5 fantastiska örter för reseapoteket

Sommar och sol, myggor och fästingar.

Sommar och sol, myggor och fästingar.

Snart dags för semester! Här är 5 örter som tillsammans utgör ett komplett reseapotek för de flesta av sommarens och semesterresans utmaningar.

 

Vi kommer i sommar att bila runt i Tanzania och tillbringa tid på Zanzibar, där vi har släktingar. När man tillbringar några veckor i tropiska länder får man räkna med att bli både magsjuk, få konstiga insektsbett och sova sämre. Men alla slags resor ökar vata och med det oro och problem med magen. Och myggbett och skrapsår kan vi få var som helst. Ett smart sammansatt reseapotek är därför guld värt! Här är de örter jag kommer att ta med mig i sommar – låt dig gärna inspireras!

 

Kardemummafrön. Att kräkas kan vara bra vid matförgiftning och liknande, men när kräkningarna inte slutar kan man drabbas av uttorkning, särskilt i varma länder är det en risk. Att tugga på 1-2 kardemummafrön lindrar illamående och hjälper till att stoppa kräkningar.

Ingefära, färsk och pulver. Ingefära är en av de mest sattviska örterna, balanserande för alla tre doshorna. Ingefära är bra mot diarré (applicera färsk ingefärajuice runt naveln) och huvudvärk (gör en pasta med vatten och ingefärapulver och stryk ut på pannan, kan bränna lite på skinnet, men är inte farligt). All slags förändring ökar vata, vilket kan ge förstoppning och gaser. Ät en blandning med 1 tsk färsk ingefära, 1 tsk citronjuice, 1 nypa salt och 1 nypa svartpeppar för att hålla igång magen! Mitt reseapoteket kommer också att innehålla en färdig blandning mot förkylning, med 2 delar ingefärapulver, 3 delar kanelpulver och 1 nypa kardemummapulver. Låt 1 tsk av blandningen koka i 15 minuter, svalna till fingervarmt och häll i lite honung. Drick två koppar om dagen tills du mår bättre.

Gurkmeja. Ännu en fantastisk läkeört. Gurkmeja är antiinflammatorisk och en naturlig antibiotika. Den stärker matsmältningen och hjälper till att återställa tarmfloran. Men i mitt reseapotek är den med främst för dess antiinflammatorisk egenskaper. I Indien finns det plåster med gurkmeja, och du får ju samma antiinflammatoriska effekt om du lägger på lite gurkmeja eller gurkmejapasta (gurkmejapulver+vatten) på sår  eller kliande utslag. Superbra i miljöer med mycket främmande bakterier.

Muskotnötpulver. Som jag nämnde tidigare så ökar vata av all slags förändring, så på en resa där man som vi hela tiden kommer att röra på sig är det bra att motverka vata på alla sätt. Vata kommer med torrhet och luft, vilket ger förstoppning och/eller oregelbundna tarmrörelser samt gaser, men en vata i obalans blir också orolig i sinnet och kan få problem med sömnen. För att motverka orolig sömn kan man dricka en kopp varm mjölk med en nypa muskotnötpuver i innan sänggående.

Pepparmynta eterisk olja. En oumbärlig olja på långresor i varma länder! I tropiska områden får man räkna med närkamp med allehanda insekter. Malariatabletter har vi med oss (malaria är inte att leka med, vår äldsta dotter fick det när hon var liten och då var vi glada att vara bara någon timme ifrån ett sjukhus), men jag kompletterar med pepparmyntaolja, vars doft inte uppskattas av insekter. Jag kommer att använda några droppar av den i en aromaterapilampa innan läggdags i sovrummen, och kanske blanda några droppar i den olja jag smörjer in kroppen med. Pepparmyntaolja är dessutom slemlösande, bra mot bihåleinflammation och effektiv mot feber och huvudvärk. Använd endera 2-3 droppar i en aromaterapilampa eller samma mängd olja i kokhett vatten med handduk över huvudet för inhalering. Eterisk pepparmyntaolja är också bra att svalka sig med när solen är het  (1-2 droppar i 1 liter vatten) – en given ingrediens i ett reseapotek för tropiska breddgrader!

 

Det är några veckor kvar av inlägg här på bloggen innan det är dags för ledighet för min del. Följ gärna Ayurvediskt – Tia Jumbe på Facebook och profilen med samma namn på Instagram. Då missar du inga av mina inlägg. <3

All kärlek,

Tia

April på bloggen: Soppor, matsmältning och yoga lockade flest

Foto: Evelyn, Unsplash.

Foto: Evelyn, Unsplash.

Yoga, matsmältningen och ayurvedisk mat har lockat flest läsare i april. Det utan konkurrens mest klickade inlägget var den kryddiga kapha-soppan med kidneybönor. Här är månadssvepet för både april och mars!

 

Ännu en månad har passerat på bloggen. Eller faktiskt har två månader passerat sedan jag gjorde denna sammanställning senast. Månadsskiftet mars/april slutförde jag skrivandet av min bok Nystart i livet med ayurveda (kommer i augusti) hann jag inte ens stava till månadssammanställning. Därför kör jag både mars och april här!

Min tidsbrist blev tydlig också i mängd inlägg. I april har jag lagt ut 14 inlägg, och i mars hann jag bara med 9 (jämfört med omkring 18 per månad i årets första månader)! Boken slukade verkligen all tid och energi.

Men det är tydligt att ni fortfarande är många som vill läsa om ayurveda, vilket förstås är enormt glädjande. Ju fler vi är som tar hand om oss på bästa sätt och som mår bra inifrån och ut – desto bättre värld skapar vi att leva i tillsammans.

Allra störst intresse är det kring matsmältningen och hur magen mår, kring ayurvedisk mat, och också kring yoga. Detox har också varit intressant, förstås, så här på vårkanten. Sammanställningarna med de fem mest klickade inläggen i april och mars ser ni här nedanför!

Jag fortsätter att skriva om ayurveda och yoga här på bloggen – och ni fortsätter att läsa. Deal? <3

Kärlek och vårvärme till er alla,

Tia

 

Här är de fem populäraste inläggen i april (klicka på rubriken för att läsa inlägget):

Recept: Kryddig bönsoppa – perfekt för kaphasäsong

Kidneybönsoppa - utmärkt kaphamat.Recept på ayurvedisk mat har varit populära ända sedan jag började blogga om ayurveda. Så även i april. Faktiskt är det allra mest lästa inlägget någonsin just det här, kryddig bönsoppa. Det har dragit så många klick att jag nästan tror att det är något märkligt. God som tusan är soppan – men närmare 7000 klick … Jaa, vem vet … 🙂

Starta om matsmältningssystemet på tre dagar

Foto: Sharon Pittaway, Unsplash.Det här med magen och matsmältningen är det många som är intresserade av. Både i april och mars blev inlägg om matsmältningen bland de mest klickade. Det här i april handlar om en tredagars ayurvedisk kur som ger agni ny energi i ett kick!

 

Äntligen är ayurvedaboken färdigskriven – det här handlar den om

Det här var ett inlägg som jag tyckte var enormt härligt att lägga ut – nyheten att jag äntligen hade skrivit klar min nya bok, Nystart i livet med ayurveda! Den är mig så kär den här boken, som nu har korrlästs och alldeles snart ska börja formges. Fint att inlägget om boken och dess innehåll blev det tredje mest klickade på i april!

 

 

Tung, trött och trög? Här är ett uppiggande yogapass!

Yoga och ayurveda = bästa kombon. Det är klart att vårens detox blir mer effektiv och att vi mår så mycket bättre generellt om vi tar in hela den ayurvediska livsstilen, där yoga är en naturlig del. Det här har ni kära läsare fattat. Inlägget om detoxande yogarörelser blev ett av de fem mest lästa i april.

 

Så tolkar och balanserar du din trötthet

Foto: Maaike Nienhuis på Unsplash.Trötthet kan bero på flera saker och lite beroende på vilken den bakomliggande orsaken är så behöver du hantera den på olika sätt. Om det handlade det inlägg som blev april månads femte mest lästa inlägg.

