Så undviker du att skapa mental ama

Vi pratar ofta om ama i kroppen. Men ama kan också skapas i sinnet. Så här undviker du att skapa mental ama! 

Ama är slaggprodukter som kan uppstå när matsmältningen inte fungerar tillräckligt bra. Det är en kall, blockerande substans, skapad av osmält föda, toxiner och annat som kroppens matsmältningssystem inte kan hantera. Ama börjar i matsmältningen och tar sig sedan runt i kroppen med hjälp av överskottsdoshor. Aman sätter sig på ställen där vi har nedärvda eller konstitutionella svagheter och försvårar funktionen på det stället. Exempel på det är problem med lederna eller astma. 

Mental ama bildas när sinnets “matsmältning” inte fungerar som den ska, och den ger symtom som utmattning, bristande energi och koncentrationsproblem.

Grunden till ama i sinnet är all den information vi tar in varje dag, de upplevelser och känslor vi har och intryck som vi får. Allt det som vi uppfattar med våra sinnen kan liknas med mental “mat” som behöver smältas precis som vår vanliga mat. Men denna hantering försvåras när förutsättningarna inte är bra nog, och det är du som skapar förutsättningarna för att kunna smälta den mentala aman.

Anledningen till mental ama är att vi helt enkelt alltför ofta “överäter”, alltså tar in eller utsätter oss för alltför mycket information, upplevelser eller känslor, och att vi inte ger den mentala matsmältningen tillräckligt med tid att hantera allt. 

För att undvika att skapa mental ama bör vi alltså utsätta sinnet för lagom mycket (lite) intryck och stimulans.

Så här undviker du att skapa ama

-Häng inte med mobilen varje ledig stund.

-Undvik konflikter och upprörda diskussioner.

-Gör det du kan för att släppa på negativa känslor.

-Vi bör också ge sinnet tid att hantera intrycken. Det handlar om tid i enskildhet, lugn och ro. Som till exempel regelbunden meditation. 

Meditation är effektivt för att lösa upp mental ama. Om du är ny till meditation är det här en enkel teknik att börja med. Sitt några minuter varje dag och rena sinnet och hjärnan. 
 

Prova att meditera

Tid: 5 minuter första gången (ställ en timer). Öka successivt tiden till 30 minuter.

-Sitt med slutna ögon. Iaktta din andning. Notera hur andetaget rör sig i din kropp, in och ut som en våg, utan att du behöver göra någonting. Bara observera andetaget.

-Längst ut på utandningen kanske du upptäcker att du har ett ögonblick av stillhet, då det inte händer någonting, du varken andas in eller ut, utan är helt stilla. Stanna i det ögonblicket, håll andan mjukt ute en kort stund och iaktta den stillheten. Fortsätt så i några andetag.

-Se sedan om du kan skapa den pausen på både utandning och inandning. Håll andan inne och ute helt kort och bara stanna i den känslan av total stillhet som infinner sig. Låt fokus helt och hållet stanna i ditt andetag.

-Om du märker att tankarna är på annat håll – på vad du ska laga för middag, vad du ska göra på jobbet i morgon – bara notera detta, utan att värdera eller döma, och flytta sedan fokus tillbaka till andningen. Upprepa detta varje gång du märker att tankarna är på annat håll, undvik att klanka ner på dig själv för att tankarna seglar iväg. Bara fortsätt tålmodigt att ta dem tillbaka.

-För att avsluta, släpp fokus på andetaget, låt uppmärksamheten gradvis börja omfatta omvärlden. Öppna mjukt ögonen och sträck på dig.

Ta hand om DIG <3

Tia

Relaterad läsning: