Andlig inspiration – 5 veckor till ett skönare liv!

 

UPPDATERING; NY KUTSSTART 17 SEPTEMBER 2020 läs mer här.

 

Längtar du efter att utforska din andlighet?

Efter att stärka kontakten med ditt hjärta?

Efter att utveckla din intuition?

Efter att hitta och utveckla ditt dharma, din unika livsväg?

Behöver du hjälp att skapa en egen andlig praktik?

–> Ett andligt liv ger mer tillit och harmoni i livet. Det leder till mindre oro och stress, bättre relationer och skapar en känsla av större mening med alltihop. Ett härligare liv, helt enkelt.

–> Är du redo?

 

Då kan det här vara något för dig!

 

Andlig inspiration – 5 veckor till ett skönare liv består av 5 träffar online (en varje vecka) med olika teman, där jag föreläser och guidar meditationer, vi gör övningar, delar våra upplevelser tillsammans, och jobbar på olika sätt med orakelkort.

Mellan dessa 5 tillfällen får du meditationer och uppgifter för att på egen hand utforska och utveckla din andlighet. Andlighet är ju i praktiken något väldigt individuellt och du får stöd att skapa din egen unika kontakt. Du får också tillgång till en sluten FB-grupp där vi håller kontakten och diskuterar med varandra mellan våra digitala träffar.

Jag tänker att vi kör 5 veckor nu i sommar, med start nästa vecka! Lagom tills jobbet drar igång igen efter semestern har du en fungerande andlig praktik som hjälper dig till sinnesro och en skönare vardag!

Väcker det här en längtan i dig? Maila!

 

Ur innehållet:

—> Vad är andlighet (och varför är det så bra)?
—> Utveckla din intuition och lär dig lita på den!
—> Stärk kontakten med ditt hjärta och själen.
—> Därför är njutning en viktig andlig handling.
—> Öka det positiva flödet i ditt liv.
—> Att leva andligt – tips och råd om rutiner, ceremonier och annat för att hålla din praktik levande
—> Diskutera och dela erfarenheter med mig och varandra i en sluten FB-grupp. 

 

DETALJERNA:

När: Torsdagar: 16, 23 och 30 juli, 6 och 13 augusti kl 18.30-20 (vill du, men kan inte torsdagar? Maila!) 

Hur: Gruppen träffas via Zoom, jag skickar ut aktuell länk samma dag. 

Kostnad: 3 500 kr via faktura eller swish. EARLY BIRD: Anmäl dig senast 10 juli och få 750 kr rabatt! (Begränsat antal deltagare).

Utrustning: Dator eller mobil med fungerande skärm, mikrofon och internetuppkoppling. Träffarna sker via Zoom. Anteckningsbok och penna.

Mer info och anmälan: Maila tia.jumbe@gmail.com

 

Varmt välkommen med på denna resa!

All kärlek,

Tia

Podd med dr Vora: Förebygg corona med ayurveda!

 

 

Dr Vinay Vora var en av 50 ayurvediska experter som den indiska regeringen vände sig till för att ta fram ayurvediska rekommendationer mot corona. Till veckan påbörjar han behandlingen av sin första corona-patient. Hör honom berätta om covid-19 och hur du förebygger corona med ayurveda i nya avsnittet av Podden Ayurvediskt.   

.

.

.

.

Min ayurvedalärare dr Vinay Vora är huvudlärare på Skandinaviska Ayurvedaakademins utbildning till ayurvedisk hälsorådgivare. Han är en erfaren ayurvedisk läkare som har arbetat i många av världens länder. Han har varit med och startat Indiens första sjukhus där ayurveda och skolmedicin samsas under ett och samma tak, som till veckan kommer att ta emot sin första corona-patient.

Vinay var också en av 50 experter som nyligen valdes ut av den indiska regeringens ministerium för ayurveda och yoga, AYUSH, för att från regeringshåll ta fram ayurvediska rekommendationer för att motverka corona, de bilderna här nedanför. I det här podd-avsnittet berättar Vinay hur det gick till när rekommendationerna togs fram.

 

Corona-patient

Dr Vora berättar också mer om rekommendationerna, vilka de är och varför just dessa örter och kosttillskott har valts ut. Han berättar också ett par extra detaljer kring hur kan kommer att behandla den corona-patient som han får till veckan.

Min lärare pratar i avsnittet bland annat om chyavanprash och varför det är så bra för att förebygga corona. Han pratar om kanel, gurkmeja, ingefära och svartpeppar (se de fullständiga rekommendationerna nedan).

Han rekommenderar också tre andningstekniker för att stärka lungorna. Dels den välkända Nadi shodana, som du hittar beskrivning på här, Bhastrika, som du hittar beskrivning på här, och en tredje mycket kraftfull andningsövning som han själv har tagit fram. I den andningsövningen andas du in på fem genom näsan och ut supersnabbt och kraftfullt på sex, som att du skulle blåsa ut hundratals ljus så snabbt som möjligt.

Vinay berättar också om ett termos-te som han kommer att ge sin corona-patient, som också är effektivt för att skydda mot corona. Detta termos-te innehåller fyra kosttillskott som alla har att göra med andningssystemet: Avalambaka-te, Prana-te, Udana-te och AR 1007. Så här tillagar du teet:

 

Termos-te mot corona

1 liter vatten

2 tabletter Avalambaka-te

2 tabletter Prana-te

2 tabletter Udana-te

2 tabletter AR 1007

Koka 15 minuter på morgonen. Sila av, häll på termos och drick under dagen.

En sak som Vinay och jag glömde att prata i poddinslaget, men som han gärna vill lägga till, är eteriska oljor. Framför allt är eucalyptus effektivt för att hålla luftvägarna fria från slem, som är det som är riskfyllt med corona. Ta alltså några droppar eucalyptus i en diffuser, aromalampa eller på kudden under natten för ytterligare skydd. Du kan också göra ett ångbad med 5-6 droppar eterisk eucalyptusolja i en skål med hett vatten som du böjer mer ansiktet mot. Lägg en handduk över huvudet och skålen och inhalera eucalyptusångan under några minuter.

Missa inte detta superintressanta avsnitt. Inspelningen är gjord via Skype (Vinay är hemma i Indien) och under andra halvan av intervjun har det tyvärr kommit med ett skrapande ljud. Men spetsa öronen, för det är mycket intressant som sägs!

 Jag önskar dig en härlig lyssning!

Tia <3

PS: Alla kryddor och örter som Vinay pratar om finns i min webbutik. Använd koden TACK så får du 5% rabatt på ett helt köp (gäller ej yogalinnen, malas eller kristaller). Gäller till söndag 10/5 2020.

 

 

 

Lös upp blockeringar med energimedicin!

.
.
OBS: Uppdaterad. Jag har nu gjort mina 10 elevbehandlingar och har nya priser som gäller tills jag ör färdig med den tvååriga utbildningen. Läs mer och boka på bokadirekt.se.
.
Äntligen kan jag erbjuda elevbehandling i energimedicin/shamansk healing! Här får du veta mer om vad jag erbjuder och vad energimedicin/shamansk healing är!
 
Första året av utbildningen med fantastiska Lina Lanestrand som lärare har varit minst sagt lärorikt och djupt transformerande. Och nu får jag erbjuda de kraftfulla tekniker vi lärt oss till er alla.
.
Energimedicin/shamansk healing är en kraftfull metod för att lösa upp energimässiga blockeringar som orsakar fysiska och mentala symptom. Genom att lösa upp dessa blockeringar frigörs kraft och energi samtidigt som negativa mönster och begränsningar lämnar systemet. Under behandlingen ligger du på en massagebänk med kläderna på. Behandlingen kan komma att involvera aktivitet från dig.
.
Energimedicin kan hjälpa till att lindra stress, ångest, oro, passivitet, blockeringar och smärta/värk.
.
En shamansk healing är en kraftfull behandling. Här renar vi och löser upp blockerade energier och utför chakrabalansering (tar cirka 60 minuter).
.
En shamansk healing med soul retrieval är mer djupgående. Här renar vi och löser upp blockerade energier, balanserar chakran och återför en del av dig som du förlorat kontakt med efter ett trauma eller annan smärtsam upplevelse. Andra tekniker som kan förekomma är destiny retrieval, upper journey, förlåtelsemeditation, med mera (tar cirka 120 minuter).
.
Känner du att detta kan vara något för dig? Jag ger totalt 10 elevbehandlingar till reducerat pris. Här är de tre varianter jag erbjuder:
.
– Shamansk healing 60 min, elevbehandling: 700 kr
– Shamansk healing med soul retrieval, 120 min, elevbehandling: 1 300 kr
– Någon av de ovanstående på distans
.
Välkommen att maila tia.jumbe@gmail.com så ser vi vilken behandling som passar dig bäst, och hittar en tid.
.
Om du vill veta med om energimedicin/shamansk healing kan du lyssna på min lärare Lina Lanestrand när hon intervjuas i Stresspodden. Du hittar inslaget här.
.
Varmt välkommen!
Tia

Ayurvedisk pepp & coaching per telefon!

.
.
Nu öppnar jag upp några tider per vecka för ayurvedisk coaching per telefon! Coachingen kan vara endera en första uppföljning mellan ett nybesök och ett återbesök, eller ett komplement till mitt utökade doshatest.
Du får pepp och stöd i den ayurvediska livsstilen, samt rekommendationer om kosttillskott, köksråd och kost.
(Observera att jag inte kan ge lika individuella och specifika råd efter enbart ett doshatest).
Samtalet är 30-40 minuter och kostar 550 kronor som betalas via swish precis innan samtalet.
Jag erbjuder telefoncoaching på måndagar och fredagar mellan 10 och 15.
Såhär går det till:
1. Maila ett förslag på datum och tid som skulle passa dig. Skriv vad samtalet gäller: uppföljning eller komplement till doshatest.
3. Jag bekräftar tiden och mailar tillbaka ett doshatest som du får göra innan samtalet. Gäller både dig som vill ha en uppföljning och komplement till doshatest.
4. Jag ringer upp på bokad tid. Vi går igenom doshatestet och om det är en uppföljning pratar vi om hur det gått sedan sist.
5. Du får rekommendationer om kosttillskott, köksråd och kostråd, samt viktiga livsstilsförändringar.
6. Du är välkommen att ställa ytterligare frågor via mail.
Varmt välkommen med en bokning❤️
 
(Bild från riktigt unga dagar. Fotograf: Pappa Ingvar ❤️)

Podd: Doshorna och träning – med Jinal Vora

Hur ska vata behålla intresset utan att bli utmattad av sin träning? Vad är den bästa träningen för en tävlingsinriktad pitta? Och hur ska vi få fart på Kapha? Den ayurvediska läkaren Jinal Vora berättar hur doshorna bör träna! Intervjun är på engelska.

 

 

I det här avsnittet av podden Ayurvediskt intervjuar jag alltså Jinal Vora från Ahmedabad, Indien. Jinal är ayurvedisk läkare, precis som sina föräldrar Swetal och Vinay Vora. Jinal är också en av mina lärare i ayurveda.
Jinal är pitta och passionerad extremsportare. Han älskar att cykla och har cyklat många och långa lopp med extrema uthållighetsinslag. Men hur går hans passion egentligen ihop med hans pittakonstitution?
Inte alls, förstås! Här får du veta varför.
Ämnet för dagen är alltså ayurveda och träning, något som både är enklare och svårare än vad jag hade förutsett.
Och kontentan av dagens intervju blev en helt annan än vad jag hade förväntat mig, men såhär i efterhand förstår jag mer hur Jinal menar.
Här är en film som Jinal tycker är en bra illustration av hur vi bör förhålla oss till träning:
Lyssna på avsnittet och hör själv vad Jinal har att säga om ayurveda, doshorna och träning!
Den superfina vinjettmusiken kommer som vanligt ifrån www.purple-planet.com.

Jag önskar dig en härlig lyssning!

Tia

PS: Är du nyfiken på vilken dosha som dominerar dig och vilken som är ur balans? Beställ mitt utökade doshatest (kostnadsfritt). Maila!

 

Relaterad lyssning:

Podd: Om meditation & återhämtning med Johan Ljungsberg

 

Podd: Kvinnohälsa med Sangeeta Balaprakash

 

Poddpremiär!

Så här mycket sömn behöver du

Sömnen är oerhört viktig för vår hälsa, men allt fler har problem att sova. Men att sova för mycket kan faktiskt även det vara ett tecken på och ge obalans. Så här mycket sömn behöver du!

Vikten av sömnen är svår att överskatta. Det är under nattsömnen som det livsviktiga reparations- och återuppbyggnadsarbetet sker i kropp och sinne. Perioden mellan kl 22 och 24 sker detta arbete allra mest intensivt. Ingen annan återhämtning och avkoppling kan ersätta sömn. Helt utan sömn dör vi, och utan tillräckligt med sömn blir vi sjuka. Därför är det så oerhört bekymmersamt att var tredje svensk har problem med att sova.

Att under längre perioder få alltför lite sömn kan leda till en mängd obalanser. Här är några:
-Autoimmuna sjukdomar
-Oro och ångest
-Stelhet och värk i kroppen
-Nedsatt immunförsvar
-Humörsvängningar
-Förtidigt åldrande
-Minnesförlust
-Koncentationssvårigheter
-Högt blodtryck
-Depression

Sömnen är ofta det första som påverkas negativt när vi har mycket omkring oss. Beroende på vilken dosha som dominerar oss och eventuell obalans kan vi känna av olika typer av sömnproblem:

Vata tenderar att sova ytligt och oroligt och vaknar tidigt, ibland mellan 2 och 6 och har det svårt att somna om.
Tips & råd: Äta en vatabalanserande middag, med livsmedel av bra kvalitet och en tillräcklig mängd. Undvik att arbeta på kvällen, och undvik actionfyllda filmer och serier.

Pitta kan ha svårt att somna och ligger och vrider och vänder sig utan att kunna slappna av. Pitta kan också vakna väldigt tidigt och känna sig helt pigg eller fylld av ilska.
Tips & råd: Ät en pittabalanserande middag. Massera huvudet och fötterna med svalkande kokosolja innan sänggående. Undvik action och våld på tv eller datorspel.

Kapha sover alltför mycket och är ändå alltid trött. Det är svårt att kliva upp på morgonen.
Tips & råd: Undvik alltför tung och fet mat och att äta för mycket till middag. Soppa är bra kvällsmat för kapha. Kliv upp före klockan 6 och träna, gör till exempel ett yoga vinyasa-pass. Håll dig aktiv under dagarna.

Kroppens intrikata och avancerade system är utvecklade för en tillvaro där vi lever efter en naturlig dygnsrytm, med vila under dygnets mörkaste timmar. Enligt ayurveda bör vi sova mellan ungefär klockan 22 och 6, eftersom energierna i vår omgivning då är mest gynnsamma för sömn. Precis som allt annat har nämligen även dygnet sina doshaperioder, och för att nå balans i kropp och sinne bör vi anpassa oss efter dessa i våra livsstilsrutiner.

 

Så här mycket sömn behöver du

Inom ayurveda säger vi som sagt ofta att det är fint att somna kring klockan 22 och vakna kring 6.00. Men alla doshorn behöver inte lika mycket sömn för att bibehålla hälsobalans:

Vata i balans behöver 6-7 timmars sömn.
Vata i obalans behöver minst 8 timmars sömn.
Pitta behöver 6-8 timmars sömn.
Kapha i balans behöver 7-8 timmars sömn.
Kapha ur balans behöver max 6-6,5 timmars sömn.

Sömn under dagtid rekommenderas generellt inte inom ayurveda. Det är egentligen bara pitta som ibland kan tillåta sig en liten lur mitt på dagen. Kapha bör absolut inte sova på dagen, eftersom det ökar kapha och därför riskerar att skapa obalans. Under den mörkar årstiden kan vi alla däremot behöva lite mer sömn, så unna dig gärna att lägga dig tidigare, om du känner för det.

Undantag till regel om att låta sömnen vara på natten är om du är försvagad av någon anledning, till exempel av sjukdom, om du har druckit mycket alkohol, om du är på resa eller har varit mycket fysisk aktiv. Och observera att sova inte är samma sak som att vila. Vila så som vi gör efter till exempel yoga är bra för alla utom möjligen personer med kraftig kaphaobalans.

Jag önskar dig en god natt,

Tia

PS: Vet du inte vilken dosha du är eller har obalans i? Beställ mitt kostnadsfria stora doshatest, som visar både dominerande dosha och obalans. Maila!

 

Relaterad läsning:

4 örter som ger rofylld sömn

 

Ayurvedas 3 pelare för hälsa. Del 2: Sömnen

 

 

5 sätt att få till en god nattsömn