Veckans kundaliniyoga: Öppna upp hjärtat och kundaliniflödet

Foto: Ganapathy Kumar, Unsplash.

Foto: Ganapathy Kumar, Unsplash.

Kundaliniyoga på Bara Yoga, söndagen den 29 april

Kriya: Heart Connection

Meditation: Antar Naad Mudra for Full Moon

Musik: Under passet spelade jag (alla finns på Spotify): Chakara Chahin: Mangala Charan Of Jaap Sahib, Satkirin Kaur Khalsa; In Dreams, Jai Jagdeesh; Devi Prayer, Craig Pruess & Ananda  (vilan).

 

Kom ihåg det här när du gör kundaliniyoga själv hemma:

-Glöm inte att tona in: Ong Namu Guru Dev Namu x3, och tona ut: Sat Nam x3.

-Om du vill korta tiderna på varje rörelse, korta dem lika mycket, till exempel halvera tiden på alla rörelser/meditationen/andningsövningen. Gör aldrig längre än angiven tid.

-Visa respekt för kundalinienergin, den är kraftfull. Gör rörelserna i den ordning som passet visar, lägg inte till något och ta inte bort något.

 

Sköt om er!

Tia

Veckans kundaliniyoga: Balansera prana och apana

Foto: Igor Ovsyannykov på Unsplash

Foto: Igor Ovsyannykov på Unsplash

Kundaliniyoga på Bara Yoga, söndagen den 11 februari

Kriya: Nabhi kriya for prana-apana

Meditation: Kirtan Kriya

Musik: Under passet spelade jag (alla finns på Spotify): Ramadasa, Satkirin Kaur Khalsa; Humee Hum, Guru Singh & Seal; Jai Te Gung, Gurunam Singh, Tithai Too, Samarath, Simrit Kaur; Devi Prayer; Craig Pruess & Ananda (vilan), Sa Ta Na Ma, Gurusanar Singh.

Den här kriyan balanserar de båda energierna prana och apana, som vi har i kroppen. De utgår från naveln, prana går uppåt, apana nedåt, därav passets fokus på navelpunkten (tredje chakrat) i första delen. Passet är bra för matsmältningen och för att utveckla healing genom händerna (kanske kände du energin i händerna under passets andra del?).

Vi hann med en riktigt lång meditation också eftersom passet är ganska kort, det är roligt att få till emellanåt. 30 minuter gjorde vi underbara kundaliniyogaklassikern Kirtan kriya. Superhärligt!

Kom ihåg det här när du gör kundaliniyoga själv hemma:

-Glöm inte att tona in: Ong Namu Guru Dev Namu x3, och tona ut: Sat Nam x3.

-Om du vill korta tiderna på varje rörelse, korta dem lika mycket, till exempel halvera tiden på alla rörelser/meditationen/andningsövningen. Gör aldrig längre än angiven tid.

-Visa respekt för kundalinienergin, den är kraftfull. Gör rörelserna i den ordning som passet visar, lägg inte till något och ta inte bort något.

 

Jag önskar dig en härlig kväll och en ljuvlig vecka! <3

Tia

Veckans kundaliniyoga: Ett pass för balans, harmoni och energi

Foto: Kacper Szczechla, Unsplash.

Foto: Kacper Szczechla, Unsplash.

Kundaliniyoga på Bara Yoga, söndagen den 7 januari

Kriya: Basic Spinal Energy Series

Meditation: Kirtan kriya

Musik: Under passet spelade jag (alla finns på Spotify): Ang Sang Wahe Guru, Mirabai Ceiba; Chattr Chakkr Vartee, Nirinjan Kaur; Gurmukh Rom Rom, Bhai Hari Singh Ragi;  Har Mukande, Mirabai Ceiba; Pavan Guru, Gurunam Singh; Devi Prayer; Craig Pruess & Ananda (vila)

Terminens intropass bjöd på två riktiga klassiker i kundalinisammanhang: Basic Spinal Energy och Kirtan Kriya.

Basic Spinal Energy är precis vad det låter som – en riktig rundsmörjning för ryggen. Det här passet jobbar systematiskt igenom ryggraden från länden upp till nacken, och ger samtidigt alla chakran längs med ryggraden en välbehövlig energiboost. Det är vanligt att känna sig pigg, glad och som att man fått en större mental klarhet efter att ha gjort det här passet regelbundet ett tag. Det förklaras av att passet sätter igång cirkulationen av ryggmärgsvätskan som löper i kanaler i hålrum i ryggraden och som bland annat transporterar näring till hjärnan.

Som meditation körde vi kundaliniyogaklassikern Kirtan Kriya, en av de meditationer som är forskade på och som har visat sig ha en mängd positiva effekter på hjärnan. Meditationen lämnar också en helt ljuvlig känsla efter sig, av lugn, balans och harmoni. Vi använder mantrat Saa Taa Naa Maa under meditationen:

SAA: Oändligheten, kosmos, början

TAA: Livet, existensen

NAA: Död, förändring, transformation

MAA: Återfödelse

 

Kom ihåg det här när du gör kundaliniyoga själv hemma:

-Glöm inte att tona in: Ong Namu Guru Dev Namu x3, och tona ut: Sat Nam x3.

-Om du vill korta tiderna på varje rörelse, korta dem lika mycket, till exempel halvera tiden på alla rörelser/meditationen/andningsövningen. Gör aldrig längre än angiven tid.

-Visa respekt för kundalinienergin, den är kraftfull. Gör rörelserna i den ordning som passet visar, lägg inte till något och ta inte bort något.

 

En underbart start på det nya året önskar jag dig, hoppas att vi ses på Bara Yoga på söndagarna!

 

Tia

 

 

 

Veckans kundaliniyoga: Använd fullmånens energier!

Foto: Uroš Jovičić på Unsplash.

Foto: Uroš Jovičić på Unsplash.

Kundaliniyoga på Bara Yoga, söndagen den 3 december

Kriya: Kriya for elevation

Meditation: Antar Naad Mudra

Musik: Dance of Ganesha, Ajeet Kaur; Suniai, Ajeet Kaur; Charakan Chahin, Satkirin Kaur Khalsa; Devi Prayer, Craig Pruess & Ananda (under vilan); Sa Re Sa Sa; Nirinjan Kaur (meditationen).

Kriya for elevation är en underbart upplyftande kriya som systematiskt går igenom ryggraden och hjälper prana att balansera alla chakran. En perfekt uppladdning för ljuvliga Antar Naad Mudra, som när den utförs med de rörelser som vi gjorde i går (se länken ovan) dessutom öppnar flödet av kundalinienergin längs ryggraden, vilket balanserar och vidgar medvetandet ytterligare.

Den helt makalösa fullmånen igår var också årets sista, och ett utmärkt tillfälle att reflektera bakåt och börja fundera framåt. Gör en lista på sådant du vill lämna bakom dig  för alltid när vi går in i 2018 – och påbörja gärna en lista på vad du vill ha mer av, som en förberedelse för ditt vision board för 2018.

Om du vill göra passet hemma, kom ihåg:

-Tona in: Ong Namu Guru Dev Namu x3, och tona ut: Sat Nam x3.

-Om du vill korta tiderna på varje rörelse, korta dem lika mycket, till exempel halvera tiden på alla rörelser/meditationen/andningsövningen. Gör aldrig längre än angiven tid.

-Visa respekt för kundalinienergin, den är kraftfull. Gör rörelserna i den ordning som passet visar, lägg inte till något och ta inte bort något.

Jag hoppas och tror att ni mådde toppen efter passet igår, och att den sköna känslan hänger i! 🙂

Tack för att ni kommer på min kundaliniyogaklass på söndagar. Det gör mig så glad att få dela med mig av den här yogan till er! <3

Tia

Veckans kundaliniyoga: Balansera dig för att kunna släppa taget

Lotusblomman symboliserar den största av tranformationer, återfödelse. Bilden är lånad från http://mythologian.net/lotus-flower-meaning-symbolism/

Lotusblomman symboliserar den största av tranformationer, återfödelsen. Bilden är lånad från http://mythologian.net/lotus-flower-meaning-symbolism/

Kundaliniyoga på Bara Yoga, söndagen den 5 november

Kriya: For elevation

Meditation: Liberation kriya

Musik: Under passet spelade jag (alla finns på Spotify): Humee Hum, Guru Singh; Tantric Har, Simran Kaur Khalsa; Har Har Mukande, Paramjeet Singh & Kaur; Har Gonibde Mahan He, Guru Dass; Devi Prayer, Craig Pruess & Ananda (under vilan), Long time Sun, Snatam Kaur (uttoningen).

Kriya för elevation är ytterligare ett av mina favoritpass inom kundaliniyogan (det finns som sagt en hel del guldkorn). Passet är riktigt enkelt, men inte alls simpelt. Det jobbar systematiskt igenom hela ryggraden, och hjälper prana att balansera våra chakran. Det är en perfekt uppladdning för att sedan ordentligt kunna integrera energierna av den efterföljande meditationen.

Vi upprepar Liberation kriya från förra söndagen som meditation. Det är en kraftfull meditation som hjälper oss att släppa taget om sådant som vi inte längre behöver. Som jag skrev förra veckan så stöttar den förnyelse, förändring och bidrar att bringa nytt ljus till något, och det passar ju perfekt för våra syften den här hösten.

Den är riktigt utmanande, men det utlovas också kraftfulla effekter av den, framför allt om du gör den 40 dagar i rad. 40 dagar ger en permanent förändring i hjärnan, sägs det och innebär en stor förändring till det bättre i livet, bättre hälsa och mer lycka. Så vad väntar du på? Det är bara att sätta igång. Om du börjar nu har du förändrat ditt liv innan jul. 🙂

Om du vill göra passet hemma, kom ihåg:

-Tona in: Ong Namu Guru Dev Namu x3, och tona ut: Sat Nam x3.

-Om du vill korta tiderna på varje rörelse, korta dem lika mycket, till exempel halvera tiden på alla rörelser/meditationen/andningsövningen. Gör aldrig längre än angiven tid.

-Visa respekt för kundalinienergin, den är kraftfull. Gör rörelserna i den ordning som passet visar, lägg inte till något och ta inte bort något.

 

Veckans kundaliniyoga: Undanröj alla hinder!

Ganesh, undanröjare av hinder. Bild lånad från Pinterestsidan Ganesh.

Ganesh, undanröjare av hinder. Bild lånad från Pinterestsidan Ganesh.

Kundaliniyoga på Bara Yoga, söndagen den 8 oktober

Kriya: For Balancing the chakras and corresponding organs

Meditation: Gan Puttee Kriya: to make the impossible possible

Musik: Under passet spelade jag (alla finns på Spotify): Ha Gobind Mahan He, Guru Dass; Pavan Guru, Gurunam Singh; Humee Hum, Guru Singh & Seal; Devi Prayer; Craig Pruess and Ananda (vilan)

Ibland när vi önskar och jobbar för en transformation stöter vi på inre blockeringar av olika slag, något som känns stagnerat eller helt enkelt bara blockerat, i kropp eller sinne. Det var det vi jobbade med på kundaliniyogan i söndags.

Det första steget till att lösa upp en blockering är att känna den, och erkänna den. Först därefter kan du bli av med det som håller dig tillbaka. En blockering kan vara emotionell, fysisk eller mental, och ofta ligger orsaken till varför vi hindrar oss själva i vårt omedvetna. Genom att öka energiflödet i kroppen kan vi medvetandegöra våra blockeringar och varför de skapas, och på det sättet bryta igenom dem.

I söndags gjorde vi ett pass som ökar flödet i alla våra chakran och de organ som kopplar till dessa. Kanske känner du som är stammis igen det, vi gjorde även i februari i år, då i kombination med en meditation för våra chakran. Den här gången kombinerade vi passet med den härliga meditationen Gun Puttee kriya, för att ytterligare rensa bort blockeringar och komma vidare i vår transformationsresa.

Gan Puttee är ett annat namn för Ganesha från den indiska mytologin, guden över kunskap och skrivande, som också kallas för undanröjare av alla hinder. Den är han som avbildas med ett elefanthuvud (se bilden först i inlägget), och ofta med en råtta vid sina fötter. Råttan representerar möjligheten att bryta igenom vilka barriärer som helst. Den här meditationen kan lösa alla bryderier och blockeringar i ditt liv, och göra det lättare för dig att nå den transformation som du vill ha och behöver. Gör den gärna 40 dagar i sträck om du känner dig väldigt blockerad på något plan.

Om du vill göra pass och meditation hemma, kom ihåg:

-Tona in: Ong Namu Guru Dev Namu x3, och tona ut: Sat Nam x3.

-Om du vill korta tiderna på varje rörelse, korta dem lika mycket, till exempel halvera tiden på alla rörelser/meditationen/andningsövningen. Gör aldrig längre än angiven tid.

-Visa respekt för kundalinienergin, den är kraftfull. Gör rörelserna i den ordning som passet visar, lägg inte till något och ta inte bort något.

Varmt lycka till,

Tia

Ps: Nyfiken på ayurveda? Jag har tid för fler ayurvediska hälsokonsultationer med pulsdiagnostik. Efter pulsläsningen får du livsstilsråd, kostråd och rekommendationer om örter att äta/dricka. Här kan du läsa mer om hur en ayurvedisk konsultation går till. Maila för att boka en tid, tia.jumbe@gmail.com. Välkommen!