Veckans kundaliniyoga: Dra nytta av nymånens nystartsenergier!

Nymåneenergin gynnar nystarter och nya ambitioner.

Nymåneenergin gynnar nystarter och nya ambitioner.

Kundaliniyoga på Bara Yoga, söndagen den 15 april

Pranayama: Pranayama series (se bilder längst ner)

Meditation: Beaming and creating the future

Musik: Under passet spelade jag (alla finns på Spotify): Dharti Hai, Krishan; Guru Deva, Krishan, Magic Mantra, Satkirin Kaur Khalsa; Charaka Chahin, Mangala Charan of Jaap Sahib, Satkirin Kaur Khalsa; Humee Hum, Guru Singh + Seal; Pavan guru, Gurunam Singh; Dhan Dhan Ram Das Gur, Snatam Kaur, In Dreams, Jai-Jagdeesh (vilan).

 

I morgon är det återigen fullmåne och dessa nystartsenergier passade vi förstås på att dra nytta av ikväll, med meditationen Beaming and creating the future. Som pass innan meditationen körde vi pranayama series, med åtta kraftfulla och underbara andningstekniker som effektivt stillar sinnets babbel.

 

Kom ihåg det här när du gör kundaliniyoga själv hemma:

-Glöm inte att tona in: Ong Namu Guru Dev Namu x3, och tona ut: Sat Nam x3.

-Om du vill korta tiderna på varje rörelse, korta dem lika mycket, till exempel halvera tiden på alla rörelser/meditationen/andningsövningen. Gör aldrig längre än angiven tid.

-Visa respekt för kundalinienergin, den är kraftfull. Gör rörelserna i den ordning som passet visar, lägg inte till något och ta inte bort något.

 

Må alla möjligheter som du önskar dig komma din väg,

Tia

Veckans kundaliniyoga: Boosta maghälsan inför våren

Foto: Simon Matzinger, Unsplash.

Foto: Simon Matzinger, Unsplash.

Kundaliniyoga på Bara Yoga, söndagen den 8 april

Kriya: 1) Healthy bowel system 2) Prana apana balance set

Meditation: Immun system booster: The inner sun

Musik: Under passet spelade jag (alla finns på Spotify): Invocation; Waheguru, Aap Sahee Hoa; I am; A thousand suns; Har Gobinda, alla från Krichan liquid Remix, Long time Sun, NSnatam Kaur; Devi Prayer; Craig Pruess & Ananda (vilan).

 

I dag kom äntligen våren – till Stockholm i alla fall. Jag hade visserligen mössa på mig på dagens promenad också, men bara den tunna vårjackan. Och på väg hem från kvällens yogapass strax innan åtta var det fortfarande ljust och vårfåglarna kvittrade såååå vackert. Det är sannerligen en ljuvlig årstid vi faktiskt fortfarande i sin helhet har framför oss.

Men samtidigt som våren kommer, det blir lite varmare och snön börjar smälta så förändras vår kropp. Vi får mer av kaphas energier från omgivningen, en del kan känna av vårdeppighet och matsmältningen saktar ner. Det är bra att hjälpa immunförsvaret och matsmältningen på traven, eftersom det är där vår hälsa börjar. Det kan också vara bra att göra en detox för att rensa ut de toxiner som lagrats under vintern. Läs mer om hur en sådan detox kan gå till här.

De pass och den meditation som vi gjorde i dag syftade till exakt det: sätta fart på magen och boosta immunsystemet. Gör någon av dem eller välj något av dem och kör på med det tills värmen kommit på riktigt, så håller du igång den viktiga matsmältningen!

 

Kom ihåg det här när du gör kundaliniyoga själv hemma:

-Glöm inte att tona in: Ong Namu Guru Dev Namu x3, och tona ut: Sat Nam x3.

-Om du vill korta tiderna på varje rörelse, korta dem lika mycket, till exempel halvera tiden på alla rörelser/meditationen/andningsövningen. Gör aldrig längre än angiven tid.

-Visa respekt för kundalinienergin, den är kraftfull. Gör rörelserna i den ordning som passet visar, lägg inte till något och ta inte bort något.

 

Stor kärlek och mycket värme,

Tia

Veckans kundaliniyioga: Skapa möjligheter med grön energi

Foto: Micah Hallahan, Unsplash.

Foto: Micah Hallahan, Unsplash.

Kundaliniyoga på Bara Yoga, söndagen den 11 mars

Kriya: Opportunity & green energy set

Musik: Under passet spelade jag (alla finns på Spotify): Dharti Hai, Krishan; Guru Deva, Krishan, Mul Mantra/Wahe Guru Jio, Jaya Lakshmi, Ananda; Gobinday Mukunday, Jaya Lakshmi, Ananda; Sat Narayan, Jaya Lakshmi, Ananda; Adi Shakti, Jaya Lakshmi, Ananda; Ardas Bhaee/Guru Ram Das, Jaya Lakshmi, Ananda; My Beloved (Ang Sang Wahe Guru); Devi Prayer; Craig Pruess & Ananda (vilan).

Det här är ett av mina favoritpass. Först jobbar det upp energi ordentligt, med några riktigt dynamiska rörelser. Sedan är det skördedags, med flera sittande positioner. Passet sägs skapa möjligheter, men betonar också tacksamhet för allt det som vi faktiskt redan har.

Efter vilan körde vi en kort meditation (passet är ganska långt), sittande i lätt meditationsställning, andas normala andetag och vibrera mantrat Sat på inandning och Nam på utandning. Vi gjorde detta i 5 minuter men du kan göra det nästan hur länge du vill! 🙂

Kom ihåg det här när du gör kundaliniyoga själv hemma:

-Glöm inte att tona in: Ong Namu Guru Dev Namu x3, och tona ut: Sat Nam x3.

-Om du vill korta tiderna på varje rörelse, korta dem lika mycket, till exempel halvera tiden på alla rörelser/meditationen/andningsövningen. Gör aldrig längre än angiven tid.

-Visa respekt för kundalinienergin, den är kraftfull. Gör rörelserna i den ordning som passet visar, lägg inte till något och ta inte bort något.

 

Må alla möjligheter som du önskar dig komma din väg,

Tia

Veckans kundaliniyoga: Stärk nervsystemet och hjärtat

Foto: Amar Yashlaha på Unsplash.

Foto: Amar Yashlaha på Unsplash.

Kundaliniyoga på Bara Yoga, söndagen den 4 mars

Kriya: Magnetic field & heart center

Musik: Under passet spelade jag (alla finns på Spotify): Gobinday Mukunday, Jaya Lakshmi, Ananda; Adi Shakti, Jaya Lakshmi, Ananda; Ek Ong Kar, Jaya Lakshmi, Ananda; Mul Mantra/Wahr Guru Wahe Jio, Jaya Lakshmi, Ananda; Tuning in, Jaya Lakshmi, Ananda; Aap Sahaee Hoa (Krishan Remix), Jai-Jagdeesh; Waheguru (Krishan Remix), Marabai Ceiba; Ardas Bhaee, Snatam Kaur (meditation); Devi Prayer; Craig Pruess & Ananda (vilan).

Det här passet är riktigt utmanande. Det är många ovanliga positioner och mycket eldandning. Det sägs återställa nervsystemet via hjärtcentret, och också jobba på koordination. Lite magstyrka är inte heller fel. 🙂

I passet står det att vi ska chanta God & me, me and god are one, men jag valde i stället att initiera en stunds meditation till Snatam Kaurs Ardas Bhaee.

 

Kom ihåg det här när du gör kundaliniyoga själv hemma:

-Glöm inte att tona in: Ong Namu Guru Dev Namu x3, och tona ut: Sat Nam x3.

-Om du vill korta tiderna på varje rörelse, korta dem lika mycket, till exempel halvera tiden på alla rörelser/meditationen/andningsövningen. Gör aldrig längre än angiven tid.

-Visa respekt för kundalinienergin, den är kraftfull. Gör rörelserna i den ordning som passet visar, lägg inte till något och ta inte bort något.

 

Stor kärlek och mycket värme,

Tia

Veckans kundaliniyoga: Stå emot stress och bygg din inre styrka

Foto: Sabine Schulte på Unsplash.

Foto: Sabine Schulte på Unsplash.

Kundaliniyoga på Bara Yoga, söndagen den 25 februari

Kriya: Stress set for adrenals & kidneys

Meditation: The Caliber of Life Meditation

Musik: Under passet spelade jag (alla finns på Spotify): Guru Ram Das, Alexia Chellum; Adi Shanti: Bhangra Mix, Sada Sat Kaur; Gobinday, Mirabai Ceiba; Tantric Har Too, Simran Kaur Khalsa; Rakhay Rakhanhaar, Sat Darshan Sing; Dharti Hai (Krishan mix), Krishan;Pritham Bhagautee, Snatam Kaur; Hari Om, Prajna Vieira; Devi Prayer; Craig Pruess & Ananda (vilan).

Det här passet stimulerar våra njurar och binjurar, som ju jobbar extra hårt när vi stressar, och skapar balans och energi. Meditationen kan vara lite knepig om du är ny till andningskontroll. Börja som vi gjorde på passet i dag att hålla andetaget en lite kortare stund, och öka tiden lite successivt. Meditationen stärker nervsystemet, bland annat.

 

Kom ihåg det här när du gör kundaliniyoga själv hemma:

-Glöm inte att tona in: Ong Namu Guru Dev Namu x3, och tona ut: Sat Nam x3.

-Om du vill korta tiderna på varje rörelse, korta dem lika mycket, till exempel halvera tiden på alla rörelser/meditationen/andningsövningen. Gör aldrig längre än angiven tid.

-Visa respekt för kundalinienergin, den är kraftfull. Gör rörelserna i den ordning som passet visar, lägg inte till något och ta inte bort något.

 

Jag önskar dig en stressfri vecka! <3

Tia

Veckans kundaliniyoga: Hela dig och andra med Gaitri mantra

Foto: Olivier Fahrni, Unsplash.

Foto: Olivier Fahrni, Unsplash.

Kundaliniyoga på Bara Yoga, söndagen den 18 februari

Kriya: Wahe guru kriya

Meditation: Siri Gaitri Mantra

Musik: Under passet spelade jag (alla finns på Spotify): Completer Adi Mantra, Annki Har Dyall, Klas Landahl; Devi Prayer; Craig Pruess & Ananda (vilan), Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung, Snatam Kaur (meditationen).

Det här är ett av mina absoluta favoritpass. Det ger en riktigt rundsmörjning av våra viktigaste hormonkörtlar för välmående och balans: sköldkörteln, hypofysen och tallkottkörteln. Jag mår alltid oförskämt bra efter att jag har gjort det, och det såg ut på er alla som att det var en härlig upplevelse.

Även mantrat är en favorit, det underbart vackra helande mantrat Gaitri. Särskilt fint blir det när man gör det i grupp och sitter nära varandra, så som vi gjorde igår. Det riktigt känns hur vi ger och får helande energi av varandra.

Kom ihåg det här när du gör kundaliniyoga själv hemma:

-Glöm inte att tona in: Ong Namu Guru Dev Namu x3, och tona ut: Sat Nam x3.

-Om du vill korta tiderna på varje rörelse, korta dem lika mycket, till exempel halvera tiden på alla rörelser/meditationen/andningsövningen. Gör aldrig längre än angiven tid.

-Visa respekt för kundalinienergin, den är kraftfull. Gör rörelserna i den ordning som passet visar, lägg inte till något och ta inte bort något.

 

Jag önskar dig en mjuk

vecka! <3

Tia