Sköt din munhälsa på ayurvediskt vis

Foto: Azamat Zhanisov, Unsplash.

Sköt din munhälsa på ayurvediskt vis, och få bättre andedräkt, sundare bakterieflora, piggare smaklökar – och bättre matsmältning. 

I dag är det munhälsans dag och vad passar då bättre än att tipsa om ayurvedas fina och sunda rutiner för en stark munhälsa! Ögonen brukar ju sägas vara själens spegel och munnen är ju porten till vår viktiga mage, där vår hälsa börjar, enligt ayurveda. 

Det är förstås bra att borsta tänderna morgon och kväll, och får vi till det med tandtråden så är även det toppen för munhälsan. Men ayurveda tar det här med munhälsa två steg längre.
Ayurveda rekommenderar för det första att vi börjar dagen med några resoluta drag med tungskrapan.
Förutom att det håller tungan ren och fräsch har det en mängd positiva hälsoeffekter att skrapa bort beläggningen på tungan på morgonen. Här är några:

1. Det ökar möjligheten att känna smaker och förbättrar därmed matsmältningen
2. Det ger friskare andedräkt och bättre munhygien, vilket även skyddar tänder och tandkött
3. Det rensar bort bakterier som samlats på tungan under natten
4. Det stimulerar våra inte organ, som finns representerade via reflexpunkter på olika ställen på tungan, vilket i sin tur också stimulerar matsmältningen

 

Skölj munnen med olja

Använd en skrapa i metall (undvik plast), kanske försilvrad eller av koppar. Håll i ändarna, placera skrapan så långt bak på tungan som möjligt, skrapa med ett lätt tryck framåt längs tungan. Skölj mellan varven med ljummet vatten. Skrapa så många gånger som behövs, 5-15 varv.

När du skrapat tungan ren från bakteriegojs är det dags för oilpulling, alltså att skölja munnen någon matsked sesamolja.

Munskölj med olja är en superfin rutin att göra på morgonen efter att du skrapat tungan, kanske samtidigt som du gör din abhyanga. Även oilpulling har goda effekter, och det inte enbart för tandhälsan:
1. Det drar ut slem och håller bihålorna rena.
2. Det förbättrar munhygienen, håller ph-värdet normalt och och förhindrar tandsten.
3. Munskölj med olja sägs också hjälpa kroppen att hantera toxiner genom att dra med sig sådana ut.

Ta ungefär 1 matsked olja munnen, gärna sesamolja eller kokosolja, och skölj den runt runt i munnen. Spotta ut oljan i en papperskorg efter cirka 10 minuter, eller när den har blivit vit och ogenomskinlig. Undvik att svälja!

Varmt lycka till med din munvård!
Tia

PS1: Fira munhälsans dag med mig! Du får 10% rabatt på allt munrelaterat i min webbutik: tungskrapa i koppar, mognad sesamolja och ayurvedisk tandkräm. Uppge MUNHÄLSA i kassan. Gäller bara i dag och kan inte kombineras med andra rabatter.

PS2: I morgon torsdag kommer nästa utgåva av mitt premiummail Ayurveda i veckan. Läs mer och teckna en egen prenumeration här. Halva priset hela mars! <3 

 

Relaterad läsning:

4 ayurvediska morgonrutiner för en fantastisk dag

 

Mer lust och skönare, hälsosammare sex med ayurveda

4 anledningar att skrapa tungan varje dag

Foto: Brooke Cagle på Unsplash.

I dag är det stora tandborstbytardagen, och visst, byt gärna din borste – men lägg också tungskrapning till din morgonrutin. Den ayurvediska munvården har flera sköna hälsoeffekter, här är 4 anledningar till att skrapa tungan varje dag!

 

Ayurveda bjuder på en hel del rutiner för morgonen som vi kan följa för att få en så fräsch, pigg och skön start på dagen som möjligt. En är att skrapa tungan. Förutom att det håller tungan ren och fräsch har det en mängd positiva hälsoeffekter att skrapa bort beläggningen på tungan på morgonen. Här är några:

1. Det ökar möjligheten att känna smaker och förbättrar därmed matsmältningen
2. Det ger friskare andedräkt och bättre munhygien, vilket även skyddar tänder och tandkött
3. Det rensar bort bakterier som samlats på tungan under natten
4. Det stimulerar våra inte organ, som finns representerade via reflexpunkter på olika ställen på tungan, vilket i sin tur också stimulerar matsmältningen

Använd en skrapa i metall (undvik plast), kanske försilvrad eller av koppar. Håll i ändarna, placera skrapan så långt bak på tungan som möjligt, skrapa med ett lätt tryck framåt längs tungan. Skölj mellan varven med ljummet vatten. Skrapa så många gånger som behövs, 5-15 varv.

Det är lätt att tro att det skulle vara lika effektivt att borsta tungan med tandborsten, men det har studier visat inte alls är lika effektivt för att göra ren tungan. Visserligen är det bättre att borsta tungan än att inte rengöra den alls, men det bästa är att skrapa den!

All kärlek,

Tia

PS: I morgon startar premiummailet Ayurveda i veckan, med inspiration, kunskap, recept och pepp ur ayurvedisk synvinkel, för alla tre doshorna. Vill du vara med från start? Teckna din prenumeration här – det kostar 40 kronor i veckan!

 

Relaterad läsning:

4 ayurvediska morgonrutiner för en fantastisk dag

Frukostfavoriter för vata, pitta och kapha

Sov gott – så får du till det