Balanserandet hjälper dig att leva din fulla potential!

Foto: Aziz Acharki, Unsplash.

Inom ayurveda lever vi efter devisen “balansera med motsatt kvalitet”. Men går inte det egentligen emot vår naturliga personlighet? Nej då, vi slipar bara lite på diamanten så att du kan leva din fulla potential!

Jag fick en så fin kommentar på bloggen häromdagen, den handlade om att balansera med motsatt kvalitet, som ju är en av ayurvedas deviser. Frågan gällde om man inte egentligen suddar ut och går emot sin personlighet när man balanserar med motsatt kvalitet. Men det vore ju fruktansvärt om vi skulle radera ut våra unika egenheter och bli slätstrukna allihopa. Jag ser det snarare som att vi när vi balanserar vår dominerande dosha skapar förutsättningar för oss själva att verkligen vara den briljanta person som vi är. Vi underlättar för oss att blomma ut i våra unika begåvningar och ger oss möjlighet att vara i vår fulla potential.

Du som är vata, till exempel, om du INTE balanserar dina tendenser att vilja leva oregelbundet med mycket rörelse så blir du snabbare trött, entusiasmen falnar, kreativiteten likaså. Du får gaser i magen och drabbas lätt av förstoppning. När du hoppar över måltider ökar lättheten och kylan i dig, som till slut tar dig ur balans. När vata ökar sätts immunförsvaret ner och du drar lättare på dig förkylningar och infektioner.

Om du i stället varsamt balanserar med motsatt kvalitet: Med regelbundenhet vad gäller mat och sömn, ser till att du har stunder av stillhet och reflektion, ser till att äta ordentligt och håller dig varm, så håller du dig piggare under dagen, och friskare i livet. Det innebär förstås att du också kan njuta av och ha större glädje av din kreativitet och entusiasm. Detta är bara ett par exempel, men de är tydliga.

Det handlar ju inte om att vata ALDRIG ska få resa, leva oregelbundet eller ha mycket omkring dig. Det handlar om att balansera upp med motsatt kvalitet, så att det inte väger över i obalans med alla dess negativa konsekvenser. Om du redan är ur balans behöver du vara striktare med hur du lever, om du är balanserad kan vi tillåta dig att sväva ut mer.

Om du balanserar och håller emot vata alltför mycket skapar du i stället stagnation – och kapha hamnar i obalans. Det mår du inte heller bra av. Det behöver alltså vara balans i själva balanserandet också!

Och om du som är pitta inte balanserar dina heta och intensiva tendenser, som ofta tar sig i uttryck att vilja jobba och träna hårt, tävla och prestera, att hoppa över att vila, och ignorera din kropps signaler, så blir du först grinig, otålig och kritisk mot dig själv och din omgivning. Din mage surar ur, du kan få hudutslag och kanske diarré. Om det går tillräckligt lång tid av obalans så kan du bränna ut dig helt.

Pitta har en enorm kapacitet men även pitta kan falla. Och när pitta faller så gör hen det så hårt, eftersom hen ofta har ignorerat sin kropps signaler länge. Om pitta i stället för att hela tiden köra på till över 100% (det som känns “naturligt” för pitta) varsamt balanserar med motsatt kvalitet: vila, avslappning och svalka i olika former så håller du längre, och kan följaktligen få ännu mer gjort, på ett bättre och mer hållbart sätt, och också få en större mjukhet i livet. Då blir det också hälsosamt att sedan jobba intensivt i perioder, njuta av att skapa struktur och leva ut sin passion.

Återigen, vi behöver balansera med balans. Om vi balanserar och håller emot pitta alltför mycket skapar vi ju i stället stagnation – och kapha kommer i obalans. Det mår vi inte heller bra av.

Du som är kapha behöver istället balansera dina tendenser att njuta av lugn och ro, din förnöjsamhet och ovilja till förändring och tveksamhet till aktivitet, annars är risken att du stagnerar. Då blir den redan långsamma matsmältningen ännu långsammare, du blir än mer inaktiv och får till slut nästan svårt att ta dig ur sängen på morgonen. Du kan bli självbelåten i din attityd, känna dig nedstämd och gå upp i vikt. Astma och allergi kan också komma av kapha i obalans.

Om du i stället varsamt balanserar med motsatt kvalitet: utsätter dig för förändringar i stort och smått, fysisk aktivitet varje dag och ordentligt med stimulans, så håller du dig piggare under dagen, och gladare i livet. Det innebär förstås att du kan njuta mer av din förnöjsamhet och också av lugn och ro, samt av alla de underbara kärleksfulla kvaliteter som du har.

Om vi aktiverar kapha alltför mycket skapar vi för mycket rörelse – och vata kommer i obalans hos oss. Det mår vi inte heller bra av. Det behöver som sagt vara balans i själva balanserandet också!

Lycka till med balansen!

Allt kärlek,

Tia

 

Relaterad läsning:

Därför har du svårt att hitta din dosha

5 anledningar att älska din dosha!

Recept: Så här lagar du hälsodrycken golden milk

Foto: Camilla Lindqvist.

Den klassiska och supergoda gurkmejadrycken golden milk passar utmärkt att värma sig med under småkyliga dagar. Här är recept på både själva drycken och pastan som du lagar till den med.

 

När hösten och frosten biter ifrån är golden milk både en god och helande vän att värma sig med. Gurkmejan kommer med alla sina näringsmässiga effekter (antioxidant, stärker mage och tarm, inflammationshämmande, bra för stela leder och för huden) och värmen i sig gynnar kropp, sinne och matsmältning. Svartpeppar är också fantastisk för matsmältningen och hälsan men här har vi med det för att kroppen lättare ska ta upp det verksamma ämnet i gurkmejan, kurkumin, och övriga kryddor är i det här receptet med för sin mumsiga smak! <3

För att göra golden milk gör vi först en pasta med gurkmeja och svartpeppar. Den här dosen pasta förvaras i en lufttät burk i kylen och håller några dagar.

Golden milk är superfin för alla tre doshorna.

 

Gurkmejapasta 

Ingredienser cirka 0,5 dl pasta

0,5 dl mald gurkmeja

0,5 tsk svartpeppar

1,5 dl vatten

Gör så här: Koka upp kryddorna i vattnet i en liten kastrull. Låt koka under omrörning på låg värme i 8-9 minuter, till pastan är krämig.

 

Golden milk

Ingredienser ca 2 dl

2 dl valfri mjölk

0,5-1 tsk gurkmejapasta

1 tsk olja, ghi, mandel- eller kokosolja

ev 1 nypa kanel

ev 1 nypa kardemumma

Lite jaggerysocker eller lönnsirap

 

Gör så här: Vispa samman mjölk och pasta i en kastrull, låt blandningen bli varm. Tillsätt olja och kryddor efter smak, låt sjuda några minuter. Söta efter smak, drick och njut!

 

All kärlek,

Tia

PS: En variant av det här receptet är med i min bok Boosta din hälsa med naturens näringsbomber.

 

Relaterad läsning:

Enklaste receptet på ghi – ayurvedas flytande guld

Frukostfavoriter för vata, pitta och kapha

Därför har du svårt att hitta din dosha

Foto: Suhyeon Choi på Unsplash.

Är det svårt att få grepp om vilken dosha du “är”? Känner du igen dig i alla beskrivningar, och i flera av alternativen när du gör tester – eller inte i någonting? Jag vet, det där med vår doshasammansättning kan vara knepigt att få grepp om. Här är 3 anledningar till att det är svårt – och hur du gör för att få koll!

 

1. Du har fler än en dominerande dosha i din grundkonstitution. 

Din doshasammansättning kom till i det ögonblick när du blev till, och enklast är det förstås om vi domineras av en av de tre vata, pitta eller kapha. Men det finns egentligen sju huvudtyper av doshasammansättningar. Det finns som sagt de som domineras av en av vata, pitta eller kapha, men också de som domineras ungefär lika mycket av två av doshorna – eller ungefär lika mycket av alla tre (även om den kombinationen är ovanlig). Här är dubbel- och trippelkombinationerna:

vata-pitta

pitta-kapha

kapha-vata

vata-pitta-kapha

Det stökar förstås till det för oss när vi har lika mycket av två eller flera doshor. Då handlar det om att förstå vilken dosha som dominerar var i kroppen. Om du till exempel är vata-kapha och vata dominerar i sinnet mår du förstås bäst av att balansera vata i tankar och beteende. Du kan läsa mer om sinnet, våra känslor och doshorna här.

Samtidigt som exempelvis vata dominerar i sinnet kan din matsmältning domineras avexempelvis kapha – och då mår du bäst av att följa kapha-diet, läs mer om kaphakosten på kaphalänken nedan.

Men hur ska du då veta vilken dosha din matsmältning är? Det finns enligt ayurveda fyra olika matsmältningstyper. Du bör justera kosten efter den som du känner igen dig mest i. Jag har skrivit om detta i det här inlägget.

Om du har lika mycket av alla tre doshorna i din grundkonstitution och inte kan urskilja vilken som dominerar var i kropp och sinne mår du bäst av att balansera efter årstid. När det är kallt och torrt balanserar du vata, när det är varmt balanserar du pitta och när det är kallt och fuktigt ute balanserar du kapha. Se respektive länk längst ner.

 

2. Du obalans i en eller flera doshor

Om du har obalans i en eller flera doshor kan det vara svårt att känna igen sig i böcker om doshorna och genom att göra enklare doshatester. I tester svarar du oftast bara på hur du och din kropp och sinne alltid har fungerat, och får alltså fram din grundkonstitution. Där känner du kanske delvis igen dig, men samtidigt upplever du gaser i magen, förstoppning, nedstämdhet eller ilska och frustration. Dessa symptom ingår ju inte i grundkonstitutionen utan är obalanser, som de flesta av oss ofta har.

Om du har kraftiga obalanser och symptom på ohälsa rekommenderar jag att du gör en konsultation hos en ayurvedisk hälsorådgivare i närheten av dig. Pulsen ljuger aldrig och i en konsultation får du veta exakt vilken dosha som är ur balans, var i kroppen och vilka symptom det ger. Du får också råd om behandling för obalansen. Du kan läsa mer om hur mina konsultationer går till här.

Du kan också skicka efter mitt utökade doshatest som har en del som enbart handlar om obalanser. Maila så skickar jag det på en gång! Detta test kan räcka om dina obalanser är lite mindre om fattande.

 

3. Du har ama.

En tredje anledning till att du inte känner igen din dosha i enklare tester kan vara att du har ama. Du kan ha diffusa symptom som illamående, yrsel och allmän slöhet, stor trötthet, som egentligen inte kan tillskrivas något särskilt som du gjort eller ätit, åtminstone inte vad du kan förstå. Dessa symptom kommer inte heller fram när du gör enkla doshatestet.

Jag har skrivit om ama i det här inlägget. Om du har ama är det det första som du behöver ta tag i för att uppnå hälsa. Ama som har ackumulerats i kroppen försvinner inte av sig själv, du behöver hjälpa kroppen att rensa ut det.

Här är en kur som du kan börja med, om symptomen är kvar efter den så rekommenderar jag återigen ett besök hos en ayurvedisk hälsorådgivare. Hos en sådan får du hjälp att göra en kraftfullare utrensning på flera plan. Jag brukar ge även yogarörelse och andningsövningar för att ytterligare stärka effekten av reningen.

 

Hoppas att några polletter trillat ner efter det här inlägget. Hör av dig om du har några funderingar!

All kärlek,

Tia

PS: Du har väl inte missat mitt senaste nyhetsbrev, bland annat med info om mitt ayurvedaretreat till Spanien. Läs det här. <3

 

Relaterad läsning:

Håll din flyktiga vata i balans!

Trött, otålig och irriterad? Svalka din inre eld!

Håll igång din härliga kapha!

 

 

 

Skydda hjärtat från måndagsstressen!

Foto: Giulia Bertelli, Unsplash.

Risken att drabbas av hjärtinfarkt är 11 procent större på måndagar än på veckans övriga dagar. Stressnivåerna är i topp och hjärtat ansträngs till max. Så här skyddar du ditt hjärta mot måndagsstressen.

 

I morgon är det måndag igen, och för de allra flesta av oss början på en ny arbetsvecka. Just måndagar är den farligaste dagen för hjärtat, visar forskning på data från över 150 000 hjärtinfarkter. Måndagar är den dag då allra flest drabbas av infarkter.

En hjärtinfarkt innebär att en del av hjärtmuskeln drabbas av syrebrist, vilket kan leda till smärta, andnöd och svårigheter för hjärtat att pumpa runt blodet.

Det är välkänt att stress skadar hjärtat, och det här är ett tydligt tecken på det. När måndagen kommer och arbetsveckan börjar igen ökar stressen så mycket att hjärtat riskeras att drabbas av överansträngning.

Stress är det absolut största hotet mot vår hälsa. Det sliter enormt på hela vår kropp och vårt sinne. Inom ayurveda pratar vi ju alltid om balans, och om du stressar så är det omöjligt att vara i balans. Om din hälsa vacklar och du lever ett stressigt liv så är det första du behöver göra att sluta stressa. För att sluta stressa behöver du ofta jobba på flera fronter. Samtidigt som du jobbar konstruktivt på din arbetsplats för att påverka så att din arbetssituation blir mindre stressande behöver du bygga upp ditt skydd mot stress, och där är yogiska tekniker mycket effektiva hjälpmedel.

Den enkla andningstekniken Sheetali pranayam funkar väldigt bra vid överansträngning och alltför mycket hetta i systemet. Sheetali pranayam är perfekt för att svalka pitta, motverka stress, högt blodtryck och också för att lindra feber. Den är lugnande för hela systemet. Du kan göra den 5-10 minuter på morgonen, så att du går in i dagen lugn och ostressad.

Låt Sheetali pranayam ingå i din morgonrutin redan från i morgon! <3

 

Sheetali pranayam

Gör så här: Sitt i Lätt meditationsställning eller på knä i Diamantpositionen, vila händerna i knäet, tumme mot pekfinger. Kom in i ett långsamt, långt och djupt andetag, känn överkroppen expandera på varje inandning och sjunka tillbaka på varje utandning. Stick ut tungan och rulla upp sidorna på den, så att den blir som en smal tub. Runda läpparna runt tungan. Titta i kors mot nästippen. Andas in sakta genom tungan, låt det bli ett sörplande ljud. Fyll upp magen och hela överkroppen med andetaget. Slut ögonen och håll andan inne så länge det känns bekvämt. Andas sedan ut genom näsan, långsamt och mjukt. Öppna sedan ögonen, titta i kors mot näsan, stick ut tungan som en tub igen och fortsätt.

Om du inte kan rulla ihop tungan som en tub kan du dra bort läpparna från tänderna och andas in genom att suga in luften mellan tänderna.

 

Ta hand om dig alla dagar i veckan – men särskilt på måndagar!

TIa <3

PS: Längtar du efter att få in ayurvediska vanor i din vardag, men inte riktigt vet hur du ska göra? Kolla om min mailkurs Börja din ayurvedaresa här kan vara något för dig! Där guidas, peppas och inspireras du steg för steg under 12 veckor till en ayurvedisk livsstil som funkar i sin vardag. Läs mer och beställ här.

 

Relaterad läsning:

Rutinerna som skyddar dig mot stress

3 effektiva yogarörelser mot stress

Låt inte stressen komma åt dig!

 

5 anledningar att älska din dosha!

Foto: Katlyn Giberson, Unsplash.

Kreativ, intelligent, förlåtande – känner du till din dominerande doshas goda egenskaper? Här är 5 anledningar att älska din dosha!

Ofta fokuserar vi ju inom ayurveda på obalanser i doshorna och de utmaningar som kommer med det. Men de tre olika doshorna har ju också i grunden positiva, och sinemellan vitt skilda, egenskaper. Det är så intressant, tycker jag, hur stor igenkänningen det ger att läsa igenom doshornas egenskaper. Det är fint att känna igen de man själv har, men också roligt att reflektera över de som man känner igen hos nära och kära.

Jag är till exempel pittavata med ganska lite kapha, men jag har två nära vänner med mycket kapha i sig. Och det är alltid en lisa för själen att träffa dem. De har så skön, varm och lugn utstrålning, bara att sitta bredvid dem i soffan gör att hela mitt system slappnar av. Underbart skönt!

Ofta domineras vi ju av en eller två doshor och dess egenskaper, både positiva och negativa, är en del av oss. Det här gäller förstås inte när vi har mycket obalanser eller ama, då kan man snarare känna stor förvirring när man gör tester och läser om doshorna. Om du inte vet vilken dosha som dominerar dig kan du göra ett doshatest, maila mig så skickar jag ett utökat doshatest där även obalanser framgår tydligt.

Att älska sig själv är en viktig del av att leva hälsosamt. Så varsågod – här är 5 anledningar att älska din dosha!

Vata – kreativ, flexibel, snabbtänkt, livlig och entusiastisk

1. Vata är kreativ

Vata är idésprutan nummer 1, där tycks kreativiteten och fantasifullheten sällan sina. Men energin är flyktig och när det är dags planera för att genomföra idéerna har vata oftast redan tröttnat.

2. Vata är flexibel.

Vatapersoner älskar förändring och har oftast inga problem alls att anpassa sig till nya omständigheter och situationer. Åtminstone inte i tankens värld. I själva verket ökar vata av all förändring, vilket i förlängningen kan ställa till det.

3. Vata är snabbtänkt

Snabbhet är ett av vatas kännetecken, och även sinnet fungerar snabbt. Vatapersoner ligger ofta steget före sina pitta- och kaphakompisar när det gäller att förstå saker.

4. Vata är livlig

Vatapersoner är charmiga, de pratar ofta mycket, kan lätt bli upprymda av saker. De är härliga gäster på middagar.

5. Vata är entusiastisk

Vatas sinne fungerar som sagt snabbt, och snabbt uppblossande entusiasm är vanligt hos vatapersoner.

 

Pitta – intelligent, kärleksfull, eldsjäl, matälskare, varm

1. Pitta är intelligent

PIttapersoner har ett skarpt intellekt och är ofta intelligenta, målmedvetna och strategiska. De är naturliga ledare.

2. Pitta är kärlekfull

Pittapersoner är varma och omtänksamma. De älskar att skämma bort sina nära och kära i ord och handling.

3. Pitta är eldsjälar

Pittas element är ju eld och pittapersoner är också riktiga eldsjälar. De brinner för projekt och tänder på idéer. De har stark vilja och drivkraft vilket gör att de ofta genomdriver projekt de startar.

Pitta älskar mat

Pittapersoner har ofta god aptit och älskar att njuta av god mat.

Pitta är varma

Pittapersoner är sköna att kramas med eftersom de är den dosha som har varm kropp – till och med händer och fötter är varma!

 

Kapha – tålmodig, kärleksfull, grundad, nöjd, förlåtande

1. Kapha är tålmodig

Kaphapersoner är ofta stabila, både fysiskt och känslomässigt. Det gör en kapha pålitlig och tålmodig. Inga snabba kast eller förändringar här inte.

2. Kapha är kärleksfull

Förmåga till villkorslös kärlek är en kaphaegenskap. Bara att vara nära en kapha är lugnande och vilsamt, och de är bra lyssnare.

3. Kapha är grundad

Kaphapersoner är generellt långsammare än sina doshakompisar vata och pitta, och mer grundade. De använder sin energi sparsamt.

4. Kapha är nöjd

Kaphapersoner är förnöjsamma personer som ofta är tillfreds med tillvaron så som den är. Kapha har ofta inga större behov av förändring.

5. Kapha är förlåtande

Även förmågan till förlåtelse är kaphas, kaphapersoner har lätt att förlåta oförätter.

 

All kärlek till dig,

Tia

PS: Glöm inte att följa Ayurvediskt – Tia Jumbe på Facebook och profilen med samma namn på Instagram. Då missar du inga av mina inlägg. <3

 

Relaterad läsning:

Håll din flyktiga vata i balans!

Trött, otålig och irriterad? Svalka din inre eld!

Håll igång din härliga kapha!

Se vilka nötter och frön som är bra för din dosha

Foto: Vitchakorn Koonyosying, Unsplash.

Nötter och frön – det mest hälsosamma mellanmål du kan äta? Ja, kanske – beroende på vem du är och hur mycket du äter. Här är bra nötter och frön för din dosha!

Nötter och frön har alltid varit en go to för mig, för att dämpa lite av den kraftiga pitta-hunger som åtminstone förr om åren drabbade mig hårt. Jag tyckte att nötter mättade så bra – särskilt ihop med banan och apelsin. För att inte tala om hur mycket jag åt när jag slutade snusa för snart 20 år sedan … Det gick åt påsvis med solrosfrön …

Dessutom var det ju ett superhälsosamt mellanmål, ju, med mängder av mineraler och nyttiga fetter. Tyckte jag. Jag hade inte riktigt koll på ayurvedas rekommendationer om nötter då, kan jag konstatera.

Att frukt helst inte ska ätas tillsammans med något annat har jag redan skrivit om här, så det vet vi är en mindre bra idé. Men faktum är också att alla nötter och frön inte alls passar alla doshor.

Mandlar, till exempel, som jag verkligen älskar, ska pitta helst undvika, eftersom de anses hettande.
Detsamma gäller pistaschnötter, solrosfrön och i stort sett alla nötter och frön utom ett par (se nedan). Även kapha kan med fördel undvika de flesta nötter och frön.

För det är ju med nötter och frön som med allt annat i ayurveda – beroende på dess kvalitet så endera ökar eller minskar det doshorna och därför är de mer eller mindre lämpliga. Se lista här nere på vilka nötter som passar vilka doshor.

Men även om du domineras av vata och kan äta de flesta nötter och frön så är det inga stora mängder som gäller. Nötter och frön bör ätas i begränsad mängd, bara en handfull, och helst blötlagda innan. Det går utmärkt att laga mat på nötter och frön, se recept längst nere.

Här är nötter som balanserar respektive dosha:

  • Vata: Mandel, cashew, pistage, valnöt, pekan, makadamia, hasselnöt, sesamfrö, solrosfrö, pumpa, vallmofrö.
  • Pitta: Pumpafrö och vallmofrö.
  • Kapha: Solrosfrö.

All kärlek – och kanske ses vi på Yogastudion i Sundsvall kommande tre dagar?
Tia

PS: Glöm inte att följa Ayurvediskt – Tia Jumbe på Facebook och profilen med samma namn på Instagram. Då missar du inga av mina inlägg. <3

 

Relaterad läsning:

Recept: Ayurvedisk grönsaksgryta med mandel

Trött, andfådd och orkeslös? Så järnboostar du bäst för din dosha!

Frukostfavoriter för vata, pitta och kapha