Därför ska du smörja och gurgla med sesamolja

Sesamolja för ayurvedisk massage mognas, det vill säga värms upp till över 100 grader.
Foto: Tia Jumbe

Sesamolja har använts inom ayurveda sedan urminnes tider. Oljan sägs enligt de gamla skrifterna ha unikt fina egenskaper för hälsan.

 

Sesamoljan utvinns ur sesamfrön, som odlas bland annat i Indien, Kina, Nordafrika, Central- och Sydamerika. Oljan är rik på mineraler, E-vitamin, linolinsyra, på antioxidanter och är också antiinflammatorisk och antibakteriell. 

Inom ayurveda används mognad sesamolja, det vill säga sesamolja som värmts upp till 100 grader. Det gör dels att oljan lättare går igenom huden, men sägs också öka dess antioxidantvärde många gånger om.

Enligt ayurveda är sesamolja också den enda olja som går genom alla lager hud (enligt ayurveda har vi sju huslager) och smörjer leder och vävnader från insidan.

Sesamolja är framför allt bra för att balansera vata, den är närande och smörjande för vatas torra hud och ger en värmande känsla. Men både pitta och kapha kan förstås också använda sesamolja.

Vi använder sesamoljan framför allt när vi gör vår dagliga abhyanga, självmassage (läs mer på länken nedan), men här är två områden till som du kan använda den sköna oljan till.

 

Smörj och gurgla!

1. Smörj näsborrarna. Det skyddar slemhinnorna mot uttorkning under kall vinter, och skyddar mot pollenallergi under våren (pollenet fastnar helt enkelt inte i slemhinnorna).

2. Gurgla sesamoljan. Oljesköljning är en superfin rutin att göra på morgonen, kanske samtidigt som du gör din abhyanga. Det drar ut slem, förbättrar munhygienen och förhindrar tandsten. Ta ungefär 1 matsked olja munnen, och skölj den runt runt i munnen. Spotta ut oljan i en papperskorg efter cirka 10 minuter, eller när den har blivit vit och ogenomskinlig. Undvik att svälja!

Du kan också spetsa sesamoljan med en eterisk olja, för att få önskad effekt. Läs om ayurvedisk aromaterapi nedan. Jag har till exempel några droppar palmarosaolja i min ansiktsolja för att stötta cellförnyelsen.

Hur använder du din sesamolja? Spetsar du den? Kommentera gärna! <3 

Ta hand om din hud!

Tia <3

PS: Längtar du efter mer ayurveda och balans i din vardag? Kolla in mitt inspirationsmail Börja din ayurvedaresa här! Du får pepp, stöd och råd om kost, yoga och livsstil för din dosha, rakt in i mailkorgen varje fredag i 12 veckor. Höstens omgång startar 6 september!

Relaterad läsning:

Svalka dig med eterisk pepparmyntaolja

Den fina bilden är Franz Eugen Köhler, Köhler’s Medizinal-Pflanzen.

Eterisk pepparmyntaolja är en perfekt sommarolja. Med sina svalkande och uppfriskande kvaliteter svalkar den effektivt kropp och sinne. Oljan har också många läkande förmågor.

Pepparmynta är den största av alla eteriska oljor räknat i volym. Varje år produceras tusen ton av den skarpdoftande oljan. Den framställs också i nästan hela världen: USA, Europa, Asien, Nordafrika och Australien.

Eterisk pepparmyntaolja framställs via vatten- eller ångdestillering av de lätt torkade bladen, enligt Shenet.se skördade strax innan blomningen i England och i USA fullt blommande.

Pepparmyntaoljan har en kylig, frisk och stark doft och smak. Styrkan och friskheten i pepparmynta kommer av terpenalkoholen mentol i flera former.  

Pepparmyntaolja har en mängd effekter på kropp och sinne. Här är några·

-Oljan är svalkande, uppfriskande, vitaliserande och ger energi

-Den är bra mot astma, blockering i bröstet, influensa och problem med bihålorna

-Pepparmyntaolja kan lindra migrän och illamående

-Den stimulerar matsmältningen och är effektiv mot förstoppning

-Pepparmyntaolja är effektiv för att hålla borta insekter

Använd i diffuser eller massageolja

Så här använder du eterisk pepparmyntaolja:

Inhalera:

Ta 1-3 droppar i en aromaterapilampa, diffuser eller droppa i en skål av keramik eller glas och häll kokande vatten på.

Massera:

Ta 1-3 droppar i 0,5 dl bärarolja, till exempel mognad sesamolja eller, för än mer kylande effekt, kokosolja. Använd för abhyangamassage innan duschen, se länken Stilla din oro nedan, eller att smörja med som hudlotion.

Jag älskar pepparmynta och har den gärna i min aromaterapilampa på kvällen, eller mitt på dagen när jag jobbar och behöver hålla fokus. Brukar du använda eterisk pepparmyntaolja? Hur använder du den?

