Mer lust och skönare, hälsosammare sex med ayurveda

Foto: Rawpixel, Unsplash.

Sex är en viktig del i ett hälsosamt liv. Här är ayurvediska råd, tips och örter för mer lust och skönare, hälsosammare sex!

 

De ayurvediska skrifterna innehåller tips och råd gällande alla delar av livet och vår livsstil – även kring våra intimare aktiviteter, förstås!

Enligt de ayurvediska skrifterna gynnar ett hälsosamt sexliv oss på många olika sätt: minnet förbättras, liksom intelligensen, vår allmänhälsa stärks och hälsosam sex lägger grunden för ett långt liv. Sexet skärper våra sinnesorgan och saktar ner åldrandet.

Men det är balans som gäller – precis som när det gäller allt annat inom ayurveda. Alltför mycket sex alltför ofta, av fel anledningar och med fel person dränerar oss på energi och hälsa. Sex är en gudomlig kraft, en energi som vi ska handskas varsamt och vördnadsfullt med. Vi bör har sex med en noga utvald partner som du är i ett förhållande med, där ni älskar och respekterar varandra.

Sex kan enligt ayurveda alltså dränera eller bygga upp oss. Så här har du sex som maximerar både njutning och hälsa:

Ayurveda rekommenderar att vi har sex på kvällen, eftersom det är naturligt för oss att vilja sova efter sexakten. Även tidiga morgnar funkar för intima omfamningar.

Ett varmt bad efter sexakten gynnar vår återuppbyggnad efter den fysiska ansträngning som sexet innebär. Att dricka en kopp varm mjölk efteråt anses även det fint för kroppen.

Vi ska inte ha sex när vi är hungriga, törstiga, kissnödiga eller när kvinnan har mens.

Det är inte heller bra att ha sex de tre sista månaderna av en graviditet, och inte heller de tre första månader efter att kvinnan gått igenom en förlossning.

Om du inte känner dig helt frisk ska du inte heller ägna dig åt sex.

Vi bör också vänta ett tag med att ha sex om vi nyss har ätit.

 

Sviker sexlusten? Här är maten som gynnar den:

-Mjölk

-Ghi

Vitt ris

-Urad dahl (en böna, kallas också black gram, supergod. Du hittar den till exempel på Ayurvedabutiken)

-Honung

 

Behöver du stärka sexlusten ytterligare kan du ta hjälp av kosttillskott.

Både ashwaganda och shatavari stärker lusten.

Shatavari är en kraftfull ört som stimulerar blodcirkulationen i hela kroppen och återställer normal hormonbalans. Shatavari kan därför lindra besvär kring menopaus och klimakteriet.

Ashwaganda ökar vår motståndskraft mot stress, vilket är vår tids största sexlust-dödare.

 

Ett sista tips för mer lust: Den ayurvediska oljemassagen abhyanga är sensuell och härlig att ge sig själv. När kroppen blir både mjuk och varm inifrån och ut ökar lusten att gnugga hud med någon …

Varmt lycka till med er sexstund, kära vänner! <3

Tia

PS: Vill du få liknande artiklar och fördjupningar om ayurveda och ayurvedas syn på kost, kryddor, hälsa, livsstil, recept, tips och råd för alla tre doshorna rakt in i din mailbox varje vecka? I februari startar jag ett premiumnyhetsbrev om ayurveda med 4-5 olika långa texter och recept. En prenumeration om ett mail per vecka i 3 månader kostar 480 kronor, maila för att beställa.

 

Relaterad läsning:

8 sätt att lindra dina klimakteriebesvär naturligt

5 ayurvediska adaptogener – örter som skyddar mot stress

Rutinerna som skyddar dig mot stress

 

10 sätt att göra 2019 till ditt bästa år (hittills)

Foto: Ethan Hover, Unsplash.

Snart är det nytt år och vi hoppas alla att det nya ska bli mer spännande, mer lyckat och roligare än det föregående. Här är 10 sätt att göra 2019 till ditt bästa år (hittills) – de första två tipsen är mina favoriter!

Förra året vid den här tiden satt jag och funderade över alla nyårslöften och önskningar för det nya som man kan läsa i sociala medier den här tiden på året. Jag ger själv sällan nyårslöften, men har några gånger gjort så kallade visionboards, tavlor med ord och bilder på det jag vill med det nya året (oerhört effektivt, rekommenderas). Men själva önskningen om hur året ska bli är bara halva jobbet. Som vanligt är det vi själva som behöver skapa det vi vill ha.

Det är vi och bara vi som kan ge oss själva det vi önskar i våra liv. Vi knådar och skapar, bygger och bygger, i allt vi väljer och allt vi väljer bort. Minut för minut, dag för dag formar vi vår tillvaro med våra beslut. De blir till slut ett helt liv, alla dessa val.

Så jag satte ihop den här listan med 10 sätt att själv skapa det bästa möjliga året, med harmoni, kärlek och lagom med utmaningar. Jag har bara modifierat några av punkterna, annars är det densamma som för ett år sedan. Mitt nyårslöfte blir att följa den här listan. I år igen! 🙂

 

10 sätt att göra 2019 till ditt bästa år (hittills)

* Tillbringa mer tid ensam. Ensamhet är välgörande, framför allt om den sker i tystnad. Du får möjlighet att starta om sinnet och tänka mer klart. Stunder av avskildhet ger dig bättre koncentration och möjlighet att tänka djupare och följa tankespår längre, vilket ofta leder till bättre lösningar och fler idéer. Tystnaden i sig gör att stress släpper, hjärnan får återhämtning och vi kommer åt gamla minnen, idéer och erfarenheter. Studier visar att tystnad till och med kan öka cellväxten i hjärnan. Men inte bara det. I tystnaden kommer du i kontakt med ditt hjärta, där din själ och dina innersta önskningar bor. Det är här du har svaren på alla dina frågor om livet, hur du bör leva det, vilka drömmar du ska följa och vad du egentligen känner och tycker. Men hur ska du kunna höra svaren om du aldrig stillar dig i enskildhet och tystnad?

* Följ ditt hjärta. Att våga följa sitt hjärta gör inte bara att livet blir roligare, eftersom du gör och upplever saker som är i harmoni med det du verkligen vill. Motsatsen, att inte följa sitt hjärtas önskan, skapar sjukdom och obalanser. Att våga stå upp för sina åsikter även om det känns obekvämt är även det välgörande och stärkande.

* Konsumera färre saker. Materiella ting ger inte mer lycka, bara mer att hålla reda på och ta hand om, vilket tar av din värdefulla tid. Spara dina pengar och lägg dem på upplevelser tillsammans med nära och kära i stället för att köpa nya kök, teknikprylar eller kläder. Upplevelser ger större och mer hållbar lycka för både dig och vår planet.

* Promenera mera. Vanliga promenader är bland det mest effektiva du kan göra för din hälsa. En sväng på 20 minuter, helst i skog eller parkmiljö, där blicken kan vila på vacker natur, balanserar alla tre doshor, lindrar oro och ångest, stimulerar matsmältningen, är bra för hjärtat och blodcirkulationen, skyddar mot depression och ger bättre sömn. En egen erfarenhet är att det ökar känslan av det mirakel som våra liv och hur allt hänger ihop är. Om det är svårt att få till en daglig promenad på fritiden kan du arrangera promenadmöten på jobbet.

* Ge dig regelbundet utanför din komfortzon. Det här citatet älskar jag: “Life begins at the end of your comfort zone”. Vi kan ju förstås inte tillbringa all vår tid utanför vår trygga hamn och välbekanta rutiner, men då och då bör du göra sådant som känns utmanande och läskigt, för att utvecklas och inte stagnera i rädsla. Du blir också mer kreativ av att göra saker som känns ovana eller lite otäcka. Det behöver dock inte vara stora saker, tala (kanske på engelska) inför publik kan vara ett exempel, prova något du aldrig gjort tidigare, eller be om hjälp. Framför allt om du kommit upp i åren kan du vilja göra detta regelbundet, eftersom vår bekvämlighetszon tenderar att krympa med åren.

* Sov mer. Sömnbrist, som många av oss lider av, leder till stora fysiska och mentala obalanser. Oro, ångest, stelhet och värk, koncentrationssvårigheter, sämre immunförsvar, högt blodtryck och förtidigt åldrande är bara några exempel. Se till att lägga dig så att du somnar senast 22.30 och vakna omkring 6. Då utnyttjar du dygnets energier allra bäst för en djup och givande sömn. Här hittar du fler tips om hur du förbättrar din sömn. Besvär med sömnen innebär att du har någon eller några obalanser i kropp och sinne. Har du stora problem med att somna eller med ytlig sömn rekommenderar jag att du besöker en ayurvedisk hälsorådgivare.

* Sluta klaga. Negativa tankemönster ökar din stress, och för din egen skull bör du se om det går att bryta detta mönster. Jag menar inte att vi ska sticka huvudet i sanden och låtsas att allt är toppen. Det är det inte, det här är ju livet på jorden – allt annat än problemfritt. Att ha ett negativt tankemönster kan vara att tänka negativt om något eller någon utan att samtidigt komma med en lösning på problemet. Är du en omedveten klagare? Undersök dina tankemönster under en vecka. Hur går tankarna och hur låter orden. Följs dina negativa tankar eller uttalanden av konstruktiva lösningar, eller är det enbart klagomål? Med lite medvetenhet går detta stressande mönster att förändra. Bara fortsätt meningen, lägg till en konstruktiv lösning och du är hemma. Här hittar du mer inspiration!

* Ge dagligen någon en komplimang eller hjälp. Vänliga handlingar gentemot andra människor gör även oss själva lyckligare. Att tala med eller till och med bara le mot en främmande person får dig att må bättre eftersom det ökat känslan av samhörighet. Är det något som vi desperat behöver just nu på vår planet så är det samhörighet. Vi är alla ett och vi är här tillsammans. Låt oss samarbeta! <3

* Säg nej. Stress är den största orsaken till obalans och ohälsa, men är inte farligt i sig. Det är bristen på återhämtning som är farligt. Och det är när vi tackar ja till och tar på oss alltför mycket som återhämtningen får stryka på foten. Det här citatet som cirkulerar på FB är så klokt: “I don’t say no because I am to busy. I say no because I don’t want to be to busy”. Börja säga nej! Prioritera bland människor och aktiviteter, och våga säga nej till sådant du är ointresserad av, sådant du gör för att vara snäll, eller sådant som gör att du inte hinner med återhämtning. Det gäller även på jobbet! Det är på riktigt du själv som bestämmer vad och hur mycket du vill göra.

* Skriv dagbok. Att regelbundet skriva ner hur du mår minskar ångest och stress och gör det lättare att prioritera bland problem och orosmoment. På lite sikt lär du också känna dig själv, vad som triggar och lugnar, när du följer dina egna anteckningar.

 

Må du skapa ett 2019 exakt så underbart som du önskar!

All kärlek,

Tia

Skapa en bättre relation med ayurveda

Foto: sept commercial, Unsplash.

Foto: sept commercial, Unsplash.

I stället för att reta dig på din kärlekspartner och hur olik hen är dig – använd din kunskap om doshorna och se din partners olikhet som den gåva det är! Så här kan din relation förbättras med ayurveda.

 

När vi lär känna de tre doshorna vata, pitta och kapha kan vi också börja lära känna vår omgivning på nytt. Vi kan se hur de olika doshorna influerar både oss själva och de vi lever nära. I stället för att som vi ibland gör irritera oss på varandras olikheter kan vi se dem som det de är – olikheter som kommer med olika gåvor.

Det lustiga är att vi så ofta dras till vår motsats. Jag vet inte hur många av mina pitta- och vata-vänner som har kapha-partners, till exempel, och tvärtom. Och jag har haft så många klienter (pitta och vata) som berättar att deras kärlek därhemma tycker att de ska “lugna ner sig”. Ofta suckar klienterna lite och tycker att det är jobbigt med en partner som är lite långsammare, som inte vill hitta på lika mycket som dem, och inte orkar vara lika aktiv. I själva verket borde de lyssna på sina kära. De flesta som kommer till mig i konsultation skulle faktiskt må bättre av att sakta ner och tillåta sig att vila mer. Jobba mindre, stressa mindre, återhämta sig och roa sig mer. Det är ju oftast inte de stabila kapha som kommer ur balans – det är de rörliga vata och intensiva pitta.

Men visst finns det områden där även kapha kan inspireras av vata och pitta för att må som allra bäst  livet och vara en härlig kärlekspartner. När det gäller kapha är det snarare slöhet som kan ställa till det i relationer. Hen vill “aldrig hitta på något”, sover för länge, orkar inte med aktiviteter eller träning. En person som har mycket kapha i sig behöver omväxling, stimulans och träning helst varje dag, något som oftast inte är något problem alls att få med sin pitta-kärlek på. En stark kapha bör absolut vakna senast klockan 6 på morgonen för att inte stagnera.

Att känna sina egna och sin kärleks svagheter och tillsammans göra det vi kan för att motverka de negativa tendenserna är en smart strategi för att bygga en långvarig och kärleksfull relation.

En person som är en stark vata kan tendera att oroa sig mycket, vilket förstås kan gå ut över en relation. För att undvika alltför mycket funderingar, oro och ångest är det viktigt för vata att vila ordentligt, meditera och att ge sig själv massage med sesamolja, abhyanga.

En person som är mycket pitta har en tendens att bli obalanserad och irriterad när hen är hungrig, vilket förstås är jobbigt när man lever i en relation. Det kan vara bra att veta att en stark pitta behöver äta tre gånger om dagen, det största målet kring 12-tiden på dagen, för att bibehålla ett jämt humör.

Det här är bara ett par exempel på hur doshorna påverkar oss och hur vi agerar. När du hädanefter läser om doshorna, relatera inte enbart till dig själv. Applicera kunskapen på dina nära och kära, även barn och vänner. Se hur de stämmer, och upptäck hur din relation till dessa människor förändras när du plötsligt förstår dem bättre, utifrån deras dosha, och kan visa dem större förståelse och kärlek. Kanske kan du till och med ta till dig av och utveckla några av deras starka och goda kvaliteter. Fint, va?

Kärlek till er alla!

Tia<3

PS: Glöm inte att följa Ayurvediskt – Tia Jumbe på Facebook och profilen med samma namn på Instagram. Då missar du inga av mina inlägg. <3

 

Lyssna på dina känslor – de visar din obalans!

Stilla din oro med ayurvedisk massage