 

 

Här är de fem populäraste inläggen i mars (klicka på rubriken för att läsa inlägget):

Låt din matsmältning styra vad du äter

Foto: Edgar Castrejon, Unsplash.Ayurveda skiljer på fyra olika typer av matsmältning, och vi bör äta efter vilken typ av matsmältning vi har. Om detta handlade mars månads absolut mest klickade inlägg. Helt underbart, tycker jag, eftersom vår hälsa börjar i magen och vad vi kan absorbera.

 

 

Undvik vårtrötthet och allergi med en detox

Foto: Biegun Wschodni, Unsplash.De flesta av oss känner av vårtrötthet och många även allergi. Det märktes inte minst på att det här inlägget om detox blev ett av mars månads mest klickade.

 

Salt – livsfarligt eller hälsosamt? Det beror på vem du är!

Himalayasalt eller bergssalt - vilket bör du välja? Det beror förstås på vem du är!Det här med salt är intressant. Livsmedelsverket varnar för att äta salt, medan ayurveda i vanlig ordning menar att det beror på vem som äter vilken mängd som är lämplig. Inlägget om salt blev det tredje mest klickade under mars.

 

Det kan vara klurigt att få till kosten med en ayurvedisk livsstil. Det märks också på era klick. Den här soppan, som i och för sig också är magiskt god, hörde till de fem populäraste inläggen i mars.

 

 

Bästa yogan för datornacken (supereffektiv & enkel)

Foto: Darius Bashar på Unsplash.Yoga och ayurveda hör ihop, och det är tydligt att ni läsare också tycker det. Även i mars blev en av inläggen med yoga ett av de fem mest klickade, nämligen det här, med några superfina rörelser för axlar och nacke.

Starta om matsmältningssystemet på tre dagar

Foto: Sharon Pittaway, Unsplash.

Foto: Sharon Pittaway, Unsplash.

Har du inte tid, lust eller möjlighet att göra en längre detox? Här är en effektiv kur som ger matsmältningssystemet ny kraft på bara tre dagar. En riktig quickfix för agni (matsmältningselden)!

 

Våren är ju en bra tid för en detox, som jag har konstaterat i några av mina senaste inlägg. Men det kan vara knepigt att klämma in en hel monodiets-detox på en vecka-tio dagar mitt i allt annat i livet – jag har själv inte fått till någon än. Då är det fint att det finns kortare alternativ för att låta agni, matsmältningen, få en liten vila och sedan kunna komma tillbaka med full kraft och effektivitet. Här är en kur som innebär en riktig nystart för matsmältningssystemet – och som bara tar tre dagar.

Men låt dig inte luras av att kuren är så kort och till synes oskyldig. Den är riktigt kraftfullt utrensande och kan ge både huvudvärk och andra utrensningssymptom! Se till att du gör den vid en bra tidpunkt, alltså, kanske över en helg, så det finns möjlighet att vila och ta det lugnt om du skulle må lite si så där. Det blir en skonsammare detox för både dig och din kropp om du kan trappa ner på koffein och socker några dagar innan.

Själv vet jag inte när jag ska kunna klämma in en detox. Till helgen ska jag till Ayurveda-Akademin, min lärare Dr Vinay Vora är äntligen här igen, med hela sin härliga familj, och jag ska gå tre av deras ayurvedakurser. Den första kursen är alltså nu till helgen och handlar om aromaterapi. Det kommer att bli magiskt, jag älskar eteriska oljor, och skriver en del om dem i min bok Boosta hud & hår med naturens näringsbomber. Det blir underbart att få lära sig mer! Men jag är inte säker på att jag vill detoxa precis just då, dock. Jag får avvakta med detoxen någon vecka till …

Hur som helst, jag önskar dig varmt lycka till med att starta om ditt matsmältningssystem! <3

Ingredienser, 1 portion soppa

2 l vatten

2 morötter

2 potatisar

1 purjolök

1 squash eller palsternacka

1 röd paprika eller annan grönsak efter smak

Gör så här: Skala morötter och potatis. Skär alla grönsaker i 3×3 cm bitar (ca). Låt sjuda i en kastrull tills grönsakerna är lagom mjuka.Gå vidare enligt beskrivningen nedan.

