SOULFUL by the SEA – Gotlandsretreat med yoga, ayurveda & shamanism

Varmt välkommen till 6 avslappnande, härlig, spännande och utvecklande dygn vid den vackra Toftastranden på Gotlands västkust. Här kommer vi att använda oss av yogiska, ayurvediska och shamanska tekniker och ceremonier för att få återhämtning och må vårt allra bästa nu och framåt. Vår förhoppning är att du kommer hem påfylld med ny härlig energi och närd till både kropp, sinne och själ. 

 

Vi möts på Gotlands vackra västkust, på charmiga Tofta strandpensionat 20 minuter söder om Visby. Vi bor i fina rum nära den magiska stranden, havet och naturen.

Dagarna har ett skönt flöde, du kan slappna av helt och sjunka in i återhämtning och upplevelser. Varje måltid och aktivitet är väl planerad och världen utanför kan vänta tills du är tillbaka!

Vi yogar och mediterar varje morgon, äter ayurvediska måltider som passar vår individuella doshastatus, och gör shamanska ceremonier som tar oss djupare in i vår kärna.

Vi lär oss mer om hur vi kan använda ayurveda och shamanism i vår vardag för att må bättre i kropp, sinne och själ. Det finns också möjlighet att boka ayurvedisk massage, reikihealing, ayurvedisk pulsläsning och shamansk behandling till en extra kostnad (obs, begränsat antal platser, meddela gärna redan när du bokar om du är intresserad så får du mer info).

 

 

Så här kan en dag se ut

Vi väcker kroppen på morgonen med varsamma men värmande yogaflöden. Passen avslutas med andningsövningar och meditation. När vädret tillåter yogar vi utomhus.

Innan lunch tar du kanske en promenad i omgivningarna, eller ett dopp i det klarblå havet som fortfarande är varmt från sommarsolen. Eller kanske unnar du dig en massage eller behandling.

På eftermiddag eller kväll bjuder vi in till föreläsningar, shamanska resor och olika shamanska ceremonier för dig som vill fördjupa det härliga än mer. Bland annat gör vi en nymåneceremoni för att så frön till något vi drömmer om!

Dagen avslutas med lugn yoga och vissa kvällar även den djupgående meditationen yogisk sömn.

 

 

Om den ayurvediska maten

Maten är komponerad så att du kan välja den kombination som passar just dig och din dominerande dosha. Doshatest ingår förstås så du vet hur du kan lägga upp din måltid på bästa sätt!

Den helvegetariska maten lagas av pensionatets kockar, efter ayurvediska principer. Vissa kvällsyogapass kan komma att hållas av en kollega, och min goda vän och samarbetspartner Baiba Ziemele erbjuder den ayurvediska massagen.

Vi välkomnar alla till dessa 6 dygn, oavsett om du är erfaren yogi eller inte, om du har erfarenhet av  ayurveda och shamanska ceremonier eller inte.

 

Ingår

  • Daglig yoga, meditation och andningsövningar
  • Föreläsningar om ayurveda och shamanskt energimedicin
  • Ayurvedisk mat för din dosha (helpension)
  • Shamanska resor (kraftfulla meditationer)
  • Eldceremoni
  • Kakaoceremoni
  • Utökat doshatest
  • 6 nätters boende i enkel- eller dubbelrum med dusch och toalett.
  • Städning, handduk och sängkläder.

 

Tillval

  • Shamansk behandling, reikihealing eller pulsläsning med Tia
  • Ayurvedisk massage med Baiba

(Begränsat med tider att boka, maila för mer info och bokning)

 

DETALJERNA

Datum: 4-10 september, 6 dygn (start med middag lördag den 4/9 kl 17.30 och avslut med yoga och frukost fredagen den 10/9, anpassat efter när färjan ankommer/avgår Visby från Stockholm)

Plats: Tofta strandpensionat, Gotland (toftastrand.se)

Lärare: Tia Jumbe och Baiba Ziemele, troligen en yogalärare till

Arrangör: Tia Jumbe AB

Anmälan: Maila till [email protected] för att kolla att plats finns och anmäla dig. Efter det får du swisha anmälningsavgiften på 5 500 kronor och får en faktura mailad för slutbetalningen. När du har swishat anmälningsavgiften till 123 532 20 03 har du säkrat din plats. Den andra fakturan betalas en vecka efter avslutat retreat.
Resa till och från Gotland och lokalbuss till pensionatet ingår inte, men vi kan hämta vid busshållplatsen på väg 140, cirka 10 minuters promenadväg från pensionatet. Förslag på resväg och tid kommer när du anmält dig. 

 

PRISER

Dubbelrum

Pris per person: 11 350 kr (early bird 10 350 kr)

Pris per person med havsutsikt: 11 950 kr (early bird 10 950 kr)

 

Enkelrum

Pris per person: 12 350 kr (early bird 11 350 kr)

Pris per person med havsutsikt: 12 950 kr (early bird 11 950 kr)

Early bird gäller vid anmälan senast 30 juni 2021. Mina klienter har ytterligare 1 000 kronor rabatt (se mail från mig)

Anmälningsavgift: 5 500 kronor (betalas omgående via swish till 123 532 20 03 för att säkra platsen). Resten betalas mot faktura 1 vecka efter avslutad resa.

 

Avbokningsregler:

Du får tillbaka hela anmälningsavgiften om det kommer nya restriktioner kring covid-19 som hindrar oss från att utföra resan. Vi håller löpande koll på läget och fattar slutgiltigt beslut om att eventuellt ställa in senast en vecka inför resan.

Om du behöver avboka på grund av att du eller någon du bor med får covid-19-symptom inom två veckor innan retreatet så får du tillbaka anmälningsavgiften minus 1 000 kronor. Vid uppvisande av läkarintyg gäller samma vid annan sjukdom som hindrar att du deltar i retreatet.

Vid avbokning senast 30 dagar innan retreaten betalas anmälningsavgiften inte tillbaka. Vid avbokning mindre än 30 dagar innan faktureras du även för resterande del av kostnaden. Du kan ge din plats till någon annan efter godkännande från oss.

Varmt välkommen!

Tia och Baiba <3

 

 

 

Podd med dr Vora: Förebygg corona med ayurveda!

 

 

Dr Vinay Vora var en av 50 ayurvediska experter som den indiska regeringen vände sig till för att ta fram ayurvediska rekommendationer mot corona. Till veckan påbörjar han behandlingen av sin första corona-patient. Hör honom berätta om covid-19 och hur du förebygger corona med ayurveda i nya avsnittet av Podden Ayurvediskt.   

.

.

.

.

Min ayurvedalärare dr Vinay Vora är huvudlärare på Skandinaviska Ayurvedaakademins utbildning till ayurvedisk hälsorådgivare. Han är en erfaren ayurvedisk läkare som har arbetat i många av världens länder. Han har varit med och startat Indiens första sjukhus där ayurveda och skolmedicin samsas under ett och samma tak, som till veckan kommer att ta emot sin första corona-patient.

Vinay var också en av 50 experter som nyligen valdes ut av den indiska regeringens ministerium för ayurveda och yoga, AYUSH, för att från regeringshåll ta fram ayurvediska rekommendationer för att motverka corona, de bilderna här nedanför. I det här podd-avsnittet berättar Vinay hur det gick till när rekommendationerna togs fram.

 

Corona-patient

Dr Vora berättar också mer om rekommendationerna, vilka de är och varför just dessa örter och kosttillskott har valts ut. Han berättar också ett par extra detaljer kring hur kan kommer att behandla den corona-patient som han får till veckan.

Min lärare pratar i avsnittet bland annat om chyavanprash och varför det är så bra för att förebygga corona. Han pratar om kanel, gurkmeja, ingefära och svartpeppar (se de fullständiga rekommendationerna nedan).

