3 yogarörelser mot ilska

Det är pittasäsong och även om värmen inte är bedövande just nu så kan vi uppleva att den ackumulerade pittaenergin gör att hettan ökar hos oss. Här är 3 yogarörelser mot ilska!

Det är pittasäsong och även om värmen inte är bedövande just nu så kan vi uppleva att den ackumulerade pittaenergin gör att hettan ökar hos oss. Här är 3 yogarörelser mot ilska!

Pitta är en manifestation av eldelementet och när pitta ökar i oss ökar intensiteten på alla plan. Vi kan uppleva det i form av hudutslag, att vi får snabb och lös mage eller till och med halsbränna och sur mage. Vi kan också få hetare temperament. Ilska, frustration, kort stubin och bristande tålamod är alla symptom på pittaobalans.

Vi kan balansera pitta genom det vi äter och vår generella livsstil (se länken nedan), men förstås också med hjälp av yoga. Överflödig hetta i kroppen frigörs med hjälp av rörelser som öppnar upp och får oss att slappna av.

Höftöppnare lättar på det känslomässiga trycket och hjälper oss att slappna av.

Vridningar och framåtfällningar masserar och stimulerar matsmältningsorganen och bidrar till att balansera levern (pittas organ och lagringsplats för ilska och frustration) och magen.

Inverterade positioner hjälper till att svalka kroppen.

Allihopa är de effektiva yogarörelser mot ilska!

Yoga med rätt attityd!

Viktigt är också att yoga med rätt attityd. Pitta är tävlings- och prestationsinriktad och ger ofta allt, vad det än gäller. För att yogan ska bli pittabalanserande är det mjukhet och avslappning som gäller i rörelserna. Använd 80% av din kapacitet och handskas mjukt och varsamt med din kropp.

Om du är ovan att yoga är det extra viktigt att du tar det lugnt och försiktigt. Börja gärna med att mjuka upp kroppen, kanske med några minuters dans! Det är bra för pitta att släppa kontrollen och ha roligt. Dans är utmärkt! <3

Sitt sedan gärna en liten stund och förläng och fördjupa andetaget innan du i lugn och ro gör yogarörelserna. Du ser alla tre på bilden här ovanför.

Här är rörelserna:

  1. Sittande vridning. Sitt på en filt med benen sträckta framför dig. Placera höger fot utanför vänster knä. Krama om höger knä med vänster arm och vrid överkroppen åt höger. Vrid även huvudet mjukt och kika bak över höger axel. 6-10 andetag per sida. Modifiering: Rulla ihop en filt och lägg under det sträckta benets knäveck.
  2. Sittande framåtfällning. Sitt på en filt med benen sträckta framför dig. Placera höger fot mot vänster ljumske. Fäll mjukt fram över vänster ben, låt ryggen vara sträckt. 6-10 andetagper ben. Modifiering: Rulla ihop en filt och lägg under det sträckta benets knäveck, lägg även en under knäet på det böjda benet om det stramar i ljumsken/höften.
  3. Benen upp längs väggen. Ligg med rumpan in mot väggen. Sträck benen upp längs väggen och armarna längs kroppens sidor med handflatorna uppåt. Om du vill kan du låta benen glida isär åt varsin sida för stretch i ljumskarna. Du kan ligga så här 10-15 andetag eller ett par minuter. Modifiering: Lägg en kudde under rumpan.

Varmt lycka till med att svalka din pitta <3

Tia

Relaterad läsning: