Så balanserar du doshorna när vädret växlar

Varmt. Kallt. Varmt igen. Jättekallt. Regn. Jättevarmt. Torrt. Kallt. Hm, hur balanserar man egentligen doshorna när vädret växlar?

Från ovanligt varmt och torrt via ganska normal ljummen svensk sommar till kallt och blött. Hos mig här i Stockholm just nu är det nästan läge att plocka fram höstkläderna, 13 grader!

Men hur ska vi nu tänka med vår balansering av doshorna, när inte ens vädret själv verkar veta vilken årstid det är?

Svaret är vata. Go for vata, som min lärare Vinay Vora skulle säga.

När vädret växlar fram och tillbaka mellan varmt och kallt, torrt och blött och ständigt förändras är det vata som kommer i obalans. Känsliga vata rörs ju upp och ökar av alla slags förändringar, och väderomslag är inget undantag.

Fram med kryddorna igen, alltså – och yllehalsduken! Vata behöver värme inifrån och ut. Läs på länkarna nedan hur du balanserar vata på bästa sätt.

Är du känslig för väderomslag? Kommentera gärna och berätta! <3

All kärlek,

Tia

PS1: Längtar du efter stöd och tips för att hålla igång ayurvedainspirationen? Kanske känns sommaren som ett bra tillfälle att fördjupa den ayurvediska livsstilen? Kolla in min mailkurs Börja din ayurvedaresa här och mitt premiummail Ayurveda i veckan. Jag erbjuder nu 30% rabatt på båda dessa mail. Uppge SOMMARLÄSNING när du checkar ut i webbutiken! <3 (Gäller 12 veckorsprenumerationen av Ayurveda i veckan)

Relaterad läsning:

5 anledningar att älska en pitta

Pitta ur balans är ingen skön figur. Men i balans är pitta desto finare. Här är 5 anledningar att älska en (balanserad) pitta!

Ur balans är pitta som sagt synnerligen oskön. Irriterad, frustrerad och kritisk, med bristande tålamod. Sur mage och kanske till och med magkatarr, hudutslag och inflammationer.

Det är hetta som ställer till det för pitta, så du som har mycket av doshan i dig gör bäst i att balansera och svalka så mycket du kan med mat och livsstil (se länk nedan). Nu när det är sommar och varmt ute gör vi alla bäst i att äta lite mindre kryddad mat för att undvika pittaobalans.

Men i balans är pitta desto charmigare, och det säger jag inte bara för att jag själv har en bra del pitta i mig 😉 Se själv – här är 5 anledningar att älska en pitta:

5 anledningar att älska en pitta

1.Pitta är varm och kärleksfull. I balans är pitta en omtänksam och kärleksfull person som sprider sin värme till nära och kära. Att bli ompysslad av en pitta är en riktig treat.

2. Pitta är en passionerad eldsjäl. Pitta är en riktig eldsjäl som brinner för projekt. Den här passionen kommer förstås även fram i kärlek, vilket gör det till en fröjd att vara älskad av en pitta (i balans …).

3. Pitta har mycket energi. Pitta har mycket energi och kan jobba nästan hur mycket som helst. En pitta får därför oerhört mycket gjort. Men här är också pittas svaga punkt. Pitta får se upp så att hen inte kör över kroppens signaler och bränner ut sig. Att bli urbränd är otäckt för pitta eftersom hen då förlorar den energi som hen alltid haft, litat på och stoltserat med.
 
4. Pitta är logiska, effektiva, drivna, ordentliga och fattar snabbt. Här blir saker gjorda med precision och korrekthet. 

5. Pitta har god aptit, på mat och på livet. Här vilar inga ledsamheter – här vilas det faktiskt inte allt. Det är full fart framåt som gäller för pitta, som njuter av att göra saker.

Jag känner framför allt igen mig i punkt 3. Det är en stor utmaning för mig att jobba lagom, särskilt nu när jag gör det jag älskar. Balans är min stora utmaning och lärdom i livet.

