April på bloggen: Soppor, matsmältning och yoga lockade flest

Foto: Evelyn, Unsplash.

Foto: Evelyn, Unsplash.

Yoga, matsmältningen och ayurvedisk mat har lockat flest läsare i april. Det utan konkurrens mest klickade inlägget var den kryddiga kapha-soppan med kidneybönor. Här är månadssvepet för både april och mars!

 

Ännu en månad har passerat på bloggen. Eller faktiskt har två månader passerat sedan jag gjorde denna sammanställning senast. Månadsskiftet mars/april slutförde jag skrivandet av min bok Nystart i livet med ayurveda (kommer i augusti) hann jag inte ens stava till månadssammanställning. Därför kör jag både mars och april här!

Min tidsbrist blev tydlig också i mängd inlägg. I april har jag lagt ut 14 inlägg, och i mars hann jag bara med 9 (jämfört med omkring 18 per månad i årets första månader)! Boken slukade verkligen all tid och energi.

Men det är tydligt att ni fortfarande är många som vill läsa om ayurveda, vilket förstås är enormt glädjande. Ju fler vi är som tar hand om oss på bästa sätt och som mår bra inifrån och ut – desto bättre värld skapar vi att leva i tillsammans.

Allra störst intresse är det kring matsmältningen och hur magen mår, kring ayurvedisk mat, och också kring yoga. Detox har också varit intressant, förstås, så här på vårkanten. Sammanställningarna med de fem mest klickade inläggen i april och mars ser ni här nedanför!

Jag fortsätter att skriva om ayurveda och yoga här på bloggen – och ni fortsätter att läsa. Deal? <3

Kärlek och vårvärme till er alla,

Tia

 

Här är de fem populäraste inläggen i april (klicka på rubriken för att läsa inlägget):

Recept: Kryddig bönsoppa – perfekt för kaphasäsong

Kidneybönsoppa - utmärkt kaphamat.Recept på ayurvedisk mat har varit populära ända sedan jag började blogga om ayurveda. Så även i april. Faktiskt är det allra mest lästa inlägget någonsin just det här, kryddig bönsoppa. Det har dragit så många klick att jag nästan tror att det är något märkligt. God som tusan är soppan – men närmare 7000 klick … Jaa, vem vet … 🙂

Starta om matsmältningssystemet på tre dagar

Foto: Sharon Pittaway, Unsplash.Det här med magen och matsmältningen är det många som är intresserade av. Både i april och mars blev inlägg om matsmältningen bland de mest klickade. Det här i april handlar om en tredagars ayurvedisk kur som ger agni ny energi i ett kick!

 

Äntligen är ayurvedaboken färdigskriven – det här handlar den om

Det här var ett inlägg som jag tyckte var enormt härligt att lägga ut – nyheten att jag äntligen hade skrivit klar min nya bok, Nystart i livet med ayurveda! Den är mig så kär den här boken, som nu har korrlästs och alldeles snart ska börja formges. Fint att inlägget om boken och dess innehåll blev det tredje mest klickade på i april!

 

 

Tung, trött och trög? Här är ett uppiggande yogapass!

Yoga och ayurveda = bästa kombon. Det är klart att vårens detox blir mer effektiv och att vi mår så mycket bättre generellt om vi tar in hela den ayurvediska livsstilen, där yoga är en naturlig del. Det här har ni kära läsare fattat. Inlägget om detoxande yogarörelser blev ett av de fem mest lästa i april.

 

Så tolkar och balanserar du din trötthet

Foto: Maaike Nienhuis på Unsplash.Trötthet kan bero på flera saker och lite beroende på vilken den bakomliggande orsaken är så behöver du hantera den på olika sätt. Om det handlade det inlägg som blev april månads femte mest lästa inlägg.

 

 

Här är de fem populäraste inläggen i mars (klicka på rubriken för att läsa inlägget):

Låt din matsmältning styra vad du äter

Foto: Edgar Castrejon, Unsplash.Ayurveda skiljer på fyra olika typer av matsmältning, och vi bör äta efter vilken typ av matsmältning vi har. Om detta handlade mars månads absolut mest klickade inlägg. Helt underbart, tycker jag, eftersom vår hälsa börjar i magen och vad vi kan absorbera.

 

 

Undvik vårtrötthet och allergi med en detox

Foto: Biegun Wschodni, Unsplash.De flesta av oss känner av vårtrötthet och många även allergi. Det märktes inte minst på att det här inlägget om detox blev ett av mars månads mest klickade.

 

Salt – livsfarligt eller hälsosamt? Det beror på vem du är!

Himalayasalt eller bergssalt - vilket bör du välja? Det beror förstås på vem du är!Det här med salt är intressant. Livsmedelsverket varnar för att äta salt, medan ayurveda i vanlig ordning menar att det beror på vem som äter vilken mängd som är lämplig. Inlägget om salt blev det tredje mest klickade under mars.

 

Det kan vara klurigt att få till kosten med en ayurvedisk livsstil. Det märks också på era klick. Den här soppan, som i och för sig också är magiskt god, hörde till de fem populäraste inläggen i mars.

 

 

Bästa yogan för datornacken (supereffektiv & enkel)

Foto: Darius Bashar på Unsplash.Yoga och ayurveda hör ihop, och det är tydligt att ni läsare också tycker det. Även i mars blev en av inläggen med yoga ett av de fem mest klickade, nämligen det här, med några superfina rörelser för axlar och nacke.

Äntligen är ayurvedaboken färdigskriven – det här handlar den om!

Så är den äntligen färdigskriven, min bok Nystart i livet med ayurveda. Boken handlar om hur vi kan leva vårt bästa och längsta liv med sprudlande vital hälsa med hjälp av ayurvedan, och kommer ut i slutet av augusti. Här är innehållet i alla 7 kapitlen.

I tisdags skickade jag hela bokmanuset som jag har filat på sedan i julas till min eminenta förläggare Annika Bladh för genomläsning. Det känns helt fantastiskt att boken äntligen är klar, och jag är så stolt och glad och lycklig.

En av de saker som värmer mig mest om hjärtat när det gäller ayurvedan är ju dess holistiska syn på människan och att allt spelar roll för vår hälsa, från hur vi behandlar våra medmänniskor till hur vi äter vår mat. Och det holistiska speglas i bokens innehåll. Här är alla kapitelnamn, du kan läsa mer om vad var och ett av dem innehåller lite längre ner.

 

  1. Fyra steg till ett nytt liv
  2. Hur allt hänger ihop
  3. Hjärtat har alltid rätt
  4. Din mat – medicin eller slagg?
  5. Stilla din längtan
  6. Rasayanas – läran om föryngring
  7. Var dag en ny möjlighet

 

Jag hoppas så klart att Nystart i livet med ayurveda kan hjälpa till att sprida den kloka och härliga ayurvedan än mer, så att fler upptäcker den, förstår den och tar till sig råd och rekommendationer som kan hjälpa dem att må sitt allra bästa, skina sitt allra starkaste. Det behövs inte heller någon total nystart på alla plan, om vi inte orkar. Ayurvedan är ju fantastisk på det sättet att den både är helt enormt omfattande, samtidigt som det kan räcka med en så enkel sak som att ändra måltidsdryck eller lägga till en 5 minuter lång morgonrutin för att förbättra sin hälsa märkbart.

Vi planerar boksläpp redan i slutet av augusti, jag tror att jag tidigare har sagt och skrivit oktober, men vi kunde tidigarelägga den – hurra! Fram tills dess ska förläggaren Annika Bladh fortsätta läsa igenom den, vi ska ta några kompletterande bilder på yogapositioner, bästa Jessica Sunnebo ska formge den och så ska den tryckas. En bok är en lång process! 🙂

Alla som köper boken får om de också registrerar sig på min hemsida (mer info om detta kommer) extramaterial i form av ett utökat doshatest, som med ännu lite större precision kan avgöra din dominerande dosha och obalanser, en ljudfil och pdf på ett 30 minuter yogapass som balanserar alla doshor, och också en e-bok med 10 ayurvediska recept anpassade efter de tre doshorna. Superfint extramaterial, om du frågar mig. Just maten vet jag att många som är intresserade av ayurveda kämpar med att få till, och yogapasset är underbart!

Vi kommer också att beställa några böcker för extra tidig leverans. Vill du ha boken så snabbt som möjligt, innan den ens hunnit komma ut bokhandeln? Skicka ett mail så skriver jag upp dig på förhandslistan! Priset är inte klart än, men det blir normalt bokpris, omkring 200 kronor.    

Boken blir drygt 200 sidor lång och innehåller 7 kapitel + ett kapitel med resources, yogapositioner, andningsövningar och meditationer. Här är den informationstext om boken som står på infobladet här bredvid, om respektive kapitel, jag tror att bilden är för liten för att kunna dra upp så att det går att läsa, nämligen:

“Längtar du efter ett liv som känns meningsfullt och härligt? Där stress och prestationshets inte drar ner dig? Där aptiten är god och sömnen likaså? Där du oftast känner dig stark, frisk, harmonisk och glad?

Unna dig en nystart med de kärleksfulla hälsolärorna ayurveda och yoga!

Här guidar ayurvedans kloka helhetssyn och yogans kraftfulla tekniker dig till ett liv i balans, ett skönare, mer tillfredsställande och lyckligt liv. Du får stöd att landa i en tilltro till dig själv och livet, med mindre trötthet, oro och frustration.

Boken innehåller ett doshatest och guidning till rätt typ av kost, yogarörelser, pranayama och livsstil för din dominerande dosha. Börja med den del av livet som skaver mest, och ta ett steg i taget i din nystart. Lita på att du kommer fram.

Fyra steg till ett nytt liv handlar om förändringens faser enligt ayurvedan, och hur du gör en förändring som håller i sig.

I Hur allt hänger ihop får du koll på logiken bakom ayurvedan, elementen och doshorna, så att du enklare hittar din unika hälsobalans.

Hjärtat har alltid rätt handlar om det ayurvediska hjärtat, hur obalans skapas när du stressar och ignorerar ditt hjärtas röst, och hur du tar bäst hand om känslor och tankar som skaver. Du får tips för mindre stress och bättre sömn.

Din mat – medicin eller slagg? handlar om ayurvedans viktigaste område: matsmältningen, om den bästa kosten för din dosha, om agni och hur du undviker att skapa ama istället för näring.

Rasayana – läran om föryngring handlar om hur vi kan ta hand om kropp och sinne för att uppnå mer vitalitet, starkare hälsa och skönare harmoni, så att vi håller oss friskare och lever längre.

I kapitlet Stilla din längtan guidas du av den klassiska skriften Yoga Sutras till större lycka och meningsfullhet genom en andlig livsstil.

Var dag en ny möjlighet ger tips till dig som vill smyga igång nystarten: sköna morgonrutiner, stärkande yoga och
meditation.”

Yoga, andningsövningar och meditationer genomsyrar hela boken som självklara delar av ayurvedan – precis som när du kommer på en ayurvedisk hälsokonsultation.

Som sagt, i slutet av augusti kommer den ut. Jag längtar!

Kram och kärlek

Tia

 

 

 

 

Februari på bloggen: Den ayurvediska livsstilen lockar

Foto: Katy Belcher, Unsplash

Fint att så många vill njuta till max av livet! Foto: Katy Belcher, Unsplash

Intresset för ayurveda består hos er läsare. Senast månaden har ni framför allt läst om vilken som är den bästa yogan för doshorna, och hur känslor avslöjar obalanser. Här är de fem populäraste inläggen i februari – stort tack för ert engagemang <3

När jag summerar februari ser jag att ni fortfarande är närmare 30 000 som har besökt bloggen under månaden, vilket är helt otroligt, jag är verkligen helt tagen av ert engagemang. Allra mest har ni tyckt om livsstilsråden den här månaden. De ayurvediska recepten, som lockade allra flest i januari, var inte lika populära i februari.

Även denna månad har jag gjort totalt 18 inlägg, ungefär tre per vecka. Det är liksom det jag hinner med vid sidan av allt annat, just nu är jag till exempel i Sundsvall i tre dagar för att ge konsultationer, hålla en yogaklass och föreläsa om ayurveda. Helt fantastiskt roligt!I slutet av denna månad har jag deadline på min nya bok, Nystart i livet med ayurveda (maila om du vill förbeställa den och få ett signerat ex innan den kommit ut). När den är färdig frigörs det mängder av tid, så kanske hittar jag på något nytt projekt kring ayurveda. Håll ögon och öron öppna!

Jag tackar än en gång ödmjukt för det enorma intresset och fortsätter glatt att skriva om yoga och ayurveda ur olika perspektiv. Det blir fler tips på hur vi alla kan leva mer ayurvediskt för att nå vår största hälsopotential, var och en för sig och tillsammans. Jag kommer att skriva om mat, tankar och handlingar ur ett ayurvediskt perspektiv. och jag kommer att tipsa om fler enkla och effektiva yogarörelser, andningsövningar och meditationer. Det skulle vara roligt att höra vad du vill läsa om. Lämna gärna en kommentar! <3

Nu går vi in i mars månad, våren väntar runt hörnet. Håll ut! <3

Namasté

Tia

 

Här är de fem populäraste inläggen i februari (klicka på rubriken för att läsa inlägget):

Här kan du köpa ayurvediska produkter – lista med webbutiker

En bild inifrån superfina Veda Lia i Stockholm.

Det är så underbart att känna er strävan efter att leva ett liv med ayurvediska inslag, eftersom ayurvedan är så klok och fin att hålla i handen. Inlägget med webbutiker som säljer ayurvediska produkter var klart populärast i februari.

Lyssna på dina känslor – de visar din obalans

Det här med att obalanser märks på vårt humör var spännande, tyckte ni. Den här texten om obalansernas mentala uttryck var näst populärast under föregående månad.

 

Näring eller slagg – vad blir din mat i magen?

Det här var ett inlägg om ama från september 2017 som seglade upp på topp 5-listan under månaden. Det är ju fint att veta hur vi undviker att skapa ama i kroppen.

 

4 ayurvediska morgonrutiner för en fantastisk dag

Som sagt väcker den ayurvediska livsstilen enormt intresse hos er, och det här med att starta dagen med ayurveda lockade verkligen många av er till läsning.

 

Välj rätt yogarörelser för din dosha

Yoga och ayurveda hör ihop, och det är tydligt att ni läsare också tycker det. Den här artikeln om passande yogarörelser för doshorna blev den femte mest klickade på under februari.

Nya bokens omslagsbild växer fram

 

Jag har haft en superrolig, utmattande och lite läskig dag. Rolig eftersom jag har plåtat omslag med världens bästa fotograf, assistent och formgivare. Läskig eftersom det plötsligt blev tydligt att nya boken snart ska vara klar. Sex veckor kvar …

I början av april ska jag alltså lämna boken Nystart i livet med ayurveda till min förläggare Annika Bladh för genomläsning. Det är så väldigt snart! Tre kapitel kvar att skriva (lugn, Annika, jag kommer att hinna).

Boken handlar om hur vi kan förändra oss själva och livet, och hitta hälsa, lycka och balans med hjälp av ayurveda och yoga. Den innehåller livsstils -och kostråd, samt yogarörelser, andningsövningar och meditation för de tre doshorna. Just nu är jag djupt försjunken i Yoga Sutras åtta grenar till bokens kapitel 6, Stilla din längtan. Så givande och härligt sätt att fördjupa sig i denna tidlösa visdom!

Jag började dagen med att klippa mig och få lite make up hos min superduktiga frisör Sandra på Fringe. Det händer inte så ofta, varken det ena eller det andra, men det var så mysigt att bli lite ompysslad. Och fint att se de röda ringarna under ögonen dämpades lite i nyansen, tusen tack för det, Mikaela! 🙂

Vi plåtade som sagt omslag till boken, och det känns som att det blir ett fantastiskt omslag, ett av de finaste bland mina böcker (här är mina tidigare böcker). Den här gången jobbar jag med Anna-Lena Ahlström, ett ljustrollande superproffs till fotograf, och dessutom så väldigt trevlig. Hennes duktiga och kreativa assistent Julle var också med, och så fick jag äntligen ha med mig den fingertoppskänsliga och dunderbegåvade formgivaren Jessica Sunnebo vid en plåtning. <3

Vi fick dessutom låna stans mysigaste yogastudio Atmajyotis lokal på Sigtunagatan, vilken förstås gjorde sitt till bilden och den härliga stämningen. Det kan inte annat än kännas bra när man är omgiven av vackra statyer av Ganesha och Shiva. 🙂

Här är några bilder från dagen, från morgonens frisörbesök till en smygtitt på en bild som kommer att likna den på omslaget en hel del … Jag tycker att den ser jättefin ut! Vad tycker du? <3

Tusen tack för en härlig dag, Jessica, Anna-Lena, Julle. Sandra, Mikaela, Viveka och Lena. <3

Varm kram, Tia

PS: Nystart i livet med ayurveda kommer ut i oktober. Maila om du vill förbeställa ett ex och vara en av de allra första som får boken! <3

 

 

 

Strävan efter den livsviktiga BALANSEN

Foto: Camilla Lindqvist.

Foto: Camilla Lindqvist.

Jag tar hand om mig själv och boostar immunförsvaret allt jag kan, men förkylningen vill inte ge med sig, Återigen får jag anledning att lova mig själv att träna på det svåra konsttycket BALANS. 

 

Citron och ingefära med salt och peppar (se receptet här) har varit min följeslagare de senaste två dagarna. Jag har ställt in alla (roliga) saker (en yogaklass i måndags och en middag med kära vänner igår). Jag har jobbat hemifrån efter lunch tisdag och onsdag och tagit det lugnt, jag har vilat och sovit. Men förkylningen är kvar. Den har inte blivit allvarlig och däckat mig, men den har inte heller gett med sig. Den kommer med en påminnelse om att det viktigaste i mitt liv är att lära mig BALANS.

Mitt största problem är att jag tycker för mycket om att jobba, att hitta på och göra nya saker. De senaste åren har jag kombinerat mitt jobb på deltid som publisher för Mer Smak på Coop med att på deltid skriva böcker och gå utbildningar inom yoga och ayurveda. Det har varit underbara år. Att skriva böcker är helt fantastiskt roligt, och att få sprida det som för mig är det mest hälsosamma, kloka och kärleksfulla sättet att leva, yogan och ayurvedans väg, känns så oerhört meningsfullt och fint. Vi människor i västvärlden har aldrig tidigare haft ett så skriande behov av dessa två kloka läror, som båda bottnar i en kärlek till oss själva och varandra.

Men ibland blir det liksom för mycket. Hela förra året var liksom för mycket. Det finns helt enkelt för mycket roligt att göra. De två vardagar som jag hade tänkt vika åt mitt jobb utanför Mer Smak blev tre, och sedan fyra … Plötsligt fanns det ingen dag i veckan då jag vilade.

I julas tog jag semester för att skriva min nya bok (om ayurveda och yoga, kommer i slutet av september). Och så ökade jag takten med skrivandet på den här bloggen – och DET blev så himla roligt! Ni läsare har ju snabbt blivit flera tusen i veckan, och jag är helt överväldigad och lycklig över ert intresse för hälsa i allmänhet och ayurveda i synnerhet.

Men det är allt detta jag betalar för nu. Vata har varit ur balans alltför länge, påverkats av kylan och blåsten, immunförsvaret har blivit nersatt och min kropp mottaglig för alla baciller som hostas och nyses upp runt omkring mig. Jag har fått en liten reminder, en touch av obalansen som säger:

Glöm inte: Vila mer. Roa dig mer. Jobba mindre.

Tack för påminnelsen. Åter till balans. Mer promenader. Mer slappa kvällar och helger. Mindre inbokat. Mindre jobb.

Så nu ska jag stänga av datorn, koka en (till) kopp te och läsa en bok. Eller bara stirra upp i taket. Det blir fint det med.

Ärtskott på g!

Ärtskott på g!

… men innan jag slutar vill jag bara visa det här fantastiska bilden. Ser du de små groddarna som kommer där på ett par ställen i bilden? Mitt i vintern går det att driva upp helt underbart goda och nyttiga ärtskott hemma på diskbänken. Jag lade dessa på jord för bara några dagar sedan och de växer redan. Växtkraften är magisk!

Att odla ärtskott inomhus är superenkelt: täck botten på en bricka, gammal plåt eller låg, stor bunke med ett par centimeter jord. Strö ut gula torkade ekologiska ärtor över jorden. Tryck till lite. Håll fuktigt, kanske med hjälp av en sprayflaska. Låt stå ljust. Skörda när de är 5-6 cm långa och låt växa upp igen. Går att skörda i två-tre omgångar.

Lycka till med ärtskotten (och balansen, förstås 🙂 )!

All kärlek till dig,

Tia

 

Julklappstips: Hemmagjorda näringsbomber för huden

Photo by Lesly Juarez on Unsplash.

Photo: Lesly Juarez på Unsplash.

Den bästa hudvården gör du själv, garanterat giftfri och underbart skonsam mot huden. Ge bort en skönhetsprodukt med skafferiets näringsbomber i julklapp – här är recept på mina tre favoriter!

När du gör dina hudprodukter själv slipper du både potentiellt skadliga ämnen och onödiga kostnader för marknadsföring och förpackning. Men kvalitet och effekt behöver du inte göra avkall på. I skafferiet hittar du de naturliga näringsbomberna för huden, alldeles tillräckligt effektiva för de allra flesta hudsorter.

I min bok Boosta hud & hår med naturens näringsbomber, som kom i våras, skriver jag massor om varför vi bör välja hemmagjorda produkter, för vår egen skull och för vår planets skull. Där hittar du 81 recept på hemmablandad hud- och hårvård med ingredienser från skafferiet, men också lite proffsigare produkter, med eteriska oljor och andra aktiva ingredienser.

Här bjuder jag på 3 favoriter från bokens skafferirecept. Häll i en fin burk och ge bort som julklapp!

Clear skin – ansiktsrengöring

Kokosmjölk är utmärkt för att göra rent huden, och samtidigt låta den behålla sin fuktighet. Här blandas den med yoghurt, vars mjölksyror hjälper till med en lätt exfoliering.

Blir 1 dl

0,75 dl yoghurt

0,25 dl kokosmjölk

Blanda mjölken och yoghurten i en skål. Förvara i kylen i en glasburk med lock. Använd som vanlig hudrengöring.

 

Söt & mjuk – kroppsskrubb

Någon gång per vecka är det underbart att skrubba hela kroppen magiskt mjuk, och här är den rätta skrubben för ändamålet! Bara två ingredienser, dessutom. Enklare blir det inte!

Blir 1 dl skrubb

0,75 dl rårörssocker

0,25 dl kokosolja

Blanda ingredienserna ordentligt. Om kokosoljan är stelnad, värm den lite i ett vattenbad, men bara så att den blir mjuk. Häll blandningen i en glasburk med tättslutande lock. Innan duschen: massera med mjuka rörelser hela kroppen med skrubben. Duscha och tvätta dig som vanligt.

 

Sweet eyes – ögonmask

Fuktighetsbevarande honung, närande gurkmeja och sammandragande citron. Ge huden kring ögonen en uppiggande mask!

1 mask

2 tsk honung

0,5 tsk gurkmejapulver

5 droppar citronsaft

Blanda ingredienserna. Smörj försiktigt in blandningen runt ögonen (akta ögonen!) och låt sitta i 15 minuter. Skölj med ljummet vatten.

Varmt lycka till!

Tia