Han rekommenderar också tre andningstekniker för att stärka lungorna. Dels den välkända Nadi shodana, som du hittar beskrivning på här, Bhastrika, som du hittar beskrivning på här, och en tredje mycket kraftfull andningsövning som han själv har tagit fram. I den andningsövningen andas du in på fem genom näsan och ut supersnabbt och kraftfullt på sex, som att du skulle blåsa ut hundratals ljus så snabbt som möjligt.

Vinay berättar också om ett termos-te som han kommer att ge sin corona-patient, som också är effektivt för att skydda mot corona. Detta termos-te innehåller fyra kosttillskott som alla har att göra med andningssystemet: Avalambaka-te, Prana-te, Udana-te och AR 1007. Så här tillagar du teet:

 

Termos-te mot corona

1 liter vatten

2 tabletter Avalambaka-te

2 tabletter Prana-te

2 tabletter Udana-te

2 tabletter AR 1007

Koka 15 minuter på morgonen. Sila av, häll på termos och drick under dagen.

En sak som Vinay och jag glömde att prata i poddinslaget, men som han gärna vill lägga till, är eteriska oljor. Framför allt är eucalyptus effektivt för att hålla luftvägarna fria från slem, som är det som är riskfyllt med corona. Ta alltså några droppar eucalyptus i en diffuser, aromalampa eller på kudden under natten för ytterligare skydd. Du kan också göra ett ångbad med 5-6 droppar eterisk eucalyptusolja i en skål med hett vatten som du böjer mer ansiktet mot. Lägg en handduk över huvudet och skålen och inhalera eucalyptusångan under några minuter.

Missa inte detta superintressanta avsnitt. Inspelningen är gjord via Skype (Vinay är hemma i Indien) och under andra halvan av intervjun har det tyvärr kommit med ett skrapande ljud. Men spetsa öronen, för det är mycket intressant som sägs!

 Jag önskar dig en härlig lyssning!

Tia <3

PS: Alla kryddor och örter som Vinay pratar om finns i min webbutik. Använd koden TACK så får du 5% rabatt på ett helt köp (gäller ej yogalinnen, malas eller kristaller). Gäller till söndag 10/5 2020.

 

 

 

Podd: Mat för en lugn och frisk mage – med Tejal Athavle-Limaye

 

Varför sellerijuice och raw food inte passar alla, varför ayurveda inte räknar kalorier och varför näringsämnen inte är intressant. Om det och betydligt mer handlar detta matiga 😉 avsnitt av podden Ayurvediskt. Jag intervjuar ayurvedaläkaren Tejal Athavle-Limaye som delar med sig av sin kunskap om de ayurvediska principerna för mat och matsmältningen.

 

 

Tejal Athavle-Limaye är ayurvedadoktor från Indien som sedan tio år är verksam i Sverige. En av de saker som Tejal erbjuder är matlagningskurser, och det är anledningen till att vi pratar matlagning i detta avsnitt av podden Ayurvediskt.
Vi pratar bland annat om ayurvedas olyckliga matkombinationer, och varför vissa typer av livsmedel inte är bra att kombinera. Vi pratar om mjölk och varför det enligt ayurveda är så hälsosamt för oss, hur det kommer sig att yoghurt i sig själv är amaliknande och tungt att smälta, men blandat med vatten och kryddor gynnar det matsmältningen.
Vi pratar om probiotika och varför vi inte behöver det, enligt ayurveda.
Vi går förstås också igenom slaggprodukten ama, varför den bildas lättare när årstiderna skiftar, varför protein, kolhydrater, mineraler och vitaminer inte anses så viktiga inom ayurveda, varför vi inte behöver räkna kalorier, och varför trender som sellerijuice och raw food faktiskt inte passar alla och definitivt inte passar alla årstider.
Vi går in på de sex smakerna och vilken slags mat som passar de olika doshorna. Telaj tipsar också om hur du kombinerar en passande måltid när du är i balans och när du är ur balans.
Allt beror på vår matsmältning, förstås!
Du får också bra tips på mellanmål och på vad du kan äta när du är stressad. Missa inte detta superintressanta avsnitt!
Om du är intresserad av att gå på matlagningskurs med Tejal så hittar du info om det och mycket mer på hennes hemsida ayurvediawithtejal.com!
Den superfina vinjettmusiken kommer som vanligt ifrån www.purple-planet.com. Själva podden hittar du här på Soundcloud eller i din vanliga poddspelare!

Jag önskar dig en härlig lyssning!

Tia <3

PS: Missa inte min nya kurs Rörelse & stillhet för att landa i hjärtat – för dig som längtar efter att lämna stress, oro och prestation, och bara smälta in i den mjuka, tillåtande och helande platsen inom dig. 6 kvällar med rörelse och stillhet, tystnad och mantrasång. Mjuk yoga, meditation och djupvila. Torsdagar kl 18 på mysiga Shine Café & Holistiskt center på Söder. Gå hela kursen eller enstaka tillfällen. Läs mer och anmäl dig här. Start 6 februari.

 

Relaterad lyssning:   

Podd: Om meditation & återhämtning med Johan Ljungsberg

 

Podd: Kvinnohälsa med Sangeeta Balaprakash

 

Podd: Maten som medicin – intervju med Swetal Vora

Skapa lugn och harmoni med ayurveda

 

Fart, fläkt och action i all ära. Mest gynnsamt för vår hälsa är det att oftare bejaka det långsamma. Så här skapar du lugn och harmoni med ayurveda!

 

Jag har alltid varit aktiv. Driv har varit en av mina starkaste kvaliteter, och jag har ofta fått höra hur fantastisk jag är på att få saker gjorda. Pitta som jag är (i kombination med mycket vata) har prestation stått högt på min duktighetslista. Det kontemplativa tillstånd som förordas inom yoga och ayurevda som det allra mest hälsosamma har varit en utmaning för mig att uppnå.

Jag har älskat att ha mycket att göra och blivit orolig när tillvaron saktar ner – i alla fall om jag inte har hållit uppe min yoga- och meditationspraktik. När jag har fördjupat mig i ayurveda har jag förstått att detta rastlösa mentala tillstånd kallas för rajas. När jag läser om rajas (se nedan) och dess symptom känner jag igen mig i mycket, även om jag framför allt på senare år utvecklat allt mer av det sattviska.

De flesta av oss befinner oss mer eller mindre konstant i rajas, hela vårt samhälle stödjer ju den energin, och i längden gör det oss utmattade. Det gör det svårt för oss att komma i kontakt med vår kärna, vår själ och innersta önskningar när vi befinner oss i ständig rastlös rörelse, och det i sig gör oss till slut olyckliga.

Därför är det så viktigt att bli medveten om de här energierna, hur de utvecklas och påverkar oss – och hur vi kan påverka dem. Det är egentligen ingen rocket science, som vanligt handlar det om att sakta ner (men inte för mycket så det blir tamas) och vända oss inåt. Det är där vi hittar de här ljuvligt mjuka tillståndet av tillfredsställelse, lugn och harmoni, som vi behöver som balans till det aktiva och utåtriktade. Vi kan ju inte uppnå det på något långvarigt sätt utanför oss själva, som vi kan luras att tro. Men när vi hittar det inom oss kan inget ta dem ifrån oss, så länge vi vårdar och håller balansen.

Jag tycker att det är fantastiskt och vackert att vi har denna kapacitet inom oss. Den bara väntar på att bli upptäckt. I de yogiska och ayurvediska systemen för att förstå och förklara oss människor finns alltså förutom indelningen av doshorna vata, pitta och kapha också de mentala energierna sattva (ljus och klarhet), rajas (rörelse och förändring) och tamas (tröghet och mörker). Dessa energier har olika kvaliteter, och beroende på hur vi lever och agerar utvecklar vi de olika kvaliteterna hos oss själva.

Sattva, rajas och tamas styr förändring och rörelse överallt, så även i sinnet, och alla tre är nödvändiga för oss. Sattva, rajas och tamas uppträder precis som doshorna alltid tillsammans, och kompletterar dem. De bestämmer vår mentala och andliga status. Både yoga och ayurveda betonar vikten av att utveckla våra gunas. Eftersom sinnet är starkare än fysisk materia kan vi vara i mental balans även om vår fysiska kropp är sjuk.

Sattva är den grundläggande energin, sattva är ljus, ren och klar, sanning, klarhet och belåtenhet, harmoni. Ett grundtillstånd där vi är nära vår kärna, det som verkligen är vi. Vår själ. Rajas ökar rörligheten i sinnet, medan tamas saktar ner den. Om vi får mycket rajas blir vi rastlösa, splittrade och oroliga. Får vi för mycket tamas blir vi tunga, tröga och nedstämda.

 

Sattva

Står för medvetande och renhet, intelligens, dygd och godhet, skapar harmoni och balans. Sattva är lätt, ljust, framåtskridande och uppbyggande. Sattva för med sig uppvaknande av själen. Sattva kommer med långsiktig lycka och tillfredsställdhet, och är den kraft av kärlek som förenar allt.

 

Rajas

En drivkraft som skapar förändring, aktivitet och turbulens, men också vila men också tar saker ur balans. Passion, kreativitet och förändring är rajas kvaliteter. Rajas har en utåtgående rörelse och orsakar fragmentering. På kort sikt kan rajas komma med njutning men eftersom rajas till sin natur är så obalanserad så övergår njutningen snart i motsatsen.

 

Tamas

En grövre, kvarhållande kraft som kommer med vila, men också med svaghet, mörker och tröghet, fungerar som jordens dragningskraft som håller saker och ting på plats i sina begränsade former. Tamas har en nedåtgående kraft och leder till nedbrytning. Tamas orsakar okunskap och gynnar okänslighet, sömn och minskad medvetenhet.  

 

Sattvisk livsstil gynnar ojas

Precis som med doshorna är en harmonisk balans mellan de tre  kvaliteterna, eller gunas som de också kallas, en nyckel till mental hälsa. När sinnet är i balans ser vi situationer klart och accepterar saker som de är, samtidigt som vi kan initiera och motsätta oss förändring när det är passande. 

Ayurveda vill dock att vi utvecklar sattva eftersom det är när den kvaliteten dominerar som läkning och helande sker i kropp och sinne. En sattvisk livsstil gynnar också bildandet av ayurvedas livselixir ojas, läs mer om ojas här.

Vi kan se på de mentala energiernas påverkan av varandra som en vacker dans. Genom att stärka den sattviska energin lugnar vi rajas och skapar tillfredsställelse och harmoni i sinnet. Tamas behöver rajas rörelse för att lyfta sig ur stagnation och mörker och röra sig mot den sattviska harmonin. Vi påverkar dessa tre kvaliteter med allt vi gör och även via vår kost. Genom att lära känna de tre gunas kvaliteter, känna igen dessa i dina egna mönster, och hur du kan påverka dem genom livsstilsval kan du gradvis och medvetet börja röra dig mot ett mer harmoniskt och lugnt sinne. Kom ihåg att inte döma dig själv i den här resan.

Lägg märke till kvaliteterna hos dig själv med kärlek, och ha med dig den kärleken när du sedan agerar för att öka sattva.  

 

 

TECKEN PÅ ETT SATTVISKT SINNELAG Det kan ta tid att utveckla ett sattviskt sinnelag. Vi är vana vid och vill gärna att allt går snabbt, men det stjälper snarare än hjälper oss när det handlar om att utveckla oss själva (både vad gäller kropp och sinne). Men det är väl värt all ansträngning. När vi är i ett sattviskt tillstånd är vi i en skön, varm, mjuk harmoni. Det är så behagligt och stabilt. Vi påverkas inte särskilt mycket av drama omkring oss.

Här är några tecken på att ett sattviskt sinnelag:

-God förmåga till koncentration, men också till att lugnt skifta fokus

-God självkänsla

-God, djup och lugn sömn

-Hälsosam matlust

-Energi som håller utan dippar

-Känslomässig stabilitet  

 

MAT SOM UTVECKLAR SATTVA Färsk och gärna närodlad, ekologisk mat i säsong, kärleksfullt tillredd, enkel och närande (läs mitt inlägg här om kitchari, som är ett typexempel på denna typ av kost). Fullkorn, nötter och frön, bönor och linser, färsk frukt och färska grönsaker är exempel på sattviska livsmedel.

 

LIVSSTIL SOM UTVECKLAR SATTVA

Allt som är kontemplativt och hälsosamt, så som meditation, matlagning, trädgårdsarbete, att skapa och handarbeta, vandra. Att ge gåvor är sattviskt, liksom att volontärarbeta.

 

TECKEN PÅ ETT RAJASISKT SINNELAG Det är underbart med fart och fläkt i sitt liv, att det händer mycket och att få mycket gjort, men det kan verkligen bli för mycket av det goda. Alltför mycket av de rajasiska kvaliteterna kan göra dig utmattad.

Om du har haft för mycket runt dig ett tag kanske du känner igen de här symptomen:

-Svårigheter att somna, eller vaknar i gryningen

-Rusande tankar

-Svårigheter att stilla kroppen

-En tendens att jobba för mycket

-Sug efter kryddstark mat, alkohol och andra stimulantia

 

MAT SOM LUGNAR RAJAS

Mat som ökar rajas i sinnet är kryddstark, sur, salt, värmande och stimulerande. Mat som lugnar rajas är naturligt söt (obs, alltså ej vitt socker), färsk och lugnande för kropp och sinne. Färska örter, frukter och färsk juice och rotsaker lugnar rajas.

 

LIVSSTIL SOM LUGNAR RAJAS Att jobba för mycket ökar rajas, liksom att resa för mycket och ha för mycket sex. För att lugna rajas kan vi unna oss fri tid, tillbringa tid i naturen, meditera, utöva lugn yoga, simma. Att umgås med nära och kära lugnar rajas, liksom att volontärarbeta.

 

TECKEN PÅ ETT TAMASISKT SINNELAG

Vi behöver alla sakta ner och vila ibland, men alltför mycket av den tunga, tröga tamasiska energin kan göra oss nedstämda och inaktiva. Vi kan ha svårt att komma till skott med saker och att se det positiva i saker. Tamas behöver rajas aktivitet för att kunna komma i balans. Om du har för mycket tamas känner du igen dig i det här:

-Känslor av hopplöshet

-Hjärndimma

-Du sover alltför mycket och känner dig ändå trött

-Endera tappar du aptiten eller så har du sug efter stekt eller processad mat

 

MAT SOM STIMULERAR TAMAS Gammal mat, mikrovågsvärmd mat, konserverad och fryst mat, friterad, oljig och tung mat ökar allt tamas, liksom överkokt mat, tillsatser och konstgjorda smak- och färgämnen. För att minska tamas är det bra att äta färsk, lätt och vegetarisk mat.

 

AKTIVITETER SOM STIMULERAR TAMAS Att ofta titta på tv ökar tamas, särskilt att titta på våldsamheter, liksom att konstant skrolla igenom sociala medier, sova på dagtid och att ofta överäta. Kom ihåg att det är när vi alltsomoftast gör dessa saker som vi ökar tamas.

 

Att då och då äta en tung middag, hänga på FB eller kolla en spännande film hör till balansen. Aktiviteter som minskar tamas är allt som är upplyftande för kropp och sinne, så som att dansa och sjunga, utöva yoga, läsa inspirerande och gärna andliga litteratur och att spendera tid utomhus.

Vad gör du redan idag som utvecklar din sattviska energi?