Känner du igen dig? Kommentera gärna! <3

All kärlek,

Tia

PS1: Längtar du efter stöd och tips för att hålla igång ayurvedainspirationen? Kanske känns sommaren som ett bra tillfälle att fördjupa den ayurvediska livsstilen? Kolla in min mailkurs Börja din ayurvedaresa här och mitt premiummail Ayurveda i veckan. Jag erbjuder nu 30% rabatt på båda dessa mail. Uppge SOMMARLÄSNING när du checkar ut i webbutiken! <3 (Gäller 12 veckorsprenumerationen av Ayurveda i veckan)

Relaterad läsning:

6 sköna tips – så boostar du hud & hår med ghi!

Smöroljan ghi är supermat som när inifrån och ut. Men det går alldeles utmärkt att boosta med ghi även direkt på hud och hår. Här är 6 härliga sätt att använda ghi i din skönhetsvård!

Att smöroljan ghi är en riktig supertreat för kroppen har väl nästan ingen missat. Det flytande guldet sägs boosta immunförsvaret, stärka nervsystemet och minska inflammation i kroppen.

Ghi används också mot förstoppning, gaser och torra slemhinnor, liksom vid problem med torra och irriterade ögon. Du hittar fler fördelar och recept med ghi i länken nedan.

Men ghi är också superfint att använda PÅ kroppen. Här är några användningsområden:

1. Smörj in torra händer och spruckna nagelband

2. Använd som läppbalsam för mjukare läppar.

3. Ta en matsked i badvattnet för len hud över hela kroppen. 
 
4. Använd på småsår och hudirritationer för snabbare läkning. 

5. Blanda med lika delar kokosolja till en hårinpackning: Låt sitta minst någon timme och duscha sedan ur med varmt vatten.

6. Blanda med några droppar vitamin E-olja och använd för att ta bort ögonmakeup. Massera in blandningen på ögonlock och ögonfransar. Skölj med en fuktad frottéhandduk.

Du hittar recept på hemmagjort ghi i länken nedan, och färdig ghi att köpa i min webbutik. I det här blogginlägget hos Banyanbotanicals hittar du fler tips på hur du kan använda ghi i din skönhetsvård! 

All kärlek,

Tia

PS1: Längtar du efter stöd och tips för att hålla igång ayurvedainspirationen? Kanske känns sommaren som ett bra tillfälle att fördjupa den ayurvediska livsstilen? Kolla in min mailkurs Börja din ayurvedaresa här och mitt premiummail Ayurveda i veckan. Jag erbjuder nu 30% rabatt på båda dessa mail. Uppge SOMMARLÄSNING när du checkar ut i webbutiken! <3 (Gäller 12 veckorsprenumerationen av Ayurveda i veckan)

PS2: Är du nyfiken på mer naturlig skönhetsvård som du kan göra själv hemma? Kolla in min bok Boosta hud & hår med naturens näringsbomber!

Relaterad läsning:

6 sätt att lindra din PMS!

Smärta i mage och ländrygg, humörsvängningar, svullen kropp och chokladsug. Perioden innan och under mens är inte alltid någon fest. Här är 6 ayurvediska råd för att lindra din PMS!

Jag läser den fantastiskt fina boken A Woman’s best Medicine. Health happiness and long life through Maharishi Ayurveda, av Nancy Lonsdorf, Veronica Butler och Melanie Brown, och där har jag bland annat hittat flera fina tips på hur vi kan lindra och mildra PMS.

Lite smärta är vanligt under mensen, och ryggvärken och kramperna beror på att vata är ur balans just i området för reproduktionsorganen, tarmarna och nedre delen av ryggen. Det området tillhör en subdosha som heter Apana vata, och dess främsta funktion är eliminering. Bland annat av mens.

Det är alltså vata vi ska fokusera på att balansera, se länk nedan.

Det finns några generella vanor som vi kan hålla oss till för att göra vår mens så lindrig och smidig som möjlig och normalisera flödet. Ofta betraktar vi mensen som något nödvändigt ont, men generellt handlar det om att låta menstruationen vara en period då vi faktiskt tar lite extra hand om oss själva för att få så få negativa effekter som möjligt av den. Gör mensen till en fin veckan, lite lugnare och lite softare än vad du brukar leva, så kommer hela mensen att bli mindre bekymmersam!

