Överhettad och arg? Så här svalkar du dig under pittasäsong

Balansera pitta med motsatt kvalitet. Häng gärna vid vatten, som svalkar skönt.

Balansera pitta med motsatt kvalitet. Häng gärna vid vatten, som svalkar skönt.

När värmen är ihållande en längre tid och naturen värms upp ordentligt säger man att den pittaenergin dominerar. Pittaobalans kan skapa frustration och ilska, sur mage och hudutslag och i förlängningen inflammationer. Så här balanserar du den intensiva och dynamiska hettan på bästa sätt.  

 

Så var värmen tillbaka, åtminstone i halva landet och åtminstone i dag. När pitta dominerar i omgivningen är det en intensiv värme som råder. Det som först är skönt efter den kyliga och våta våren börjar kännas besvärande, åtminstone för pittapersoner, alltså personer med mycket pitta i sig. Jag ska erkänna att jag till exempel gärna stannar inne eller åtminstone i skuggan under dagar då det som i dag här i Stockholm är runt 28-30 grader. Det är alldeles för varmt för mig och jag riktigt känner hur pittaenergin stiger mig åt huvudet. I stället tar jag en svalkande promenad och njuter av den ljuvliga årstiden på eftermiddagen eller kvällen. Personer med mycket vata och kapha i sig, som i grunden är svala och kalla, klarar värme betydlig bättre och kan i stället må som allra bäst när det är riktig sommarvärme ute!

Vi balanserar som alltid inom ayurveda med motsatt kvalitet. När vi känner oss överhettade är det alltså svalka och lugn som gäller. Undvik att stressa, undvik att träna för hårt, undvik att hetsa upp dig och undvik het, kryddig mat. Sakta ner tempot och tillåt dig vila och återhämtning. Håll dig undan direkt solljus och svalka dig gärna vid vatten, kanske med ett dopp eller två.

Pitta är den enda av de tre doshorna som faktisk vid enstaka tillfällen kan tillåta sig att äta en ljummen sallad i stället för varm tillagad mat, som annars är den starkaste rekommendationen till alla doshorna. Detta av den enkla anledningen att även den elden kan brinna lite väl snabbt och intensivt om pitta är för dominerande eller ur balans. Jag åt till exempel i dag en ljuvligt god och pittasvalkande sallad med blandade gröna blad, endiver, gurka, lättstekt sparris, rostade pumpakärnor och lite smulad fetaost. En festlunch!

Fänkål, koriander och kardemumma är fina kryddor att använda för pitta. Alla gröna blad och all slags kål är fina att äta. Kolla det här inlägget om pitta i och ur balans för mer detaljerade kost- och livsstilsråd!

Här är en svalkande sommardryck som du kan göra i ordning och läska dig med under heta dagar:

 

Uppfriskande sommardryck

1 glas rumstempererat vatten

1-2 tsk citronjuice

1 nypa salt

1 nypa svartpeppar

Eventuellt lite råsocker

Blanda, drick och njut!

 

Man brukar säga att Midsommar fram till och med september, högsommaren och tidig höst, är pittamånaderna i Sverige, men det beror förstås på vilken slags sommar det är. Ett växlande klimat med mycket förändringar i temperatur och nederbörd ökar vata. Ihållande regn och kyla ökar kapha. Det gäller alltså under sommaren precis som alltid annars att känna in hur vi mår i kropp och sinne för att balansera med rätt livsstil och kost. Dagsformen, den viktiga dagsformen.

 

All kärlek,

Tia

 

Trött, otålig och irriterad? Svalka din inre eld!

Den vackra elden, som här får symbolisera pitta, har jag lånat från Grinda.se.

Den vackra elden, som här får symbolisera pitta, har jag lånat från Grinda.se.

Känner du dig sliten, trött och irriterad? Har du alldeles för mycket jobb och lite tid till återhämtning? Börjar magen kännas sur och huvudvärken bultar allt oftare? Se till att balansera din intensiva pitta innan den driver dig in i utmattning!

Som jag skrev i det här blogginlägget så är vata den dosha som är lättast bringas ur balans, lätt och rörlig som den är. Men pitta kommer inte långt efter. Med en fallenhet för att vara plikttrogen och arbetsam, och dessutom eldig och intensiv, och en tendens att köra över sin kropps signaler, är det inte så konstigt att pitta-människor ofta är de som bränner ut sig. Där vatas energi tar slut, de börjar känna sig oroliga och sjuka, och kanske saktar ner och söker hjälp, så ignorerar pitta alla trötthetskänslor och symptom i kropp och själ, och kör på. Det gäller förstås särskilt om de jobbar med något som de tycker om – och ofta tycker de mycket om att jobba!

Ayurveda grundar sig, som jag också skrev i inlägget om vata, på de fem elementen jord, vatten, eld, luft och rymd, som återfinns i och styr de tre doshorna vata (luft och rymd) pitta (eld) och kapha (vatten och jord). Vi människor och allt annat levande omkring oss är sammansatta av de tre doshorna, i helt unika kombinationer. De tre doshorna behöver varandra, och samexisterar i allt, och alla tre behövs. De tre doshorna har egna kvaliteter, funktioner och lokaliseringar i kroppen, och de känns också helt olika i pulsen.

Ofta är en dosha dominerande – och ofta är en eller flera doshor ur balans. Att en dosha är i obalans betyder att det finns för mycket av den i kropp och sinne, och det kan vi uppleva i form av fysiska eller mentala symptom, eller båda delarna. Vata kommer alltså lättast kommer ur balans, och drar dessutom ofta med sig de andra doshorna. Särskilt pitta, som ju är eld som endera eldas på än mer av ökat inflöde av luft/syre (vata) eller i värsta fall slocknar.

Pittas främsta uppgift och syfte är transformation, och doshans kvaliteter är lätt, varm/het, skarp, intensiv, ganska oljig och oregelbunden. Pittas säte i kroppen är matsmältningssystemet, men även blodet, lymfan, huden och ögonen är pittas områden.

Pittas huvudfunktion i kroppen är matsmältningen, alltså transformationen av mat till näring. Pittas funktion är också att skapa hormoner och enzymer, och pitta styr aptit, törst och vårt intellekt. Pitta ansvarar också för vårt seende, både yttre och inre, alltså vår intuition, och har en starkt drivande förmåga och tapperhet.

Pitta-personer, alltså personer där pitta dosha dominerar, är ambitiösa, målmedvetna och dynamiska. De blir ofta ledare, då de både själva lätt tar på sig en ledande roll, men också gärna utses till ledarfigurer. De är dynamiska och effektiva, med ett väl utvecklat sinne för logik.

En pitta i balans är varm och kärleksfull, modig och gillar utmaningar. De har en god aptit, både på mat och på livet i stort. Pittapersoner har mycket energi, och blir ofta eldsjälar i projekt. Det är pittapersonernas starka vilja och drivkraft som gör att de tenderar att ignorera kroppens signaler och därmed riskerar att bränna ut sig.

En pitta ur balans är ingen härlig upplevelse, varken för personen själv eller för dennes närmaste. Utan förmåga att dra ner på arbetstakten blir pitta så småningom utarbetad, vilket leder till att hen blir dominerande, lättirriterad, otålig och kritisk mot sin omgivning. Hen får också ofta hudutslag och blir sur i magen, med halsbränna eller magkatarr som följd.

Det som tar pitta ur balans är alltså alltför mycket arbete, stress och tidspress. Men allt som är hett påverkar (minns den ayurvediska principen lika ökar lika): hett klimat, het mat och att anstränga sig för mycket fysiskt kan öka pitta, liksom aggressioner.

Så hur ska du då leva för att undvika att bränna ut dig själv, om du till stor del känner igen dig här? Det första rådet som jag brukar ge till alla pittapersoner (och även vata) är att tillåta sig vila och återhämtning. Ingen bör eller kan jobba hela tiden utan att återhämta sig, hur roligt jobbet än än. Pitta har visserligen mycket energi, men den tar slut förr eller senare, och det kan ta tid att komma tillbaka. Pitta ligger också bakom alla slags inflammationer i kroppen, så pittaobalanser som tillåts gå för långt och utvecklas till sjukdom är helt enkelt inte så roliga att ha.

Pitta mår bra förstås av att svalka sig på olika sätt, vi balanserar ju doshor genom att tillföra motsatt kvalitet. Promenader vid vatten är fina för pitta – observera att det inte gäller dagtid i tropiska länder. Där ska pitta helst hålla sig i skuggan tills solen gått ner och luften svalnat en aning.

Pitta ska helst inte anstränga sig fysiskt alltför mycket, åtminstone inte utan en ordentlig vila efteråt, men simning är en superfin pittaaktivitet, liksom andra sporter vid vatten. Pitta är ganska oregelbunden, och mår bäst av att hitta rutiner för mat och sömn. Oljemassagen abhyanga, som jag skriver om här (lite längre ner i inlägget) är bra även för pitta, men risken är att sesamoljans värmande kvalitet helt enkelt blir för varm, och i värsta fall ger pitta utslag. I så fall går det bra att använda kokosolja, som har en svalare effekt. Även pitta mår bra och balanseras av lugnare andningstekniker, pranayama. Du hittar några att prova här. Pitta ansvarar över ögonen, och brukar tycka om att omge sig med vackra saker och bilder att titta på.

Pitta är den enda av de tre doshorna som faktiskt ibland (på varma sommardagar) inte behöver äta varm tillagad mat, utan kan svalka sig och matsmältningssystemet med en sallad eller liknande. Här är fler råd när det gäller kosten för en pitta:

Favorisera

-Ris, havre och korn är bra sädesslag

-Söta, sträva och bittra smaker: endiver, söta frukter och gröna blad.

-Zucchini, fänkål, sparris, kronärtskocka, sötpotatis, majs, pumpa

-Sallad, endiver, rädisor, gurka, kapris och paprika är bra mat för pitta

-All slags kål: broccoli, blomkål, brysselkål, vitkål, rödkål

-Ghi, olivolja, kokosolja

-Pumpafrön

-Pepparmynta, korianderblad

 

Undvik:

-Sura, salta och kryddiga smaker, het, torr och för lite mat

-Morot, tomater, färsk basilika, rättika, rödbeta, lök, vitlök, röd och grön paprika

-Sura och omogna frukter

-Yoghurt, gräddost, hårdost, ost med stark smak och doft

-De flesta nötter och mandlar utom pumpafrön

-Heta kryddor

 

Pitta brukar kunna uppskatta hösten, när det blir lite svalare i luften. Om du känner igen dig i det här inlägget hoppas jag att du lite oftare unnar dig att tillbringa tid ute i naturen, njuta av färgerna och den svala och så småningom krispiga luften, som faktiskt är gynnsam för oss med mycket eldig pitta i oss.

De råd och rekommendationer som jag skriver om här ersätter förstås inte en individuell hälsokonsultation med pulsläsning. I en sådan får du 100% individuella råd om livsstil, örter, kost, yoga asanas och pranayama. Läs här eller maila mig på tia.jumbe@gmail.com för mer info om en sådan.

Stor kärlek och lycka till!

Tia