SVAL KRAM

Tia

Relaterad läsning:

Håll insekterna borta med naturliga medel

Insektsmedel är ingen härlig historia. De allra flesta är skadliga för både miljö och människa. Använd naturliga medel i stället! Här är 4 eteriska oljor som håller insekterna borta!

De allra flesta vanliga medel mot mygg och andra insekter innehållet ämnet DEET. DEET håller borta myggor och andra insekter genom att påverka deras luktsinnen. Men DEET är skadligt för både miljö och människa, det rekommenderas till exempel inte att barn använder produkter med DEET.

Som tur är finns det naturliga medel att ta till! På vår roadtrip i Tanzania och Zanzibar förra sommaren hade vi bara med oss eteriska oljor, och det funkade fantastiskt bra! Här är några eteriska oljor som håller myggor och andra insekter borta.

4 eteriska oljor som håller insekterna borta

1. Eucalyptus. Slemlösande och bra mot feber och huvudvärk – samt effektiv mot bakterier och insekter! Använd 2-3 droppar.

2. Patchouli. Bra för håret, mot oro och stress, upplivande för nervsystemet – och effektiv mot insekter. Använd 2-3 droppar.

3. Sweet orange. Ger omedelbar vitalitet, bra mot oro – och den bästa oljan mot insekter, särskilt myggor. Använd 2-3 droppar.

4. Peppermint. Svalkande, uppfriskande, ger energi – och håller insekter borta. Använd 1-3 droppar.

Gör så här: Du kan stänka några droppar på sängkläderna när du lägger dig. Du kan också inför sänggående droppa några droppar av den eteriska oljan i en skål eller kopp av keramik eller glas och hälla på hett vatten, så att ångan med den eteriska oljan sprider sig i rummet. Du kan också blanda några droppar (se mängd nedan) i en bärarolja så som sesamolja, och smörja in kroppen med på kvällen.

Ha en fin semester och kom ihåg att VILA!

Tia <3

3 dofter som balanserar kapha!

Foto: Kelly Sikkema, Unsplash.

Känner du dig trög, tung och trött? Kanske känner du av astma och allergi? Här är 3 dofter som kan hjälpa!

Att inhalera en arom är ett blixtsnabbt sätt att påverka hälsa och välmående. Doftmolekyler sprider sig på några ögonblick till luktloben och sedan vidare upp till hjärnan. Där påverkas det limbiska systemet, som har stor inverkan på våra känslor och instinkter. Även de båda körtlarna hypothalamus och hypofysen påverkas, som styr stora delar av kroppens nerv- och hormonsystem.

En del av molekylerna letar sig också ner i lungorna och via dem ut i blodomloppet, som sedan sprider doftmolekylerna till kroppens celler, där de påverkar beroende på den sammansättning doftmolekylen har.

Det är alltså en god idé att inkludera terapeutiska dofter i sin vardag och självhealing, och helst, förstås, i form av eteriska oljor.

Eteriska oljor är högkoncentrerade oljor som varsamt destillerats eller pressats fram ur blommor, blad, frukter, bark och liknande. Varje olja har en unik kemisk sammansättning med en unik terapeutisk effekt.

Under våren ökar kapha och vi tenderar att känna oss tunga och tröga i kropp och sinne. Slembildningen ökar i kroppen och vi kan känna av både astma och allergi. Det här kan du balansera genom kost och livsstil, se länkarna nedan. Men du kan också ta hjälp av de fantastiskt effektiva och kraftfulla eteriska oljorna.

Generellt kan man säga att oljor utvunna ur trä balanserar kapha, liksom Oljor som utvinns från kryddor. Här är tre som du kan prova för att balansera kapha.

Tre oljor som balanserar kapha

  1. Sweet Basil. En eterisk olja som är särskilt bra på våren. Motverkar astma, ökad slembildning och nedstämdhet. Använd 2-3 droppar.
  2. Camfer. Löser upp alla slags blockeringar. Motverkar negativitet, tyngd och huvudvärk. Använd 2 droppar.
  3. Cypress. Förbättrar blodcirkulationen och minskat svettning. Anticellulit. Använd 2 droppar.

Som du ser är det inte särskilt mycket du behöver av de koncentrerade oljorna. Om du inte har någon aromaterapilampa kan du helt enkelt droppa ett par droppar i ett glas eller keramikmugg och hälla kokande vatten på, då sprids aromen med ångan.

Varmt lycka till,

Tia <3

PS: Du har väl inte missat mitt erbjudande inför den ofta superhektiska semesterslutspurten? Du får 10% rabatt på adaptogener, örter som hjälper dig att klara stressen. Välj minst två av Ashwaganda, Shatavari och Moringa och uppge STRESS när du checkar ut för att få rabatten. Gäller till och med fredag denna vecka i webbutiken!

Relaterad läsning: