatten och eterisk olja går att lyfta bort. Jag häller helt enkelt den mängd olja som går åt i ett decilitermått, lyfter bort behållaren för vatten och eterisk olja och sätter decilitermåttet där en stund, tills oljan är tillräckligt varm. Då sätter jag tillbaka behållaren. På det sättet boostar jag med en bra doft samtidigt som jag masserar mig. Det går förstås att använda en vanlig ljuskopp också.

 

  1. Använd vattenbad

Ett enkelt sätt att värma massageoljan är att koka upp vatten i vattenkokaren, hälla upp i en liten skål och sätta ner skålen med massageolja däri.

 

  1. Investera i en massagoljevärmare

Jag visste faktiskt inte ens att det fanns, men när jag gjorde lite snabb research till det här inlägget hittade jag en liten apparat som värmer massageoljor till 60 grader. Lite väl varmt, kanske, kroppstemperatur räcker, men det går säkert att ta ut oljan i förtid. Här är länken till den oljevärmare jag hittade. Lite dyr, men det kanske finns billigare om du googlar.

 

Kanske värmer du som läser det här oljan på något helt annat smartare sätt? Berätta i kommentarerna! <3

All kärlek,

Tia

Ps: Du har väl inte missat att det nu går att köpa de kraftfulla ayurvediska kosttillskotten ashwaganda, shatavari och triphala i min webbutik? Härliga grejer!

 

Relaterad läsning:

Stilla din oro med ayurvedisk massage

En helg med balanserande eteriska oljor