Och vad gör du för att komma tillbaka dit när du dragits med alltför mycket med rajas? Kommentera gärna <3

Kärlek,

Tia  

 

 

Relaterad läsning:

https://tiajumbe.com/blogg/minska-stressen-utifran-din-dosha/
https://tiajumbe.com/blogg/stressfri-dag-pa-15-minuter/
https://tiajumbe.com/blogg/sa-transformerar-du-dina-negativa-kanslor/

God måndagsmorgon, ayurvedalover <3

Nu ska man ju inte uppmuntra till klotter, men det här klottret på väg ner till Vinterviken är ju så fint! <3 Foto: Birgitta Orbring.

Jag älskar måndagsmorgnar. Det är inget fel på helger, vila och stillheten, men när allt drar igång igen på måndag … Underbart! Allt är möjligt!

Jag har precis avslutat min morgonmeditation, Source, och i dag var den så ljuvlig. Från första stund fylldes jag med glädje och värme. Jag hade mina egna ord ringandes i öronen från det Instagraminlägg jag lade ut strax innan jag mediterade, om att vi alla är en och att det jag gör mot och för mig själv påverkar allt och alla andra. Det är verkligen så fint att känna den samhörigheten. <3

Den här veckan är speciell för mig. Torsdag-söndag ska jag gå första delen i vidareutbildningen i ayurveda som mina lärare Johan Ljungsberg, Vinay Vora och Jinal Vora på Skandinaviska Ayurvedaakademin arrangerar. Vi kommer att fördjupa oss i örter, pulsläsning, biorytmer och konstitutioner ner på organnivå, bland annat. Det kommer att bli underbart att få fördjupa mig än mer i den fantastiska hälsoläran! <3

Det blir också så fint att träffa familjen Vora igen, den här gången i Sverige. Senast var ju när jag var hos dem i Ahmedabad i Indien och fördjupade mig i pulsläsning, i januari i år. Det var några helt fantastiska veckor som gav mersmak både på Indien och ayurveda. Och det är något med familjen Vora. Man blir liksom beroende av dem … 🙂

Jag har också lite senare i veckan ett superspännande möte med en person som jag lärde känna efter att hon kom till mig ett par gånger för pulsläsning. Vi filar på ett gemensamt projekt som jag ser så mycket fram emot att få berätta mer om!

Jag behöver också beställa nya varor till webbutiken. Ghi är slut, teerna håller på att ta slut, liksom tvålarna. Och mungbönslinserna – oj, vilken åtgång det är på dem. Underbart, eftersom det betyder att ni kokar mungbönslinser för glatta livet därhemma. Det gläder mig, med tanke på hur bra det är för magen och kroppen! <3

Jag funderar också på att ta in eteriska oljor. Hör gärna av dig och berätta om det skulle vara intressant!

Det är glädjande också att Katja Skog/Kaimana Crafts malas är så populära. De är alla unika, med utvalda stenar för olika syften, och dessutom superladdade av Katja … Malan mot stress, ångest och oro finns det nu bara ett exemplar kvar av …

Jag vill passa på att tacka dig som handlar i min webbutik. Det betyder så mycket för mig! Det gör bland annat att jag kan lägga tid på att uppdatera min blogg med kostnadsfria och läsvärda inlägg om ayurveda och en holistisk livsstil. Stort varmt tack! <3

Annars ser min vecka ut som vanligt:

*På torsdag går utgåva 14 ut av mitt premiummail Ayurveda i veckan. Den här gången kommer jag bland annat att fördjupa mig i sömnen och hur vi får till en god natt. Fakta, tips och råd, som vanligt. Plus goda recept och andra härligheter.