Örter som kan rekommenderas för en balanserad menstruation och mindre PMS är Ashwaganda, som är generellt balanserande för vata, och Shatavari, som traditionellt inom ayurveda har använts mot besvär vid menstruation och klimakteriet.

I veckans utgåva av Ayurveda i veckan AIV#18/2019 kan du läsa 8 tips för en smidigare och bekvämare menstruation. Dessa bör du följa för att lägga grunden till en balanserad menstruation. Här följer ytterligare 6 tips för att lindra PMS.

6 tips som lindrar PMS

1. Balansera vata i kost och livsstil. Om du alltid har mycket PMS kan det vara ett tecken på att du har en vataobalans. 

2. Drick mycket hett vatten. Att dricka hett vatten var 30-60 minut under mensen minskar menskramper och reglerar mensflödet.

3. Ät och sov på regelbundna tider. Att under hela månaden, alltså alltid, äta och sova på samma tider, balanserar vata och även vår månatliga rytm. Obalans i Apana vata, som alltså styr funktionerna i tarm, ländrygg, reproduktionsorgan, hamnar ofta i obalans av ett alltför oregelbundet leverne. 
 
4. Daglig oljemassage, så kallad abhyanga, rekommenderas också under hela månaden (utom vid själva mensen). Abhyanga med sesamolja grundar och balanserar vata. Fokusera ett par minuter extra på att massera området kring naveln medsols.  
     
5. Värme och olja är bra för att balansera vata. Under mensen kan du massera området under naveln och ländryggen med varm sesamolja. Om du har ont: massera först och lägg sedan en varmvattenflaska mot området.

6. Ät extra lättsmält på mensens första dag. Att äta enbart flytande föda kan vara bra under mensens första dag, när matsmältningen är som svagast. Du kan äta soppor och teer, smoothies och juicer, dock inte kallare än rumstemp. Detta underlättar för matsmältningen och minskar svullenhet. Undvik väldigt sur, salt och stark mat, liksom fermenterad.

Smaklig måltid,

Tia

PS: Längtar du efter stöd och tips för att hålla igång ayurvedainspirationen? Kanske känns sommaren som ett bra tillfälle att fördjupa den ayurvediska livsstilen? Kolla in min mailkurs Börja din ayurvedaresa här. Jag erbjuder nu 30% rabatt på prenumerationen. Uppge SOMMARLÄSNING när du checkar ut i webbutiken! <3

Relaterad läsning:

Dagens lunch: Het blomkålsgryta med tomat

Alltså wow – den här heta blomkålsgrytan! Den innehåller allt som är gott: blomkål, chili, körsbärstomat … Krämig och god med kikärtsmjöl som redning!

Så här blev lunchen hemma hos mig. Supergott och lite starkt.

Doshajusteringar: Pitta kan hoppa över chili och minska på bockhornsklöver. Vata kan byta blomkål mot till exempel squash och hoppa över chili.

Ingredienser 1 person

4-5 blomkålsblommor

1 msk ghi

0,5 tsk bockhornsklöverfrö

1 nypa hing

0,5 röd chilipeppar

1 dl + 1 dl hett vatten

5 körsbärstomater

1 msk kikärtsmjöl

Bergssalt

0,5 tsk gurkmeja

0,25 tsk svartpeppar

0,25 tsk ingefära

Gör så här:

  1. Skär blomkål i små bitar, chili i skivor, tomater i halvor.
  2. Fräs hing och bockhornsklöver i ghi. När det doftar gott, häll o blomkål. Fräs 2-3 minuter.
  3. Häll i 1 dl vatten och bergssalt, låt småkoka under lock cirka 3 minuter.
  4. Häll i tomathalvorna, koka 2 minuter till.
  5. Vispa ut 1 dl hett vatten med kikärtsmjöl. Blanda ner med blomkålen och tomaterna. Häll i alla kryddor.
  6. Låt koka ihop och tjockna cirka 2 minuter.

Servera med ris och en linssoppa.

Smaklig måltid,

Tia

PS: Längtar du efter stöd och tips för att hålla igång ayurvedainspirationen? Kanske känns sommaren som ett bra tillfälle att fördjupa den ayurvediska livsstilen? Kolla in min mailkurs Börja din ayurvedaresa här. Jag erbjuder nu 30% rabatt på prenumerationen. Uppge SOMMARLÄSNING när du checkar ut i webbutiken! <3

Relaterad läsning:

3 enkla ayurvediska rutiner för en hektisk vår

Foto: Jerry WangUnsplash.

När det kör ihop sig i livet är det lätt att prioritera bort goda hälsovanor. Men det behöver inte vara svårt och tidskrävande att leva ayurvediskt. Här är 3 enkla sätt att få in mer ayurveda i din vardag!

Så här på våren brukar intensiteten öka för de flesta av oss. På jobbet skruvas sakta men säkert tempot upp från ungefär mitten av maj. Det är också studentmottagningar och skolavslutningar, sommarfester och avslutningsmingel som ska planeras och också besökas.

För att inte tala om när semesterspurten börjar på jobbet, med allt som ska hinnas med innan vi går på ledighet …

Som sagt, det är lätt att tappa alla goda hälsoambitioner när det kör ihop sig – även om det är då vi behöver dem som mest. Och ayurveda kan ju kännas så omfattande, med alltifrån tungskrapning och oljemassage till särskild kost för vår dosha.

Men du behöver inte förtvivla. Här är 3 goda råd på hur du får in ayurveda även i den mest köriga period. Ta in det du tycker funkar i ditt liv och ha inte dåligt samvete för det du inte hinner just nu.

Här är 3 sätt att få in ayurveda i ett tight schema:

  1. Starta dagen lugnare. När du än vaknar i dag kan du ställa klockan 15 minuter tidigare utan att bli enormt mycket tröttare. Om du ägnar dessa 15 minuter åt att göra starten på dagen lite lugnare, kanske genom att göra en grundande andningsövning eller oljemassage – eller bara ligga kvar i sängen och peppa dig själv med positiva tankar – så har du en god morgonrutin som påverkar hela resten av dagen.
  2. Följ ett enda kostråd! Ayurveda handlar ju mycket om vår matsmältning, en god hälsa börjar i magen. Men dess råd för passande livsmedel kan vara knepiga att få till när ens måltider består av bjudmat och snabba middagslösningar. Du behöver inte vara dogmatisk när det gäller kostlistorna för din kroppstyp/dosha. Lär dig de störa dragen och håll dig till dem: Vata mår bäst av varm mat med mycket kryddor och bör undvika torr och kall mat och dryck. Pitta mår bäst av att undvika alltför stark, sur och salt mat, och bör inte dricka så mycket alkohol. Kapha mår gott av att äta kryddigt och lätt, inte allt för mycket i mängd. Under våren mår alla bäst av att äta lite lättare och med lite mer kryddor, eftersom kapha saktar ner matsmältningen. Läs mer om det här.
  3. Meditera mera! Meditation är som du säkert vet en oslagbar teknik för att stressa ner och förbättra välmåendet. Det behövs inte mycket tid för att ge effekt – men det behövs uthållighet och upprepning. 10 minuter som blir av varje dag är bättre än 60 minuter en gång i veckan. Ta 10 minuter med slutna ögon på bussen till jobbet eller i vilorummet på jobbet. Du kan också göra gående meditation, extra härligt så här på våren. Gå sakta och upprepa mantrat Sa Ta Na Ma i takt med stegen (ett steg för varje stavelse). Sätt samtidigt tummen i tur och ordning mot pekfingret (Sa), långfingret (Ta), ringfingret (Na), lillfingret (Ma). Börja sedan om. Superfint!

All kärlek till din vår,

Tia

PS: Längtar du efter stöd och tips för att hålla igång ayurvedainspirationen? Kanske känns sommaren som ett bra tillfälle att fördjupa den ayurvediska livsstilen? Kolla in min mailkurs Börja din ayurvedaresa här. Och håll utkik i mina sociala kanaler i slutet av veckan – då kommer mitt nyhetsmail för maj, med superfina sommarerbjudanden, bland annat på detta inspirationsmail! <3

Relaterad läsning: