Överhettad och arg? Så här svalkar du dig under pittasäsong

Balansera pitta med motsatt kvalitet. Häng gärna vid vatten, som svalkar skönt.

Balansera pitta med motsatt kvalitet. Häng gärna vid vatten, som svalkar skönt.

När värmen är ihållande en längre tid och naturen värms upp ordentligt säger man att den pittaenergin dominerar. Pittaobalans kan skapa frustration och ilska, sur mage och hudutslag och i förlängningen inflammationer. Så här balanserar du den intensiva och dynamiska hettan på bästa sätt.  

 

Så var värmen tillbaka, åtminstone i halva landet och åtminstone i dag. När pitta dominerar i omgivningen är det en intensiv värme som råder. Det som först är skönt efter den kyliga och våta våren börjar kännas besvärande, åtminstone för pittapersoner, alltså personer med mycket pitta i sig. Jag ska erkänna att jag till exempel gärna stannar inne eller åtminstone i skuggan under dagar då det som i dag här i Stockholm är runt 28-30 grader. Det är alldeles för varmt för mig och jag riktigt känner hur pittaenergin stiger mig åt huvudet. I stället tar jag en svalkande promenad och njuter av den ljuvliga årstiden på eftermiddagen eller kvällen. Personer med mycket vata och kapha i sig, som i grunden är svala och kalla, klarar värme betydlig bättre och kan i stället må som allra bäst när det är riktig sommarvärme ute!

Vi balanserar som alltid inom ayurveda med motsatt kvalitet. När vi känner oss överhettade är det alltså svalka och lugn som gäller. Undvik att stressa, undvik att träna för hårt, undvik att hetsa upp dig och undvik het, kryddig mat. Sakta ner tempot och tillåt dig vila och återhämtning. Håll dig undan direkt solljus och svalka dig gärna vid vatten, kanske med ett dopp eller två.

Pitta är den enda av de tre doshorna som faktisk vid enstaka tillfällen kan tillåta sig att äta en ljummen sallad i stället för varm tillagad mat, som annars är den starkaste rekommendationen till alla doshorna. Detta av den enkla anledningen att även den elden kan brinna lite väl snabbt och intensivt om pitta är för dominerande eller ur balans. Jag åt till exempel i dag en ljuvligt god och pittasvalkande sallad med blandade gröna blad, endiver, gurka, lättstekt sparris, rostade pumpakärnor och lite smulad fetaost. En festlunch!

Fänkål, koriander och kardemumma är fina kryddor att använda för pitta. Alla gröna blad och all slags kål är fina att äta. Kolla det här inlägget om pitta i och ur balans för mer detaljerade kost- och livsstilsråd!

Här är en svalkande sommardryck som du kan göra i ordning och läska dig med under heta dagar:

 

Uppfriskande sommardryck

1 glas rumstempererat vatten

1-2 tsk citronjuice

1 nypa salt

1 nypa svartpeppar

Eventuellt lite råsocker

Blanda, drick och njut!

 

Man brukar säga att Midsommar fram till och med september, högsommaren och tidig höst, är pittamånaderna i Sverige, men det beror förstås på vilken slags sommar det är. Ett växlande klimat med mycket förändringar i temperatur och nederbörd ökar vata. Ihållande regn och kyla ökar kapha. Det gäller alltså under sommaren precis som alltid annars att känna in hur vi mår i kropp och sinne för att balansera med rätt livsstil och kost. Dagsformen, den viktiga dagsformen.

 

All kärlek,

Tia

 

Skapa en bättre relation med ayurveda

Foto: sept commercial, Unsplash.

Foto: sept commercial, Unsplash.

I stället för att reta dig på din kärlekspartner och hur olik hen är dig – använd din kunskap om doshorna och se din partners olikhet som den gåva det är! Så här kan din relation förbättras med ayurveda.

 

När vi lär känna de tre doshorna vata, pitta och kapha kan vi också börja lära känna vår omgivning på nytt. Vi kan se hur de olika doshorna influerar både oss själva och de vi lever nära. I stället för att som vi ibland gör irritera oss på varandras olikheter kan vi se dem som det de är – olikheter som kommer med olika gåvor.

Det lustiga är att vi så ofta dras till vår motsats. Jag vet inte hur många av mina pitta- och vata-vänner som har kapha-partners, till exempel, och tvärtom. Och jag har haft så många klienter (pitta och vata) som berättar att deras kärlek därhemma tycker att de ska “lugna ner sig”. Ofta suckar klienterna lite och tycker att det är jobbigt med en partner som är lite långsammare, som inte vill hitta på lika mycket som dem, och inte orkar vara lika aktiv. I själva verket borde de lyssna på sina kära. De flesta som kommer till mig i konsultation skulle faktiskt må bättre av att sakta ner och tillåta sig att vila mer. Jobba mindre, stressa mindre, återhämta sig och roa sig mer. Det är ju oftast inte de stabila kapha som kommer ur balans – det är de rörliga vata och intensiva pitta.

Men visst finns det områden där även kapha kan inspireras av vata och pitta för att må som allra bäst  livet och vara en härlig kärlekspartner. När det gäller kapha är det snarare slöhet som kan ställa till det i relationer. Hen vill “aldrig hitta på något”, sover för länge, orkar inte med aktiviteter eller träning. En person som har mycket kapha i sig behöver omväxling, stimulans och träning helst varje dag, något som oftast inte är något problem alls att få med sin pitta-kärlek på. En stark kapha bör absolut vakna senast klockan 6 på morgonen för att inte stagnera.

Att känna sina egna och sin kärleks svagheter och tillsammans göra det vi kan för att motverka de negativa tendenserna är en smart strategi för att bygga en långvarig och kärleksfull relation.

En person som är en stark vata kan tendera att oroa sig mycket, vilket förstås kan gå ut över en relation. För att undvika alltför mycket funderingar, oro och ångest är det viktigt för vata att vila ordentligt, meditera och att ge sig själv massage med sesamolja, abhyanga.

En person som är mycket pitta har en tendens att bli obalanserad och irriterad när hen är hungrig, vilket förstås är jobbigt när man lever i en relation. Det kan vara bra att veta att en stark pitta behöver äta tre gånger om dagen, det största målet kring 12-tiden på dagen, för att bibehålla ett jämt humör.

Det här är bara ett par exempel på hur doshorna påverkar oss och hur vi agerar. När du hädanefter läser om doshorna, relatera inte enbart till dig själv. Applicera kunskapen på dina nära och kära, även barn och vänner. Se hur de stämmer, och upptäck hur din relation till dessa människor förändras när du plötsligt förstår dem bättre, utifrån deras dosha, och kan visa dem större förståelse och kärlek. Kanske kan du till och med ta till dig av och utveckla några av deras starka och goda kvaliteter. Fint, va?

Kärlek till er alla!

Tia<3

PS: Glöm inte att följa Ayurvediskt – Tia Jumbe på Facebook och profilen med samma namn på Instagram. Då missar du inga av mina inlägg. <3

 

Lyssna på dina känslor – de visar din obalans!

Stilla din oro med ayurvedisk massage

 

Trött, andfådd och orkeslös? Så järnboostar du bäst för din dosha!

Foto: Arūnas Naujokas, Unsplash.

Foto: Arūnas Naujokas, Unsplash.

Trött, andfådd och orkeslös? Det kan vara järnbrist! Brist på mineralen järn gör att kroppen inte syresätts optimalt, vilket gör dig energilös. Så här fyller du på dina järndepåer med kost för din dosha.

 

För någon vecka sedan skrev jag denna artikel om olika slags trötthet och hur vi kan balansera den. Men det finns fler anledningar till att vi känner oss trötta, framför allt om vi är kvinnor.

Jag har precis fått reda på att jag har låga blodvärden till följd av järnbrist. Jag var på vårdcentralen för en undersökning av vad jag trodde var en värkande njure (som skönt nog visade sig vara en överansträngd muskel). Eftersom jag inte har varit på vårdcentralen på många år så passade läkaren på att ta en massa prover, och det var där det uppdagades att jag har blodbrist. Igen. Precis som senast, för sju år sedan, så har jag inte känt av några större symptom – så typiskt en pitta att bara köra på!

Järnbrist är en av våra vanligaste folksjukdomar, och det är vi kvinnor som drabbas. Var tredje kvinna i fertil ålder lider av järnbrist, och nästan 40 procent av alla unga kvinnor. Vi har svårt att ta upp järn och ju äldre vi blir desto svårare får våra kroppar att tillgodogöra sig det järn vi äter. Bristen kommer smygande, vilket förstås gör det svårt att upptäcka. En vänjer sig gradvis vid att vara trött och utan energi.

Järn behövs för att bilda röda blodkroppar, och de i sin tur behövs för att syresätta kroppen. När vi har tomma järndepåer syresätts kroppen alltså inte maximalt, och det är därför vi känner oss trötta, orkeslösa, andfådda och kanske har ont i huvudet oftare än normalt. Även öronsus och håravfall hör till symptomen. Du som äter vegetariskt har större risk att drabbas av järnbrist, eftersom järn framför allt finns i animaliska produkter. Det finns alltså all anledning att boosta extra med järn!

Att börja äta kött igen är inte aktuellt för mig. Jag tänker i stället boosta med vegetariska livsmedel som är extra järnrika, och med hemmakurer för att höja järnnivåerna. Jag ska också undersöka hur jag kan få ordning på min menstruation, som tycks ha bestämt sig för att spela i den rikligare ligan.

I dag har jag börjat ta Maharishi Ayurvedas järntabletter (se lista med webbutiker här), och i morse började jag dricka en järnboostande dryck med 1 nypa saffran, ½ tsk gurkmeja, honung och ghi. Den tänker jag ta morgon och kväll. Jag har laddat upp med torkade frukter och tänker äta rejält från listan med järnrika grödor för pitta, här nedan.

Om en månad ska jag till vårdcentralen igen för att ta nya prover – det ska bli väldigt intressant att se hur blodvärdet har förändrats!

Om du känner igen dig i symptomen och är osäker på ditt järnvärde så rekommenderar jag dig att ta ett blodprov på vårdcentralen. Det är inte bra att gå runt med låga järnvärden och ännu sämre att ha låga blodvärden. Om du vet att du lätt får lågt järnvärde så kan du direkt boosta med tipsen här nedan!

Jag har tagit fram våra allra mest järnrika vegetabiliska grödor (utom spannmål, listade efter vilken dosha de är lämpliga för. Intressant att konstatera är att inga av de grönsaker som vi normalt betraktar som järnrika tar sig upp på listorna, så som spenat (2,7 mg järn per 100 g), broccoli (0,7 mg) och grönkål (1,5 mg). I stället är det nötter, frön och baljväxter som gäller för att få i sig tillräckligt med järn. Ät gärna c-vitaminrika grönsaker till måltiden också, för att underlätta upptaget av järnet. Där ka både spenat, grönkål och broccoli göra nytta, c-vitaminrika som de är.

Undvik kaffe, te och mjölk, som kan blockera kroppens absorption av järn.

Välj listan för en dosha som du har obalans i, eller den som dominerar hos dig. Läs mer om vata, pitta och kapha under Lär känna doshorna i spalten till höger.

 

Järnrika vegetabilika livsmedel, dosha för dosha

Listan visar järninnehåll i mg per 100g, rekommenderad dagligt intag av järn: 15 mg (för menstruerande kvinnor).

Vata

Pumpafrön 107%

Sesamfrön, torkade med skal 104%

Sesamfrön, torkade utan skal 56%

Mungbönor, torkade 55%

Solrosfrön, 49%

Pistagenötter 48%

Cashewnötter 43%

Sötmandel 37%

Hasselnötter 26%

Persilja 26%

Dill 23%

Färsk basilika 23%

 

 

Pitta

Pumpafrön 107%

Sojabönor, torkade 60%

Mungbönor, torkade 55%

Kikärtor 49%

Kidneybönor, 49%

Röda linser, torkade 49%

Gröna eller gula ärtor torkade 43%

Aprikoser, torkade 43%

Vita bönor, torkade 39%

Hirs fullkorn 34%

Bovete hela eller krossade korn 27%

Persilja 26%

Dill 23%

 

 

Kapha

Pumpafrön 107%

Sojabönor, torkade 60%

Mungbönor, torkade 55%

Kikärtor 49%

Kidneybönor, 49%

Röda linser, torkade 49%

Solrosfrön, 49%

Aprikoser, torkade 43%

Hirs fullkorn 34%

Blåbär torkade 34%

Bovete hela eller krossade korn 27%

Persilja 26%

Dill 23%

Färsk basilika 23%

 

Boosta lugnt och sköt om dig!

Tia <3

PS: Glöm inte att följa Ayurvediskt – Tia Jumbe på Facebook och profilen med samma namn på Instagram. Då missar du inga av mina inlägg. <3

Vitalisera din hälsa med supergrödan sparris!

Foto: Stephanie Studer, Unsplash.

Sparris är en riktig supergröda! Foto: Stephanie Studer, Unsplash.

Är du som jag – en riktig sparris-lover som gärna äter den gröna pinnen dagligen under säsong? Det är bara att äta och njuta! Sparris är en riktig supergröda med oanade och kraftfulla hälsoeffekter på oss.

 

Jag kan verkligen längta efter sparris när våren kommer, så underbart god på alla sätt och vis: lätt kokt, lätt stekt, lätt grillad, med lite ghi och örtsalt till, med lite riven parmensan på, eller med lite örtkräm till … Jag skulle kunna äta sparris varje dag under den korta säsong (maj och juni) som den odlas i Sverige och Europa.

I västvärlden pratas det mycket om sparrisens höga innehåll av hälsosamma vitaminer och mineraler, så som vitamin C, E, K och A, folsyra (folat) och potassium. Men det finns mer att hämta hos den gröna pinnen.

Inom ayurveda är sparris en högt aktad ört. Den räknas till de grödor som när våra kroppar på vävnadsnivå. Sparris hör till dem som även stärker vår sexlust och när våra könsorgan. Inom ayurveda anses dessa delar av kroppen, med dess kraft och potential att skapa nytt liv, vara väldigt speciella. Det är här som möjligheten finns att inte bara skapa nytt liv, utan också att förnya vårt eget liv och stärka hälsa! Grödor som sparris kan alltså ätas för att öka fertiliteten, eller för att hjälpa till att vända den kraften inåt och få en föryngrande effekt på hela sin kropp och sinnet.

Genom att nära inifrån de reproduktiva organen så stärker sparris hela kroppen. Både nerver och benmärg närs av grödan, enligt ayurveda, och sinnets energi ökar. Sparris räknas som sattvisk mat och ökar också flödet av prana i kroppen. Den är dessutom gynnsam för alla tre doshor. Supergröda var ordet!

 

Här är fler hälsoeffekter hos sparris:

-Sparris renar blodet från toxiner

-Sparris är vätskedrivande (bra för kapha)

-Sparris kan verka blodtryckssänkande

-Sparris sätter fart på lymfsystemet

 

Så, lägg på en sparris till på grillen, vettja, och känn hur du vitaliseras inifrån med varenda tugga av den underbara grönsaken! Eller prova det här receptet på sparris-kitchari.

Sköt om dig!

Tia <3

PS: Glöm inte att följa Ayurvediskt – Tia Jumbe på Facebook och profilen med samma namn på Instagram. Då missar du inga av mina inlägg. <3

 

 

 

 

 

5 enkla tips – så klarar du semesterspurten

Foto: Maxime Lelièvre, Unsplash.

Foto: Maxime Lelièvre, Unsplash.

De sista veckorna innan semestern kan vara rena maratonloppet med allt som ska vara klart innan långledigheten. Stressnivåerna är höga, och ofta är vi helt slut när de lediga dagarna väl kommer. Här är 5 enkla tips för att stressa ner och hålla ihop fram till semestern – och kunna njuta från första stund.

 

De sista veckorna innan sommarsemestern får de flesta något stirrigt i blicken. Vardagen snurrar allt snabbare medan listan över allt som ska hanteras innan ledigheten växer. Till detta kommer alla kalas och festligheter som hör försommaren till. Själv firar vi en dotter som fyller 20 år och tar studenten inom loppet av ett par veckor. I år känns det ok, men jag vet att jag under flera år när jag hade en annan livsstil behövde åtminstone en av de lediga veckorna bara till att vila upp mig från slutspurten på jobbet. Det är ju inte vettigt alls.

Det första som vi stryker när vi har mycket omkring oss är ju ofta vår egenvård. Jag gör själv samma sak! Ju mer uppe i varv jag blir, desto svårare är det för mig att få till den där värdefulla tiden för mig själv, när jag behöver den som mest för att inte helt slukas av stress och disharmoni. Det krävs en enorm viljestyrka att uppbringa minsta stund i stillhet. Det enklaste i det läget tycker jag är att ge mig ut och promenera i naturen. Det är ju stillhet i rörelse, och på köpet lugnas och balanseras sinnet.

Vi tror ofta att det är så mycket som krävs för att vi ska må bättre, vara mindre stressade och mer balanserade, men det stämmer inte. Jag pratade om bland annat det igår, när jag träffade de underbara människorna och ayurvedapionjärerna Lennart Eriksson och Maivor Stigengreen (för poddintervju, läs mer om podden Ayurvediskt här). Visst är det ideala kanske att meditera 20 minuter – men 10 minuter räcker, konstaterade vi. Till och med 5 minuter är bättre än ingenting!

5 minuter om dagen har alla tid med. Till och med jag. 🙂

Här är mina 5 enklaste tips för att hålla ihop mentalt de här sista veckorna – och sedan kunna njuta av hela ledigheten. Vissa av tipsen tar 15 minuter – andra ingen tid alls. Gör en av dem eller alla, men vad än du gör – ta hand om dig! Din hälsa är det viktigaste du har! <3

 

1. Smyg igång dagen. Ställ klockan 10 minuter tidigare än vanligt och ge dig själv dessa minuter att vakna till i lugn och ro. Jag vet att det är lockande att dra igång dagen så snabbt som möjligt när det är mycket som väntar på att bli gjort, men se om du kan stå emot det. Ligg kvar i sängen, sträck på dig och ta några djupa andetag. Lev dig in i hur det skulle kännas om det var en ledig dag. Njut av den känslan under några minuter. Hela dagen får en annan karaktär när vi tillåter den att starta lugnt, och du blir så mycket mer effektiv med ett lugnt sinne än med ett uppvarvat.

2. Sitt stilla och blunda. Sätt dig på yogamattan (eller på en stol). Slut ögonen. Flytta fokus till andetaget. Om du märker att du fokuserar på tankar, flytta uppmärksamheten tillbaka till andetaget. Igen och igen. 5 minuters meditation om dagen räcker under tider när det är svårt att få till mer. Ge dig själv dessa minuter för att låta sinnet vila, rena sig och samla ny kraft.

3. Ta en promenad. Att promenera är som sagt oerhört välgörande för oss, lugnande och balanserande för alla tre doshor, särskilt om vi promenerar i naturen och fokuserar vår uppmärksamhet åt det vackra omkring oss. Ge dig ut och gå i lugn takt 15 minuter på lunchen. På så sätt kommer du tillbaka till jobbet, balanserad och nedvarvad, och kommer att känna dig vitaliserad hela eftermiddagen.

4. Yoga. Barnets position och Viparita karani (se bilderna här intill) är två enormt enkla och välgörande positioner, superbra att ta till när stressnivåerna är höga, kanske som en sluss mellan arbetsdagen och kvällen hemma. Du behöver inga särskilda kläder eller ens någon matta. Ge dig själv 5 minuter om dagen i någon av dem – eller en stund i båda. Slut ögonen och fokusera under tiden på andetaget. Njut. (Du hittar beskrivningar av dem i inlägget Släpp stressen efter jobbet … nedan).

5. Dofta dig lugn. Vi påverkas mycket av dofter, och eteriska oljor har kraftfull effekt på kropp och sinne. Vi kan använda eteriska oljor både för att bli piggare och för att hjälpa sinnet att stressa ner och bli lugnare. Du kan använda eteriska oljor på flera sätt, men det enklaste och allra mest tidseffektiva är att hälla 3-4 droppar i en aromalampa och låta den brinna ett par timmar i det rum där du är. Lavendel, salvia och geranium är bra oljor för att minska stress och oro. Du hittar inköpsställen här.

 

Kärlek,

Tia <3

PS: Glöm inte att följa Ayurvediskt – Tia Jumbe på Facebook och profilen med samma namn på Instagram. Då missar du inga av mina inlägg. <3

 

Mer om hur du kan minska din stress:

Andas in. Andas ut. Upprepa. Njut.

Släpp stressen efter jobbet med 12 minuter yoga

4 ayurvediska morgonrutiner för en fantastisk dag

Låt inte stressen komma åt dig!

Veckans kundaliniyoga: Stå emot stress och bygg din inre styrka

Recept: Ayurvedisk grönsaksgryta med mandel

Kryddig spenat- och fänkålsgryta.

Kryddig spenat- och fänkålsgryta.

Det kan aldrig bli för många grönsaksgrytor! Här är en mättande och riktigt god med ayurvediska kryddor, supergod mandel och valfria grönsaker. En riktig kick för matsmältningen!

 

Jag brukar ju lägga ut recept här på onsdagar, men i dag kom receptet lite senare än vanligt. Det är så mycket som händer just nu att jag knappt hinner med! Närmast på tur (i morgon) står en dagsutflykt till småländska Markaryd, där jag ska träffa två av ayurvedans svenska pionjärer, Maivor Stigengreen och Lennart Andersson. De grundade företaget Ayur-Veda för över 20 år sedan, och har kurser och utbildningar, import av kryddor och annat, och tillverkning av oljor, bland annat. Jag ska intervjua dem till podden Ayurvediskt, som jag lanserar i augusti. <3

Maivor har också skrivit boken Skapa din hälsa med ayurveda, som jag läst flera gånger, bland annat som research när jag skrev min nya bok Nystart i livet med ayurveda (som liksom podden kommer i augusti). Jag har en lista med frågor med mig som skulle räcka till ett dygnslångt inslag, men bara fyra timmar på mig, så det blir nog bra. 🙂

Jag är så exalterad och superglad över att få intervjua Maivor och Lennart – men också för de andra ayurvediapionjärerna som jag har fått möjlighet att boka. Nästa vecka intervjuar jag min fantastiska lärare Vinay Vora, och veckan efter hans lika fantastiska fru Swetal Vora, innan de åker hem till Indien igen. De är båda ayurvedaläkare och startade för över 20 år sedan Skandinaviska ayurveda-akademin tillsammans med Johan Ljungsberg, där jag och många andra är utbildade till ayurvediska hälsorådgivare. Äntligen ska jag få ställa alla de frågor jag inte hann under min utbildning! 😀

Som kronan på verket ska jag och min podd-partner Agneta Lidén i dagarna också sätta oss och planera upp de första avsnitten som vi ska göra tillsammans. Så spännande! <3

Så, därför är receptet sent. Jag har helt enkelt lite för mycket att göra just nu. Men här är det – supergott!

Jag bjuder i kväll på en supergod gryta med kraftfulla kryddor: gurkmeja, koriander, kanel och kardemumma ger grytan en distinkt kryddig smak. Mandeln gör att grytan blir proteinrik och mumsigt såsig, och grönsakerna är valfria, kanske anpassade efter din dominerande dosha (se matlistor för det olika doshorna i länkarna om dem i högerspalten här på bloggen). Jag valde fänkål och spenat av den enkla anledningen att jag älskar både fänkål och spenat!

Grytan passar vata allra bäst, men även kaphas lite tröga mage gynnas av alla kryddor. Om du har kapha-obalans kan du vilja använda solrosfrön i stället för mandel. En pittaperson ska generellt vara försiktig med kryddorna i det här receptet, utom koriander och kardemumma. Dessutom är mandel för hett för pitta. Har du kraftig pittaobalans kan du välja ett annat recept!

 

Grönsaksgryta med mandel, 2 portioner

1,5 dl mandel

300 g valfria grönsaker (jag valde fänkål och bladspenat)

3 dl vatten

1 nypa hing (se nedan)

1 tsk gurkmeja

1 tsk koriander

1 tsk kardemumma

1 tsk kanel

1/2 tsk råsocker

1 msk ghi

Rocksalt efter smak (se nedan)

Servera med basmatiris, eller det här otroligt goda citronriset.

Gör så här: Hacka grönsakerna. Mixa mandeln till mjöl i en mixer. Jag tycker att det är gott om det är lite crunchigt, så jag finmixade inte mandeln. Fräs kryddorna utom socker och salt i ghi. Tillsätt grönsakerna och låt fräsa med ett par minuter. Om det är väldigt olika koktid på grönsakerna, vänta lite med de som går snabbast (som bladspenat). Häll i den mixade mandeln, socker och salt. Rör om, häll på 4 dl vatten, koka upp och låt koka tills grönsakerna är färdiga. Tillsätt eventuella övriga grönsaker så att allt blir klart samtidigt.

Smaka av med salt.

Jag önskar dig en ljuvligt smaklig måltid!

Tia <3

PS: Glöm inte att gilla min sida Ayurvediskt – Tia Jumbe på FB. Då missar du inga av mina inlägg här på bloggen eller på FB. <3

 

Superkryddan hing lindrar gaser och boostar agni

Salt – livsfarligt eller hälsosamt? Det beror på vem du är!

Här kan du köpa ayurvediska produkter – lista med webbutiker