Välj rätt färger för din dosha!

Foto: Michael D Beckwith, Unsplash.

Allt påverkar vår doshastatus – även färger! Alla färger har egna kvaliteter och så här väljer du rätt färger för din dosha!

 

Som jag brukar säga och skriva så påverkas våra doshor och hälsobalans av allt, och i detta “allt” ingår förstås även färger. Det här har Judith H Morrison skrivit lite om i sin The Book of Ayurveda.

Det här med hur färgerna påverkar kan vara värdefull information för oss, så att vi inte omger oss enbart med nyanser som faktiskt tar oss ur balans, eller ökar vår obalans. Framför allt när det gäller kläder och färgerna i vårt hem kan vi tänka till lite extra i vårt färgval.

Färgernas olika nyanser har olika effekter. Till exempel kan rött skapa ilska, våldsamhet och dominans och ta pitta ur balans, medan samma färg skapar trygghet och balanserar vata. Här är några färger och dess effekter på oss:

Gult och orange är varma stimulerande färger som ökar pitta.

Rött överstimulerar pitta, men är värmande för vata och stimulerande för kapha.

Grönt med en gul nyans ökar pitta och minska vata. Blågrönt svalkar och balanserar pitta, men ökar kapha.

Blått och lila svalkar pitta fint, men kan bli för svalt för vata och kapha.

Guldnyanser är värmande och balanserar vata och kapha, men kan bl lite för varmt för pitta.

Silver balanserar pitta.

 

Vilken färg och nyans ska du då välja på kläder och inredning? Och ska du verkligen måla om hemma så snart du är ur balans? Nja, det låter ju opraktiskt. Ett förslag är att skapa ett hem med färger utifrån din grundkonstitution, och sedan balansera eventuella obalanser med hjälp av färgerna på kläder.

 

Färgtips för doshorna:

Vata: Du bör undvika mörka färger som svart, brunt och blått. Du bör också undvika alltför intensiva färger, som kan störa ditt känsliga sinne. Välj lugna pastellfärger i stället.

Pitta: Undvik rött och svart. Använd svala, mjuka, bleka färger, och gärna blått så ofta som möjligt.

Kapha: Kapha balanseras av nästan alla färger utom grönt och mörkt blå. Känn dig fri att gå lös i färglådan, använd starka, klara och kraftfulla färger!

 

Ta en titt i ditt hem och i garderoben – stämmer dina val av färger med din dosha? 🙂

 

All kärlek,

Tia

PS: Missa inte Ayurveda i veckan, som startar nästa torsdag. Ayurveda i veckan är ett premiummail som du kan prenumerera på: Ayurveda i veckan handlar om mat, recept, yoga, pranayama, meditation, längre artiklar och korta, snabba. Mailet innehåller fördjupning och kunskap, om kryddor, örter, behandlingar, yoga, recept och pepp för en ayurvedisk livsstil, lite olika varje gång. Du prenumererar 12 eller 24 veckor och kan hoppa på när du vill. Läs mer och beställ här

 

Relaterad läsning:

Därför är det viktigt att balansera sina doshor

Lyssna på dina känslor – de visar din obalans!

Ge ditt liv en rytm som läker och balanserar!

Så klarar du och familjen vabruari!

Foto: David Mao, Unsplash.

Det är inte för inte som årets andra månad kallas för vabruari. Hosta, slem, snor och huvudvärk drabbar både stora och små när kapha ökar i naturen. Så här klarar du och familjen vabruari!

 

När det är blött och kallt ute ökar kapha i naturen – och i oss, om vi inte klarar att balansera upp det kalla och våta ordentligt. Resultatet blir kaphaobalans i form av ökad slem och problem med luftvägarna, bland annat.

Kapha har en trög och långsam matsmältning som behöver mycket hjälp av kryddor och lätt mat för att hålla igång, så att äta lite starkare och kryddigare mat är ett sätt att undvika kaphaobalans och förkylning. Här är några tips till:

  1. Drick varmt, ät varmt, klä dig varmt.
  2. Drick mycket, gärna ingefära-teer (skivor av färsk ingefära som fått koka en kvart i vatten), men framför allt vanligt vatten, även det så varmt det bara går.
  3. Precis innan lunch och middag kan du tugga i dig en blandning av en bit färsk hackad ingefära, 1 tsk citron, 1 nypa salt och 1 nypa svartpeppar. Det stimulerar agni, matsmältningselden.
  4. Laga mat med kryddor som spiskummin, koriander, gurkmeja, ingefära, chili och svartpeppar, som alla stimulerar matsmältningen. Se till exempel receptet på mungbönsgryta (kitchari) här. Min supergoda kryddblandning Kapha är super för att boosta matsmältningen.
  5. Ät färsk näringsrik mat (se detta inlägg), gärna grytor och soppor, som är rejält värmande, snällt mot matsmältningen och också innehåller vätska.
  6. Unna dig abhyanga, oljemassage, gärna varje dag innan duschen. Här kan du läsa hur man gör.

 

Har förkylningen redan brutit ut? Blanda uppkokat och svalnat (fingerljummet) vatten, 2 tsk citronsaft, 1 tsk honung, 1 tsk ingefärajuice (pressad färsk ingefära), 1 nypa salt och svartpeppar, 1/4 tsk gurkmeja i en kopp. Drick i små klunkar tre koppar under dagen tills du mår bättre.

All kärlek och krya på dig!

Tia

PS: Missa inte mitt premiummail Ayurveda i veckan, som startar nästa vecka. Ayurveda i veckan handlar om mat, recept, yoga, pranayama, meditation, längre artiklar och korta, snabba. Mailet innehåller fördjupning och kunskap, om kryddor, örter, behandlingar, yoga, recept och pepp för en ayurvedisk livsstil, lite olika varje gång. Du prenumererar 12 eller 24 veckor och kan hoppa på när du vill. Läs mer och beställ här

 

Håll igång din härliga kapha!

3 yogarörelser för matsmältningen

Recept: Kryddig bönsoppa – perfekt för kaphasäsong

3 nyårslöften du borde ha gett <3

Bidrar dina nyårslöften till ditt bästa välmående? Här är 5 nyårslöften du borde ha gett för att må ditt allra bästa under 2019!

Gav du några nyårslöften vid årsskiftet? Bidrar dina löften verkligen till ditt bästa välmående? Här är 5 nyårslöften du borde ha gett för att må ditt allra bästa under 2019!

 

Våra tre doshor har som bekant helt olika kvaliteter och behov (läs mer här), och när vi planerar hur vi ska leva våra liv på allra bästa sätt behöver vi ta med dessa kvaliteter i beräkningen. Domineras du av vata, till exempel, är det fullt möjligt att du lovade dig själv fler härliga äventyr och förändringar 2019 – men det är inte riktigt det bästa för dig. Domineras du av pitta kanske du lovade att fullfölja någon extremtävling eller att levla upp i arbetslivet, men skulle egentligen behöva något helt annat. Och kapha kanske har hoppat över de kravfyllda nyårslöftena, men skulle verkligen behöva lova ett och annat.

Här är 3 nyårslöften som du borde ha gett beroende på vilken dosha du domineras av eller som är ur balans just nu (har du inte koll på det? Beställ mitt stora doshatest här, utan kostnad):

VATA:

  1. Jag lovar att sova och äta på regelbundna tider. Vata är oregelbunden i sin kvalitet, men mår allra bäst och har mest energi om hen kan följa rutiner för sömn och mat. Jag vet att det låter supertrist för dig, kära vata, men det är viktigt. Prova en vecka, så får du känna skillnaden i energireserv frampå eftermiddagen, när du ofta kroknar!
  2. Jag lovar att sluta med sallader och raw food. Vata är lätt och kall i sin kvalitet och behöver lite tyngre, varm och grundande mat för att må som bäst. Rotfrukter är supermat för vata, liksom grytor, såser och matiga soppor. Du kommer att känna skillnad i magen, som blir lugnare och inte lika hård/förstoppad/gasig, och i sinnet, som inte blir lika stirrigt och splittrat.
  3. Jag lovar att skippa högintensiv konditionsträning. Vata älskar rörelse och gärna snabb sådan – men mår allra bäst av långsam och värmande, stretchande träning som bygger muskler och grundar. Långsam hatha yoga är toppen!

 

PITTA:

  1. Jag lovar att dra ner på stark mat. Pittas matsmältning är intensiv, och het och kryddig mat eldar på systemet än mer. Resultatet av alltför mycket hetta i matsmältningssystemet kan bli sura uppstötningar, katarr och inflammationer i kroppen.
  2. Jag lovar att vila varje dag. Pitta är resultatinriktade, tävlingsinriktade och prestationsinriktade personer som ofta kör över sin kropp och dess signaler i sin iver och lust att arbeta och prestera. Resultatet blir en slutkörd kropp och ett överhettat sinne, med ilska, frustration och i värsta fall inflammation eller utbrändhet som följd. 10 minuter vila om dagen i Savasana (liggande viloställning) bör ha stått på löfteslistan.
  3. Jag lovar att börja på yinyoga eller dans. Intensiva pitta tycker om att prestera även i träningssalen eller löpspåret, men skulle må bäst av att balansera med lite prestigelöshet och härlig lättsamhet. Yinyoga med slutna ögon (för att inte dra igång tävlingssinnet av åsynen av övriga yogisar) eller en lustfylld dansklass är fina träningsinslag för pitta.

 

KAPHA

  1. Jag lovar att äta kryddor av alla de slag varje dag. Kaphas matsmältning är långsam och mår bra av att stimuleras av alla slags kryddor. Kapha är den enda av de tre doshorna som mår bra av att äta även de starkaste chilikryddorna. I övrigt bör tunga och lite tröga kapha äta lätt mat, gärna bönor och linser och inte så mycket fett.
  2. Jag lovar att inte fastna i soffan. Kapha har lätt för att stagnera och fastna i stillhet, men mår bäst på alla sätt och vis om hen rör på sig. Ständig förändring i stort och smått och nya utmaningar är fint för kapha, liksom att motionera i någon form 30 minuter varje dag. Promenadmöten, trappor i stället för hiss och at kliva av bussen en station för tidigt bör vara en del av din vardag för att hålla igång.
  3. Jag lovar att dra gränser. Kapha är underbart givande och kärleksfull mot sin omgivning, men bör se upp så att hen inte ger mer än hen får. Kapha behöver se om sina gränser och se till att ta hand om sig själv.

 

Så, nu kan du revidera dina nyårslöften, så att de blir hälsosamma och närande för dig på riktigt! <3

Mitt löfte till mig själv är att bjuda in mer mjukhet, lätthet och feminin energi under 2019. Jag är så duktig på att prestera och göra, men skulle må bättre av att oftare mjukna in i närande lätthet. För att lyckas med det har jag bland annat gått en kurs i ljuvlig Source-meditation och också börjat en helt ljuvlig kvinnocirkel. Till detta lägger jag regelbunden vila och mer njutning och lek (får återkomma om dessa delar, dock, hehe).

Men först: drygt två veckor hos min lärare i Indien, för pancha karma och fördjupning i ayurveda. I morgon bär det av. Jag kommer att ha internet och uppdaterar regelbundet mina kanaler, men kanske inte riktigt lika ofta som annars. <3

All kärlek till starten av ditt 2019,

Tia

PS 1: Läs mer om doshorna och hur du balanserar dem på bästa sätt i min bok Nystart i livet med ayurveda. I mina tre superfina e-böcker med recept (en för vardera dosha) får du 10 recept för din dosha. Vegetariska recept för din kroppstyp heter de – du hittar dem i spalten här bredvid! 

PS 2:Vill du få artiklar och fördjupningar om ayurveda och ayurvedas syn på kost, kryddor, hälsa, livsstil, recept, tips och råd för alla tre doshorna rakt in i din mailbox varje vecka? I februari startar jag ett premiumnyhetsbrev om ayurveda med 4-5 olika långa texter och recept. En prenumeration om ett mail per vecka i 3 månader kostar 480 kronor, maila för att beställa. <3

 

Relaterad läsning:

Dina nyårslöften avslöjar din dosha!

Balanserandet hjälper dig att leva din fulla potential!

5 anledningar att älska din dosha!

3 råd för att klara rivstarten på jobbet

Foto: Luca Upper, Unsplash.

Blev det en rivstart när jobbet drog igång efter julledigheten? Känner du redan stressen lura, redo att ta upp jakten på dig? Här är 3 sköna råd för att klara rivstarten på jobbet – och hålla dig lätt och stressfri hela våren!

 

Nystarter efter längre ledigheter har en förmåga att bli mer eller mindre chockartade. Vi har lyckats komma ner i varv, men i ett slag skruvas tempot upp igen när vi landar första dagen på jobbet. Då gäller det att ha verktyg att ta till för att inte dras med – det finns inget mer förödande för vår hälsa än stress!

Här är 3 enkla och fina sätt att göra var arbetsdag lite softare, och hålla stressen på avstånd. Börja redan i morgon!

1. Sätt en mjuk ton för dagen. 

Så som morgonen börjar blir hela dagen, inled den därför mjukt och långsamt. Om tiden är knapp behöver du inte ägna timvis åt morgonrutiner. Välj en sak som du gör 5-10 minuter, det kan vara att meditera, göra 2-3 mjuka yogapositioner eller att massera in kroppen med olja innan duschen (det tar bara 10 minuter när du fått in rutinen!). Följ länkarna för exempel! <3

2. Starta om innan du går hem. 

Stressen under arbetsdagen är en sak, men vi kvinnor får ofta ännu mer stresspåslag när vi kommer hem, visar forskning. Gör därför en omstart INNAN du börjar med kvällens hemarbete. Jag har hört om flera olika slags kreativa omstarter, en person som kramade ett träd några minuter innan hon gick in i huset, en annan som satt på en parkbänk 10 minuter och gjorde suduko. Här är fler förslag: gör en andningsövning på kollektivtrafiken hem, eller i bilen (parkerad, förstås), gör ett kort yogapass när du kommit hem, eller ligg helt enkelt still på rygg i savasana på yogamattan med slutna ögon och vila 10 minuter, gärna med någon härlig lugn musik på. Det viktiga är att du inte bara rusar på direkt hem, utan att du tillåter kropp och sinne att varva ner, slappna av och återhämta sig en stund.

3. Ge dig själv en god natt.

Vi är många som är uppe alldeles för länge, och särskilt efter en ledighet när rutinerna för sömnen oftast ruckats på kan vanorna vara senare än vad som är hälsosamt. Se om det går att komma isäng senast klockan 22! Det finns många anledningar att lägga sig senast klockan 22, en är att vi faktiskt somnar lättare innan pittatiden börjar klockan 22, med sina aktiva energier. Om vi kliver upp klockan 6, halv 7, så behöver vi lägga oss vid den tiden för att få våra timmars sömn. Men också för att vi hjälper kroppen med återhämtning och återuppbyggnad. Tiden mellan 22 och 24 är den viktigaste för dessa processer i kroppen, och om vi då inte sover så missar vi dem.

 

Kom håg att det bara är du själv som kan skapa ett liv utan stress, och att byggstenarna är det du gör varje dag. Det härliga i detta är att de många små hälsosamma val som du gör i vardagen till slut blir ett friskt och stressfritt liv!

All kärlek till dig,

Tia

PS: Vill du få artiklar och fördjupningar om ayurveda och ayurvedas syn på kost, kryddor, hälsa, livsstil, recept, tips och råd för alla tre doshorna rakt in i din mailbox varje vecka? I februari startar jag ett premiumnyhetsbrev om ayurveda med 4-5 olika långa texter och recept. En prenumeration om ett mail per vecka i 3 månader kostar 480 kronor, maila för att beställa. <3

 

Härlig läsning på samma tema:

Rutinerna som skyddar dig mot stress

4 ayurvediska morgonrutiner för en fantastisk dag

Sov gott – så får du till det

Mer lust och skönare, hälsosammare sex med ayurveda

Foto: Rawpixel, Unsplash.

Sex är en viktig del i ett hälsosamt liv. Här är ayurvediska råd, tips och örter för mer lust och skönare, hälsosammare sex!

 

De ayurvediska skrifterna innehåller tips och råd gällande alla delar av livet och vår livsstil – även kring våra intimare aktiviteter, förstås!

Enligt de ayurvediska skrifterna gynnar ett hälsosamt sexliv oss på många olika sätt: minnet förbättras, liksom intelligensen, vår allmänhälsa stärks och hälsosam sex lägger grunden för ett långt liv. Sexet skärper våra sinnesorgan och saktar ner åldrandet.

Men det är balans som gäller – precis som när det gäller allt annat inom ayurveda. Alltför mycket sex alltför ofta, av fel anledningar och med fel person dränerar oss på energi och hälsa. Sex är en gudomlig kraft, en energi som vi ska handskas varsamt och vördnadsfullt med. Vi bör har sex med en noga utvald partner som du är i ett förhållande med, där ni älskar och respekterar varandra.

Sex kan enligt ayurveda alltså dränera eller bygga upp oss. Så här har du sex som maximerar både njutning och hälsa:

Ayurveda rekommenderar att vi har sex på kvällen, eftersom det är naturligt för oss att vilja sova efter sexakten. Även tidiga morgnar funkar för intima omfamningar.

Ett varmt bad efter sexakten gynnar vår återuppbyggnad efter den fysiska ansträngning som sexet innebär. Att dricka en kopp varm mjölk efteråt anses även det fint för kroppen.

Vi ska inte ha sex när vi är hungriga, törstiga, kissnödiga eller när kvinnan har mens.

Det är inte heller bra att ha sex de tre sista månaderna av en graviditet, och inte heller de tre första månader efter att kvinnan gått igenom en förlossning.

Om du inte känner dig helt frisk ska du inte heller ägna dig åt sex.

Vi bör också vänta ett tag med att ha sex om vi nyss har ätit.

 

Sviker sexlusten? Här är maten som gynnar den:

-Mjölk

-Ghi

Vitt ris

-Urad dahl (en böna, kallas också black gram, supergod. Du hittar den till exempel på Ayurvedabutiken)

-Honung

 

Behöver du stärka sexlusten ytterligare kan du ta hjälp av kosttillskott.

Både ashwaganda och shatavari stärker lusten.

Shatavari är en kraftfull ört som stimulerar blodcirkulationen i hela kroppen och återställer normal hormonbalans. Shatavari kan därför lindra besvär kring menopaus och klimakteriet.

Ashwaganda ökar vår motståndskraft mot stress, vilket är vår tids största sexlust-dödare.

 

Ett sista tips för mer lust: Den ayurvediska oljemassagen abhyanga är sensuell och härlig att ge sig själv. När kroppen blir både mjuk och varm inifrån och ut ökar lusten att gnugga hud med någon …

Varmt lycka till med er sexstund, kära vänner! <3

Tia

PS: Vill du få liknande artiklar och fördjupningar om ayurveda och ayurvedas syn på kost, kryddor, hälsa, livsstil, recept, tips och råd för alla tre doshorna rakt in i din mailbox varje vecka? I februari startar jag ett premiumnyhetsbrev om ayurveda med 4-5 olika långa texter och recept. En prenumeration om ett mail per vecka i 3 månader kostar 480 kronor, maila för att beställa.

 

Relaterad läsning:

8 sätt att lindra dina klimakteriebesvär naturligt

5 ayurvediska adaptogener – örter som skyddar mot stress

Rutinerna som skyddar dig mot stress

 

Dina nyårslöften avslöjar din dosha!

Foto: Quino Al, Unsplash.

Vata, pitta eller kapha? Ibland behöver man inte gå så långt för att hitta svaret på den frågan. Ta en titt på dina (eller din väns) nyårslöften så kan du ganska snart gissa vilken dosha du/hen domineras av! 🙂

Det är så roligt att få syn på doshornas olika karaktärer i oväntade sammanhang. Ta de här med nyårslöften, till exempel. Jag hade själv inte tänkt på att doshorna skulle lysa igenom i folks nyårslöften, men det är klart att de gör det! Igår på nyårsmiddagen, till exempel, pratade jag med en manlig pitta om just nyårslöften, och det slog mig medan vi pratade att han hade så typiska pitta-löften. Så här såg hans lista över löften för 2019 ut:

-Läsa 10 skönlitterära böcker

-Läsa 10 fackböcker

-Lära sig cykla mountainbike i bergen

-Lära sig ett nytt språk (flyttat från året innan)

-Lära sig att dra en gräns mellan jobb och privatliv

Jag tror att jag har glömt någon prestation han nämnde, men se där, mer pitta blir det liksom inte. Ambitiösa pitta, som presterar och tävlar dagarna i ända (med andra och sig själva), och som älskar att jobba, något som ofta går ut över fritiden. Det enda som saknades på min väns lista var de monetära målen, att tjäna x hundratusen kronor under året eller liknande. Det skulle också lätt platsa på pittas lista.

För att du ska få ett riktigt bra år pitta, behöver du göra allvar av den där gränsen mellan jobb och fritid, och kanske också slappna av lite. Planera in mer lust och färre måsten. Kanske själva listan skulle kunna vara kortare och mindre ambitiös? Man behöver inte prestera hela tiden för att vara en bra och värdig människa! 🙂

Själva idén med nyårslöfte skulle kunna vara pittas, faktiskt. Så typiskt målinriktat och fokuserat. Men även vata och kapha hänger med på idén att lova sig själva saker så här inför det nya året. Så här skulle vatas nyårslöften kunna se ut:

-Skriva en novell

-Skapa en ny klädeskollektion

-Sätta upp en pjäs på Dramaten

-Göra musik

-Börja dreja

-Vinna en Guldbagge

Vata har många löften, alla av kreativ karaktär, har inga problem med att sikta högt, och vill ge sig i kast med ALLA direkt! Men om jag får ge ett råd, kära vata, så skulle du tjäna på att dra ner mängden löften, kanske till och med fokusera på ett enda. Då ökar chansen att du verkligen lyckas med det, och inte kroknar eller tappar entusiasmen halvvägs och inte förmår ro något av dem i land. Vilket du ska välja? Det som känns roligaste, förstås. Du är lustdriven och att fokusera på det roligaste ökar chansen att det blir av!

Kaphas lista är inte alls lika lång, och inte lika fokuserad på yttre prestation och kreativa projekt:

-Lära mig att dra gränser och säga nej

-Att inte tröstäta

-Ta en dansklass per vecka

Det är klokt av kapha att ha en kort lista med relativt enkla saker att uppnå. Kapha är duktig på att sprida kärlek omkring sig, men sätter ofta andras behov före sina egna och är inte lika duktig på att visa sig själv omsorg. Kapha kan också ha en tendens att känsloäta och det kan vara ett bra löfte att ge. Men ännu viktigare är det nästan med rörelse. Kapha kan ha  ett motstånd mot att röra på sig, så det är viktigt att motionen är rolig, så att kapha verkligen masar sig iväg! Eftersom det är viktigt för kapha att röra på sig en stund varje dag skulle det vara fint om det stod något om en rask promenad eller liknande om dagen också. Att rikta omsorg även mot sig själv är viktigt för kapha, som annars kan bli nedstämt och tung i sinnet.

Känner du igen dig i någon av doshornas löfteslistor här? Hur ser din ut, och stämmer den med den bild du har av din dominerande dosha? Kommentera gärna! <3

Själv har jag alltid både med vata- och pittalöften på min lista. Det är prestation och kreation i en salig blandning – precis så som det behöver vara när man ska driva egen verksamhet! I år lovar jag också mig själv att gå på fler yogaklasser, det har jag ju tid med nu när jag styr över min egen tid! <3

All kärlek till ditt 2019!

Tia

PS: Vet du inte vilken dosha som dominerar dig? Maila så får du mitt stora doshatest (gratis)!

 

Relaterad läsning:

Toabesöket avslöjar din dosha

En, två eller tre – hur många doshor domineras du av?

Balanserandet hjälper dig att leva din fulla potential!