Förra veckan strulade det lite med tekniken (hrm, jag menar mänskliga faktorn), så mailet hette nummer 12, fast det var nummer 13. Dessutom var det lite fel info i några av mailen. Det var det sista mailet för dig som började prenumerera 21 februari, och inget annat. Den här veckans mail är det sista för dig som började prenumerera 28 februari. Rabatt på förlängning hittar du i mailet! <3

*På fredag går mina inspirationsmail Börja din ayurvedaresa här ut. Just nu är det tre som går ut parallellt: Jag skickar ut mail nummer 3 (av 12) till er som började prenumerera i maj, mail 7 till er som började prenumerera i april och mail nummer 11 till er som startade er prenumeration i mars. Och nu är det så härligt mycket aktivitet i vår slutna FB-grupp! Det är roligt med många frågor och diskussioner och härligt att se hur ni hjälper, peppar och stöttar varandra. Kärlek!

*Och på lördag går mail nummer 7 ut till er som går kursen 9 veckor till en mage i balans. Jag fick så fin feedback från en deltagare i den här kursen för några veckor sedan: “Magen är lugnare än någonsin och jag har gått ner 8 kilo!”. Kroppen är fantastisk på självläkning, och vi behöver bara ge den rätt förutsättningar så svarar den supersnabbt med att justera sig!

Om du bor i Stockholm och är redo att komma i hälsobalans så är du varmt välkommen på en konsultation med pulsläsning. Jag har tider kvar både tisdag och onsdag. Boka via bokadirek.se.

All kärlek till din vecka,

Tia

PS: Vill du ha kontakt? Maila mig gärna!

Så klarar du magen och maten på resan

Foto: Jack Anstey, Unsplash.

 

Firar du sportlov på bortaplan eller reser mycket i jobbet? Det är knepigt att hålla balansen när rutinerna bryts. Här är mina bästa tips för att klara magen och maten på resan!

Jag är säker på att de flesta av oss har upplevt en weekendresa som blivit störd av en mage som totalt havererat och levererar gaser men inget annat. Och dag två-tre på förstoppningen kan inte ens det mest fantastiska resmål entusiasmera.

Det är ju inte enbart så att all förändring får vata att öka i oss med gaser och förstoppning eller oregelbunden mage som resultat. Det är ju också ofta så att vi är hänvisade till köpmat och restaurangmat och då kan det vara knepigt att äta den typ av kost vi skulle behöva göra för att balansera vår mage.

Så hur kan vi göra för att undvika detta elände? Jag reser ganska mycket runt om i landet på mina föreläsningar, och här är mina bästa tips.

1. Börja balansera vata redan några dagar innan du åker. Ge dig själv värme, varm mat och varm dryck. Var noga med rutiner och sömn. Ta två kapslar triphala varje kväll. Kosttillskottet triphala balanserar alla tre doshorna och stimulerar matsmältningen.

2. Under resan: drick hett vatten så ofta och mycket du kan: innan efter och under måltiderna. Hett vatten går nästan alltid att få tag på, det är bara att köpa/be om tevatten. Hett vatten stimulerar matsmältningen och håller igång magen. Om jag inte har möjlighet att göra min vanliga morgondryck så dricker jag bara massor av riktigt hett vatten. Funkar super för att få igång magen!

3. Ät soppa. De allra flesta restauranger har soppa på menyn – välj en till middag! Soppa är lättsmält för matsmältningssystemet och gör magen glad, särskilt äten på kvällen när matsmältningen saktar ner.

4. Ät kryddig mat. Kryddor stimulerar matsmältningen och när vi ska balansera vata behöver vi kryddornas hjälp.

5. Om du har möjlighet, köp färsk ingefära, citron, salt och peppar och gör en aperitif innan lunch och middag. Blanda 1 tsk riven ingefära, 1 tsk citronjuice, 1 nypa vardera av salt och peppar och ät precis innan måltiden. Stimulerar matsmältningen.

6. Släpp oron över magen. Själva oron över hur magen ska funka eller inte stör magen och matsmältningen. Se om det går att släppa den.

Jag önskar dig en skön mage och fin resa!
Tia

 

Relaterad läsning:

Håll din flyktiga vata i balans!

4 tips mot förstoppning och gaser

3 yogarörelser för matsmältningen