Håll insekterna borta med naturliga medel

Insektsmedel är ingen härlig historia. De allra flesta är skadliga för både miljö och människa. Använd naturliga medel i stället! Här är 4 eteriska oljor som håller insekterna borta!

De allra flesta vanliga medel mot mygg och andra insekter innehållet ämnet DEET. DEET håller borta myggor och andra insekter genom att påverka deras luktsinnen. Men DEET är skadligt för både miljö och människa, det rekommenderas till exempel inte att barn använder produkter med DEET.

Som tur är finns det naturliga medel att ta till! På vår roadtrip i Tanzania och Zanzibar förra sommaren hade vi bara med oss eteriska oljor, och det funkade fantastiskt bra! Här är några eteriska oljor som håller myggor och andra insekter borta.

4 eteriska oljor som håller insekterna borta

1. Eucalyptus. Slemlösande och bra mot feber och huvudvärk – samt effektiv mot bakterier och insekter! Använd 2-3 droppar.

2. Patchouli. Bra för håret, mot oro och stress, upplivande för nervsystemet – och effektiv mot insekter. Använd 2-3 droppar.

3. Sweet orange. Ger omedelbar vitalitet, bra mot oro – och den bästa oljan mot insekter, särskilt myggor. Använd 2-3 droppar.

4. Peppermint. Svalkande, uppfriskande, ger energi – och håller insekter borta. Använd 1-3 droppar.

Gör så här: Du kan stänka några droppar på sängkläderna när du lägger dig. Du kan också inför sänggående droppa några droppar av den eteriska oljan i en skål eller kopp av keramik eller glas och hälla på hett vatten, så att ångan med den eteriska oljan sprider sig i rummet. Du kan också blanda några droppar (se mängd nedan) i en bärarolja så som sesamolja, och smörja in kroppen med på kvällen.

Ha en fin semester och kom ihåg att VILA!

Tia <3

Håll balansen (och humöret) på semestern!

Långledigheter bjuder på mängder av utmaningar. Plötsligt ska vi umgås dygnet runt med familjen, rutiner ställs på ända, vi reser, vi äter annan slags mat på nya tider och platser … Här är 5 tips till hur du behåller balansen på semestern!

Det är ju så superhärligt med semester, men kan som sagt också vara ansträngande på sitt sätt. De här 5 sakerna tipsade jag om redan inför förra sommaren för att klara semesterns gnissel bättre – och de gäller fortfarande.

1. Andas. När vi plötsligt ska umgås med familjen dygnet runt uppstår det friktion. Det handlar inte om att vi inte älskar varandra, det handlar bara om att vi inte är vana vid att umgås så intensivt. Ibland på semestern gör vi det ju dessutom ofta på liten yta, i en sommarstuga, bungalow eller husvagn. Det kan skapa frustration, trots de godaste intentioner. Se till att du gör ditt jobb för att behålla lugn och tålamod genom att kliva upp en kvart tidigare än resten av gänget och göra en enkel andningsövning. Här hittar du ett par andningsövningar att ha med dig. Ha även med dig det långa djupa andetaget vid förseningar och när andra potentiellt irriterande situationer uppstår.

2. Håll koll på magen. När rutiner ställs på ända, och vi reser och förflyttar oss och den ena dagen inte är den andra lik så ökar vata i oss. Med vata kommer ofta förstoppning och gaser. När matsmältningen är ur balans så känns det mesta jobbigt. Håll magen i form så kan du njuta bättre av ledigheten! Om du ska resa, se till att balansera vata dagarna innan och efter så klarar du resan bättre. Läs mer om hur du balanserar vata här. Om du blir förstoppad, gör det du kan för att hjälpa matsmältningen igång. Drick lassi efter maten eller gör några yogarörelser för att få igång tarmarna, du hittar ett bra pass i det här inlägget. Du kan också inleda lunch och middag med att tugga på den här blandningen: 1 tsk färsk riven ingefära, 1 nypa bergssalt, 1 nypa svartpeppar. Det brukar få igång matsmältningen!

3. Se till att sömnen fungerar. När vi är trötta fungerar ingenting, matsmältningen går på lågvarv, immunförsvaret sätts ner och många av oss får sämre tålamod. Ingen bra grund för semester och lediga dagar med familjen. Så ge dig själv förutsättningar för en god natt. Här och här hittar du massor av tips för att somna och sova gott!

4. Boosta immunförsvaret. När vata kommer ur balans sänks vårt immunförsvar. Hjälp till att stärka det på alla sätt du kan. Här hittar du 10 sätt att boosta immunförsvaret, och här kan du läsa om superfoods för din dosha. Superfoods som till exempel moringa innehåller mängder med antioxidanter, vitaminer och mineraler – ta med en påse på semestern!

5. Skapa en egen yogapraktik. När studion stänger för sommarlov är det lätt att tappa yogan. Men att regelbundet utföra några väl valda yogarörelser är liksom andningen som jag skriver om under punkt 1 även det fantastik för att få ett lugnare sinne och mer tålamod. Yoga (alltså yogarörelser, andningsövningar och meditation) skapar tillsammans en buffert mellan oss och det vi utsätts för. När vi regelbundet praktiserar yoga så blir vi helt enkelt härligare människor som mår bättre.  All yoga är förstås bra för alla doshor, men vissa rörelser är extra bra för de olika doshorna. Detta kan du läsa om härHär är ett pass som jag satte ihop för att hjälpa till att minska stressen i vardagen, men det är så fint att jag gärna tipsar om det igen. Det behövs ju inte mer än 12 minuter för att hålla igång en yogapraktik! Sedan älskar jag ju också Solhälsning A, några varv med den per dag är också en superfin sommarpraktik.

Vilka är dina bästa tips för att klara semesterns nya rutiner? Kommentera gärna! Viktigast för mig är att hålla i min meditation och yoga. Där laddar jag med tålamod och kärlek!

Ha en ljuvlig semester!

Tia

PS1: Längtar du efter stöd och tips för att hålla igång ayurvedainspirationen? Kanske känns sommaren som ett bra tillfälle att fördjupa den ayurvediska livsstilen? Kolla in min mailkurs Börja din ayurvedaresa här och mitt premiummail Ayurveda i veckan. Jag erbjuder nu 30% rabatt på båda dessa mail. Uppge SOMMARLÄSNING när du checkar ut i webbutiken! <3 (Gäller 12 veckorsprenumerationen av Ayurveda i veckan)

Relaterad läsning:

Poddpremiär!

Så, då var det äntligen dags för poddpremiär! Här är det första avsnittet av podden Ayurvediskt, med ayurvedapionjären Peter Ljungsberg (bilden) som gäst.

I premiäravsnittet intervjuar jag den ödmjuka och inspirerande ayurvedapionjären Peter Ljungsberg, ayurvedisk hälsorådgivare, författare och grundare av hälsocentret och butiken Veda lila. Peter Ljungsberg har vigt 35 år av sitt liv åt ayurveda och har under dessa år gett tusentals människor hälsokonsultation med pulsläsning.

Här förklarar han sin fascination för ayurveda, delar med sig av vad han tycker är viktigast att ta till sig i den enormt omfattande hälsoläran, och ger sina bästa tips på hur vi kan hålla balansen i våra doshor.

Vi pratar om vårt vanligaste hälsoproblem och hur vi kan komma tillrätta med det. Du får också veta vilka ayurvediska rutiner Peter själv ägnar sig åt (jodå, han lever som han lär!).

Jag är så tacksam för att jag fick intervjua Peter, som ju var den som inspirerade mig att gå ayurvedautbildningen på Ayurveda-Akademin.

Mitt varmaste tack också till alla er som peppat mig över den här tekniktröskeln. Nu är det gjort! Tack också min älskade Salma, för klippning, pepp och stöd.

