Veckans kundaliniyoga: Supereffektivt mot vårtrötthet och deppighet

 Kundaliniyoga på Bara Yoga, söndagen den 13 maj

Kriya: Sat Kriya Workout

Musik: Under passet spelade jag (alla finns på Spotify): Guru Deva (Krishan Remix, Krishan; Guru Ram Das, Jai-Jagdeesh; Devi Prayer, Craig Pruess & Ananda  (vilan).

 

Som jag har skrivit i flera tidigare inlägg här på bloggen så är vi nu mitt inne i kapha-säsongen. Det innebär att vi alla kan påverkas av kaphas tunga energier. Det är vanligt att känna sig extra seg, tung och trött, och även pollenallergi, förkylning och nedstämdhet är vanligt. Även jag känner av den ökande kaphan i omgivningen en hel del i år. Jag är betydligt tröttare än vanligt och kan också känna stråk av nedstämdhet.

Den tyngd och trötthet som beror på att kapha är ur balans går inte att vila sig ifrån, hur lockande det än är att bara lägga sig och dra täcket över huvudet. I stället behöver vi hålla igång både fysiskt och mentalt. Och det är det här yogapasset fantastiskt för – det är en superhärlig energikick.

Jag har gjort passet två gånger i helgen, både på en workshop i lördags (Meditation & pranayama för energi och glädje på Atmajyoti) och på kundaliniyogan på Bara Yoga i dag söndag, och har båda gångerna slagits av hur effektivt det är för att sätta fart på kroppens energier och minska kapharelaterad trötthet och tröghet. Kanske är grodor och Sat kriya det sista du vill göra just nu – men jag lovar att det kommer att kännas annorlunda när du gjort passet!

Kom ihåg det här när du gör kundaliniyoga hemma:

-Glöm inte att tona in: Ong Namu Guru Dev Namu x3, och tona ut: Sat Nam x3.

-Om du vill korta tiderna på varje rörelse, korta dem lika mycket, till exempel halvera tiden på alla rörelser/meditationen/andningsövningen. Gör aldrig längre än angiven tid.

-Visa respekt för kundalinienergin, den är kraftfull. Gör rörelserna i den ordning som passet visar, lägg inte till något och ta inte bort något.

 

Med kärlek och energi,

Tia

5 sätt att lindra din pollenallergi

Foto: Smile Su på Unsplash.

Foto: Smile Su på Unsplash.

Med värmen exploderar naturens blomning – och för många även besvären av pollenallergi. Här är 5 sätt att lindra symptomen och hjälpa kroppen att stå emot attacken.

 

Runt omkring mig på bussar och tåg nyser och snorar folk. Skiftet av årstid är ett faktum, värmen har kommit och överallt blommar träd och blommor. Våren är säsong för pollenallergi, och har du nedsatt immunförsvar kan du vara en av de som drabbats eller kommer att drabbas. För att stärka kroppen så att den kan hantera all pollen behöver vi boosta både immunförsvar och matsmältning. Det är nycklarna till en balanserad kapha och hälsa.

Du kan gärna börja med att starta om matsmältningen, som jag skrev om i det här inlägget. Det är ett bra sätt att rensa kroppen ur toxiner som ansamlats under vintern och som annars bidrar till att sätta ner immunförsvaret. Sedan kan du prova dessa 5 tips, som både kan lindra och minska allergin.

1. Ät mer kryddstarka, bittra och sträva smaker. Ingefära och svartpeppar är exempel på kryddstarka smaker; spenat, sparris och endiver på bittra; och kikärtor, alfafagroddar och sallad på sträva smaker. Dessa är lätta, lättsmälta och balanserar kapha.

2. Följ kroppens dygnsrytm. Ät störst mål mat mitt på dagen, då matsmältningen är som starkast, en lättare frukost och en lättsmält måltid som soppa på kvällen, då matsmältningen saktar ner.

3. Smörj näsan med olja. En så enkel sak som att smörja insidan av näsan med sesam- eller kokosolja kan lindra, eftersom det gör att pollenfrön inte landar direkt på och irriterar själva slemhinnorna.

4. Sov gott. Se till att du får ordentligt med sömn – men inte för mycket, 7-8 timmar räcker. Sov inte efter kl 6 på morgonen, så att du vaknar i kaphatid, och lägg dig senast 22, så att kroppen får tid att utnyttja de mest effektiva timmarna innan midnatt att rena och reparera sina organ..

5. Använd Sweet basil eterisk olja. Ta ett par droppar i en aromaterapilampa som du låter brinna under några timmar när du är hemma. Eller ta två droppar i den olja som du använder för din abhyanga-massage. Sweet basil är effektiv för att balansera kapha och särskilt bra att använda på våren. Var försiktig när du handskas med eteriska oljor, de är extremt högkoncentrerade och bör inte användas direkt på huden.

Kom ihåg att om du lider av svåra besvär av allergi bör du gå till en ayurvedisk hälsorådgivare för att få individuella hälsoråd.

Med kärlek

Tia

PS: Glöm inte att gilla min sida Ayurvediskt – Tia Jumbe på FB. Då missar du inga av mina inlägg här på bloggen eller på FB. <3

Relaterade artiklar:

Frukostfavoriter för vata, pitta och kapha

 

Recept: Kryddig bönsoppa – perfekt för kaphasäsong

 

Mer läsning om våren och kapha:

Undvik vårtrötthet och allergi med en detox!

Recept: Boosta matsmältningen med en lassi

Starta om matsmältningssystemet på tre dagar

Tung, trött och trög? Här är ett uppiggande yogapass!

Balansera kapha – slipp nedstämdhet, trötthet och trög mage