DAG 1: Häll soppan i ett durkslag, så att du samlar vattnet i en termos. Drick vattnet under dagen, så ofta du vill och behöver.

DAG 2: Gör samma soppa igen, byt eventuellt squash mot palsternacka (eller tvärtom) och röd paprika mot någon annan grönsak efter smak. Använd salt och eventuellt andra milda kryddor. Tillaga i övrigt på samma sätt som dag 1. Mixa sedan grönsakerna tillsammans med kokvattnet och ät till frukost, lunch och middag. Drick varmt vatten mellan måltiderna.

DAG 3: Gör samma soppa som till dag 2, men ät den som den är med hela bitar av grönsaker, till frukost, lunch och middag. Drick varmt vatten mellan måltiderna.

DAG 4: Ät som vanligt igen.

PS: Jag tipsade om den här kuren även i början av året, i det här inlägget. Där hittar du också yogarörelser och en renande andningsövning! Kuren finns också med i min bok Detox Lifestyle.

Låt din matsmältning styra vad du äter

Foto: Edgar Castrejon, Unsplash.

Foto: Edgar Castrejon, Unsplash.

Ayurveda skiljer på fyra typer av matsmältning. Beroende på vilken du har bör du balansera med olika kost. Slö, oregelbunden, intensiv eller balanserad – vilken typ av matsmältning har du?

 

Matsmältningen är grunden till hälsa och balans, enligt ayurveda har alla sjukdomar sitt ursprung i magen och matsmältningen. Du är inte vad du äter, eller ens hur du äter – du är vad du absorberar. Och vad du absorberar beror på hur din matsmältning, agni, fungerar.

När vår matsmältning fungerar som den ska och är i balans hjälper den oss att känna oss positiva, optimistiska, entusiastiska och lyckliga. Vi har god energi och vitalitet. När vår matsmältning är ur balans mår vi inte alls lika bra. Vi känner oss tröga, stressade och kan till och med känna oss rädda, arga eller nedstämda. Vi får sämre energi och känner oss uppblåsta och blockerade. I dag är det vanligt att ha en matsmältning i obalans, som följd av försämrade matvanor, stress och sämre kvalitet på den mat vi äter.

Ayurveda säger att det finns fyra typer av agni, du hittar dem här nedanför – vilken av dem har du? När du vet vilken typ av matsmältning du har är det lättare för dig att balansera den så att den fungerar så bra som möjligt.

Balanserad agni: Du är hungrig på regelbundna tider. Måltider smälts på cirka 4 timmar. Du har varken överdrivna cravings eller ett ointresse för mat. Tarmrörelserna är regelbundna och jämna. Du mår för det mesta toppen.

Oregelbunden agni: Du har en oregelbunden aptit, magen sväller ofta upp. Matsmältningen gör ont, du kan till och med ha kramp i tarmarna. Du är ofta förstoppad och har torr avföring, magen bullrar och du är gasig. Detta är vanligt hos personer som domineras av vata. Om du känner igen dig i en oregelbunden matsmältning kan du balansera med kost för vata, du hittar tips på det här.

Intensiv agni: Du har intensiv hunger men svag matsmältning, Du har ofta lös avföring och en brännande känsla i tarmarna. Du är ofta törstig. Det här är vanligt hos personer som domineras av pitta. Om du känner igen dig i en intensiv matsmältning kan du balansera med kost för pitta, du hittar tips på det här.

Svag agni. Du har dålig aptit och långsam matsmältning. Du känner dig tung efter en måltid. Matsmältningen är trög och du har mycket avföring.Du har envisa cravings efter sötsaker. Detta är vanligt hos personer som domineras av kapha. Om du känner igen dig i en svag matsmältning kan du balansera med kost för kapha, du hittar tips på det här.

 

Jag önskar dig en lagom balanserad agni!

Tia <3