Den superfina vinjettmusiken kommer från www.purple-planet.com

Vad tycker du om avsnittet? Hur ser dina dagliga ayurvedarutiner ut? Kommentera gärna och berätta! <3

Nästa avsnitt kommer om två veckor. Har du önskemål på ämnen som du vill att jag tar upp i kommande avsnitt?

Jo, och podden kommer att komma upp i de vanligaste poddspelarna och även Itunes, inom kort. 🙂

God lyssning!

Tia

PS1: Längtar du efter stöd och tips för att hålla igång ayurvedainspirationen? Kanske känns sommaren som ett bra tillfälle att fördjupa den ayurvediska livsstilen? Kolla in min mailkurs Börja din ayurvedaresa här och mitt premiummail Ayurveda i veckan. Jag erbjuder nu 30% rabatt på båda dessa mail. Uppge SOMMARLÄSNING när du checkar ut i webbutiken! <3 (Gäller 12 veckorsprenumerationen av Ayurveda i veckan)

Så balanserar du doshorna när vädret växlar

Varmt. Kallt. Varmt igen. Jättekallt. Regn. Jättevarmt. Torrt. Kallt. Hm, hur balanserar man egentligen doshorna när vädret växlar?

Från ovanligt varmt och torrt via ganska normal ljummen svensk sommar till kallt och blött. Hos mig här i Stockholm just nu är det nästan läge att plocka fram höstkläderna, 13 grader!

Men hur ska vi nu tänka med vår balansering av doshorna, när inte ens vädret själv verkar veta vilken årstid det är?

Svaret är vata. Go for vata, som min lärare Vinay Vora skulle säga.

När vädret växlar fram och tillbaka mellan varmt och kallt, torrt och blött och ständigt förändras är det vata som kommer i obalans. Känsliga vata rörs ju upp och ökar av alla slags förändringar, och väderomslag är inget undantag.

Fram med kryddorna igen, alltså – och yllehalsduken! Vata behöver värme inifrån och ut. Läs på länkarna nedan hur du balanserar vata på bästa sätt.

Är du känslig för väderomslag? Kommentera gärna och berätta! <3

All kärlek,

Tia

PS1: Längtar du efter stöd och tips för att hålla igång ayurvedainspirationen? Kanske känns sommaren som ett bra tillfälle att fördjupa den ayurvediska livsstilen? Kolla in min mailkurs Börja din ayurvedaresa här och mitt premiummail Ayurveda i veckan. Jag erbjuder nu 30% rabatt på båda dessa mail. Uppge SOMMARLÄSNING när du checkar ut i webbutiken! <3 (Gäller 12 veckorsprenumerationen av Ayurveda i veckan)

Relaterad läsning:

6 sköna tips – så boostar du hud & hår med ghi!

Smöroljan ghi är supermat som när inifrån och ut. Men det går alldeles utmärkt att boosta med ghi även direkt på hud och hår. Här är 6 härliga sätt att använda ghi i din skönhetsvård!

Att smöroljan ghi är en riktig supertreat för kroppen har väl nästan ingen missat. Det flytande guldet sägs boosta immunförsvaret, stärka nervsystemet och minska inflammation i kroppen.

Ghi används också mot förstoppning, gaser och torra slemhinnor, liksom vid problem med torra och irriterade ögon. Du hittar fler fördelar och recept med ghi i länken nedan.

Men ghi är också superfint att använda PÅ kroppen. Här är några användningsområden:

1. Smörj in torra händer och spruckna nagelband

2. Använd som läppbalsam för mjukare läppar.

3. Ta en matsked i badvattnet för len hud över hela kroppen. 
 
4. Använd på småsår och hudirritationer för snabbare läkning. 

5. Blanda med lika delar kokosolja till en hårinpackning: Låt sitta minst någon timme och duscha sedan ur med varmt vatten.

6. Blanda med några droppar vitamin E-olja och använd för att ta bort ögonmakeup. Massera in blandningen på ögonlock och ögonfransar. Skölj med en fuktad frottéhandduk.

Du hittar recept på hemmagjort ghi i länken nedan, och färdig ghi att köpa i min webbutik. I det här blogginlägget hos Banyanbotanicals hittar du fler tips på hur du kan använda ghi i din skönhetsvård! 

All kärlek,

Tia

PS1: Längtar du efter stöd och tips för att hålla igång ayurvedainspirationen? Kanske känns sommaren som ett bra tillfälle att fördjupa den ayurvediska livsstilen? Kolla in min mailkurs Börja din ayurvedaresa här och mitt premiummail Ayurveda i veckan. Jag erbjuder nu 30% rabatt på båda dessa mail. Uppge SOMMARLÄSNING när du checkar ut i webbutiken! <3 (Gäller 12 veckorsprenumerationen av Ayurveda i veckan)

PS2: Är du nyfiken på mer naturlig skönhetsvård som du kan göra själv hemma? Kolla in min bok Boosta hud & hår med naturens näringsbomber!

Relaterad läsning:

Meditera med din mala – så gör du!

Den här malan är designad av Katja Skog/Kaimana Craft. Kolla in den och fler vackra malas av Katja i webbutiken!

En mala är inte bara ett supervackert halsband. Du kan också använda din mala tillsammans med ett mantra för att fördjupa din meditation. Så här gör du!

Malas är vanliga smycken i yogavärlden, var och varannan yogi bär varianter av dessa långa halssmycken med olika slags pärlor och (oftast) en tofs längst ner. Men mer än enbart ett vackert smycke bjuder dessa halsband både på energetisk förstärkning till dig, och kan också hjälpa till att fördjupa din meditation!

Malas tillverkas ofta av ädelstenar och kristaller med olika innebörd, energi och egenskaper. Hematit renar exempelvis från negativa känslor, karneol är stabiliserande och akvamarin lugnande. Du kan alltså välja en mala utifrån egenskaper eller kvaliteter du vill stärka hos dig själv – eller ett som helt enkelt tilltalar dig rent estetiskt.

En “äkta” mala består av 108 pärlor plus en guru-pärla, en pärla som tofsen eller smycket är fäst vid. Talet 108 är heligt inom hinduism och buddhism och det beskrivs en mängd olika anledningar till detta. Ett av svaren kommer från den vediska kosmologin, som både buddhism och hinduism, yoga och ayurveda har sina rötter i, som säger att siffran 108 representerar hela Universum: 1 står för vår högsta sanning (Universum/Gud), 0 för ödmjukhet i vår andliga praktik och 8 för evighet.

En mala är i själva verket ett radband som traditionellt används inom många kulturer för att meditera. Här beskriver jag hur du kan använda din mala när du mediterar.

Börja med att välja ett mantra, kanske har du ett favoritmantra som du kan använda. Du annars chanta/mentalt vibrera “Om”. “Om” är ett mycket kraftfullt mantra. Det är en helig stavelse och sägs vara ljudet av skapandet av vårt kosmos. Att chanta det regelbundet bidrar till balans i kropp och sinne. “Om” uttalas “aum”.

Meditera med din mala – gör så här

  1. Sätt dig tillrätta längst ut på sitsen på en stol eller på en filt på yogamattan. Sträck på rygg och nacke. Slut ögonen. Ta några djupare andetag för att landa i din intention.
  2. Håll malan i din högra hand, hängande mellan lång- och pekfingret. Börja vid guru-pärlan. Flytta sedan med hjälp av tummen en pärla åt gången mot dig över långfingret samtidigt som du chantar eller tyst vibrerar/tänker mantrat. Gör det 108 gånger så att du kommer tillbaka till guru-pärlan.
  3. Om du vill fortsätta meditera ett varv till vänder du bara på malan och går den vägen tillbaka till guru-pärlan.

Varmt lycka till,

Tia <3

PS1: Kolla in tre unika malas med kraftfulla energier från Katja/Kaimana Craft i webbutiken (finns bara i ett fåtal ex).

PS: Vill du ha fördjupad information, inspiration, recept, tips och pepp om ayurveda i din mailbox varje vecka? Prenumerera på mitt premiummail Ayurveda i veckan. Läs mer här i webbutiken!