Veckans kundaliniyoga: Stå emot stress och bygg din inre styrka

Foto: Sabine Schulte på Unsplash.

Foto: Sabine Schulte på Unsplash.

Kundaliniyoga på Bara Yoga, söndagen den 25 februari

Kriya: Stress set for adrenals & kidneys

Meditation: The Caliber of Life Meditation

Musik: Under passet spelade jag (alla finns på Spotify): Guru Ram Das, Alexia Chellum; Adi Shanti: Bhangra Mix, Sada Sat Kaur; Gobinday, Mirabai Ceiba; Tantric Har Too, Simran Kaur Khalsa; Rakhay Rakhanhaar, Sat Darshan Sing; Dharti Hai (Krishan mix), Krishan;Pritham Bhagautee, Snatam Kaur; Hari Om, Prajna Vieira; Devi Prayer; Craig Pruess & Ananda (vilan).

Det här passet stimulerar våra njurar och binjurar, som ju jobbar extra hårt när vi stressar, och skapar balans och energi. Meditationen kan vara lite knepig om du är ny till andningskontroll. Börja som vi gjorde på passet i dag att hålla andetaget en lite kortare stund, och öka tiden lite successivt. Meditationen stärker nervsystemet, bland annat.

 

Kom ihåg det här när du gör kundaliniyoga själv hemma:

-Glöm inte att tona in: Ong Namu Guru Dev Namu x3, och tona ut: Sat Nam x3.

-Om du vill korta tiderna på varje rörelse, korta dem lika mycket, till exempel halvera tiden på alla rörelser/meditationen/andningsövningen. Gör aldrig längre än angiven tid.

-Visa respekt för kundalinienergin, den är kraftfull. Gör rörelserna i den ordning som passet visar, lägg inte till något och ta inte bort något.

 

Jag önskar dig en stressfri vecka! <3

Tia

Veckans kundaliniyoga: Hela dig och andra med Gaitri mantra

Foto: Olivier Fahrni, Unsplash.

Foto: Olivier Fahrni, Unsplash.

Kundaliniyoga på Bara Yoga, söndagen den 18 februari

Kriya: Wahe guru kriya

Meditation: Siri Gaitri Mantra

Musik: Under passet spelade jag (alla finns på Spotify): Completer Adi Mantra, Annki Har Dyall, Klas Landahl; Devi Prayer; Craig Pruess & Ananda (vilan), Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung, Snatam Kaur (meditationen).

Det här är ett av mina absoluta favoritpass. Det ger en riktigt rundsmörjning av våra viktigaste hormonkörtlar för välmående och balans: sköldkörteln, hypofysen och tallkottkörteln. Jag mår alltid oförskämt bra efter att jag har gjort det, och det såg ut på er alla som att det var en härlig upplevelse.

Även mantrat är en favorit, det underbart vackra helande mantrat Gaitri. Särskilt fint blir det när man gör det i grupp och sitter nära varandra, så som vi gjorde igår. Det riktigt känns hur vi ger och får helande energi av varandra.

Kom ihåg det här när du gör kundaliniyoga själv hemma:

-Glöm inte att tona in: Ong Namu Guru Dev Namu x3, och tona ut: Sat Nam x3.

-Om du vill korta tiderna på varje rörelse, korta dem lika mycket, till exempel halvera tiden på alla rörelser/meditationen/andningsövningen. Gör aldrig längre än angiven tid.

-Visa respekt för kundalinienergin, den är kraftfull. Gör rörelserna i den ordning som passet visar, lägg inte till något och ta inte bort något.

 

Jag önskar dig en mjuk

vecka! <3

Tia

Veckans kundaliniyoga: Balansera prana och apana

Foto: Igor Ovsyannykov på Unsplash

Foto: Igor Ovsyannykov på Unsplash

Kundaliniyoga på Bara Yoga, söndagen den 11 februari

Kriya: Nabhi kriya for prana-apana

Meditation: Kirtan Kriya

Musik: Under passet spelade jag (alla finns på Spotify): Ramadasa, Satkirin Kaur Khalsa; Humee Hum, Guru Singh & Seal; Jai Te Gung, Gurunam Singh, Tithai Too, Samarath, Simrit Kaur; Devi Prayer; Craig Pruess & Ananda (vilan), Sa Ta Na Ma, Gurusanar Singh.

Den här kriyan balanserar de båda energierna prana och apana, som vi har i kroppen. De utgår från naveln, prana går uppåt, apana nedåt, därav passets fokus på navelpunkten (tredje chakrat) i första delen. Passet är bra för matsmältningen och för att utveckla healing genom händerna (kanske kände du energin i händerna under passets andra del?).

Vi hann med en riktigt lång meditation också eftersom passet är ganska kort, det är roligt att få till emellanåt. 30 minuter gjorde vi underbara kundaliniyogaklassikern Kirtan kriya. Superhärligt!

Kom ihåg det här när du gör kundaliniyoga själv hemma:

-Glöm inte att tona in: Ong Namu Guru Dev Namu x3, och tona ut: Sat Nam x3.

-Om du vill korta tiderna på varje rörelse, korta dem lika mycket, till exempel halvera tiden på alla rörelser/meditationen/andningsövningen. Gör aldrig längre än angiven tid.

-Visa respekt för kundalinienergin, den är kraftfull. Gör rörelserna i den ordning som passet visar, lägg inte till något och ta inte bort något.

 

Jag önskar dig en härlig kväll och en ljuvlig vecka! <3

Tia

Veckans kundaliniyoga: För rörlig och stark rygg

Kundaliniyoga på Bara Yoga, söndagen den 4 februari

Kriya: Flexibility & the spine

Musik: Under passet spelade jag (alla finns på Spotify):Humee Hum, Guru Singh & Seal; Waah Yantee – Creativity, Snatam Kaur; Gobinde Mukande, Alexis Chellen; Guru Dev Mata, Sat Purkh; Pavan Guru, Siri Sadana Kaur; Sa Ta Na Ma, Snatam Kaur; Devi Prayer; Craig Pruess & Ananda (vilan).

När ryggen mår bra mår vi bra. Enligt Kundaliniyogans grundare Yogi Bhajan håller vi oss unga så länge vår ryggrad är flexibel, och det ligger något i det. När vi är stela i ryggen, har ont i ryggen, så begränsas ju all vår rörlighet.

Det här passet som vi gjorde i söndags är ganska långt och ganska intensivt. Du kan som vanligt korta ner på tiderna om du vill göra det hemma.

 

Kom ihåg det här när du gör kundaliniyoga själv hemma:

-Glöm inte att tona in: Ong Namu Guru Dev Namu x3, och tona ut: Sat Nam x3.

-Om du vill korta tiderna på varje rörelse, korta dem lika mycket, till exempel halvera tiden på alla rörelser/meditationen/andningsövningen. Gör aldrig längre än angiven tid.

-Visa respekt för kundalinienergin, den är kraftfull. Gör rörelserna i den ordning som passet visar, lägg inte till något och ta inte bort något.

 

Jag önskar dig en mjuk och rörlig rygg! <3

Tia

PS Nu på lördag kl 15-16.15 föreläser jag om ayurveda på Bara Yoga. Föreläsningen heter Optimera din hälsa med ayurveda, och du får bland annat göra ett enkelt test för att se vilken dosha som dominerar dig just nu, och vilka obalanser du har. Föreläsningen kostar 150 kronor, läs mer och anmäl dig här. Varmt välkommen <3

Veckans kundaliniyoga: Stärk dig med superblueblood-månens energi

Superbluebloodmoon coming up, nu på onsdag!

Superbluebloodmoon coming up, nu på onsdag!

Kundaliniyoga på Bara Yoga, söndagen den 28 januari

Kriya: New lungs and circulation

Meditation: Antar Naad meditation for full moon

Andningsövning: Basic Breath Series

Musik: Under passet spelade jag (alla finns på Spotify):Chakara Chahin Mangala Charan of Jaap Sahib, Satkirin Kaur Khalsa; Devi Prayer; Craig Pruess & Ananda (vilan).

Det finns inget härligare än andningsövningar när energin behöver ett lyft. Därför valde jag i dag att superboosta med både New lungs and cirkulationen, passet som stärker lungorna ger energi, och den härliga andningsövningen Basic Breath Series.

Med energinivåerna i topp passade det sedan utmärkt att välkomna Super Blue Blood Moon, dunderfenomenet till fullmåne som kommer på onsdag, men som vi kan känna av redan nu. Den kommande fullmånen har alltså tre förhållanden utöver det vanliga.

-Dels är det en superfullmåne, alltså är mitt i en loop som går så nära jorden att den ser gigantisk ut.

-Dels är det januari månads andra fullmåne, den första var 1-2 januari. Därför kallas den för Blue moon.

-Och till sist kallas den för Blood moon eftersom den befinner sig på en plats där den skuggas helt av jorden och därför får en ovanlig, orange färg.

Alldeles självklart behövde vi göra en meditation för att hylla detta fantastiska fenomen!

 

Kom ihåg det här när du gör kundaliniyoga själv hemma:

-Glöm inte att tona in: Ong Namu Guru Dev Namu x3, och tona ut: Sat Nam x3.

-Om du vill korta tiderna på varje rörelse, korta dem lika mycket, till exempel halvera tiden på alla rörelser/meditationen/andningsövningen. Gör aldrig längre än angiven tid.

-Visa respekt för kundalinienergin, den är kraftfull. Gör rörelserna i den ordning som passet visar, lägg inte till något och ta inte bort något.

 

Jag önskar dig en lugn och härlig fullmåne!

Tia<3

 PS, tips 1: Den 10 februari kl 15-16.15 föreläser jag om ayurveda på Bara Yoga. Föreläsningen heter Optimera din hälsa med ayurveda, och du får bland annat göra ett enkelt test för att se vilken dosha som dominerar dig just nu, och vilka obalanser du har. Föreläsningen kostar 150 kronor, läs mer och anmäl dig här.
PS, tips 2: En vecka efter föreläsningen, den 17 februari, har jag en workshop tillsammans med Therese Wide, Yoga & klang för djupavslappning, även det på Bara Yoga. Jag håller i yoga och guidar en yoga nidra (yogisk sömn), innan Therese Wide tar över med sina klangskålar. Läs mer om workshoppen här, anmäl dig via mail till Bara Yoga.

Veckans kundaliniyoga: Stärk immunförsvaret inför vabruari!

Kundaliniyoga på Bara Yoga, söndagen den 21 januari

Kriya: Kriya for disease Resistance

Meditation: Rejuvenation Meditation

Musik: Under passet spelade jag (alla finns på Spotify):Humee Hum, Gurunam Singh; Nectar of the Name, Sat Purkh; Dhan Dhan Ram Das Gur, Amrit Kirtan; Dharti Hai (Krishan Mix), Kirshan; Complete Adi Mantra, Annki Har Dyal, Klas Landahl (vila nr 1); Bhand Jammeeai, BenJahmin; Devi Prayer; Craig Pruess & Ananda (vila nr 2), Long Time Sun, Snatam Kaur.

Efter förra veckans pass attackerades jag av illasinnade baciller. Tack vare intensiv preppning med ayurvediska förtecken (läs mer om den i inlägget Stoppa förkylningen innan den stoppar dig) klarade jag mig. Men runt om kring mig faller folk som furor till höger och vänster i influensan. Och snart är det vabruari. Det vill till att vi balanserar kylan och torrheten med kost och livsstil för att immunförsvaret ska hålla sig i topptrim och inte släppa igenom några baciller. Här kan du läsa mer om hur du gör det.

Och det här passet som vi körde i dag, så värmande, så energiskt och härligt. Även meditationen, helt enkelt superfin. Även dessa två stärker motståndskraften och immunförsvaret. Och du vet ju vad det är som gäller: ju oftare du gör yogan – desto bättre effekt. Så sätt igång!  🙂

Kom ihåg det här när du gör kundaliniyoga själv hemma:

-Glöm inte att tona in: Ong Namu Guru Dev Namu x3, och tona ut: Sat Nam x3.

-Om du vill korta tiderna på varje rörelse, korta dem lika mycket, till exempel halvera tiden på alla rörelser/meditationen/andningsövningen. Gör aldrig längre än angiven tid.

-Visa respekt för kundalinienergin, den är kraftfull. Gör rörelserna i den ordning som passet visar, lägg inte till något och ta inte bort något.

 

Frisk och härlig energi önskar jag dig!

Tia<3