5 sätt att lindra din pollenallergi

Foto: Smile Su på Unsplash.

Foto: Smile Su på Unsplash.

Med värmen exploderar naturens blomning – och för många även besvären av pollenallergi. Här är 5 sätt att lindra symptomen och hjälpa kroppen att stå emot attacken.

 

Runt omkring mig på bussar och tåg nyser och snorar folk. Skiftet av årstid är ett faktum, värmen har kommit och överallt blommar träd och blommor. Våren är säsong för pollenallergi, och har du nedsatt immunförsvar kan du vara en av de som drabbats eller kommer att drabbas. För att stärka kroppen så att den kan hantera all pollen behöver vi boosta både immunförsvar och matsmältning. Det är nycklarna till en balanserad kapha och hälsa.

Du kan gärna börja med att starta om matsmältningen, som jag skrev om i det här inlägget. Det är ett bra sätt att rensa kroppen ur toxiner som ansamlats under vintern och som annars bidrar till att sätta ner immunförsvaret. Sedan kan du prova dessa 5 tips, som både kan lindra och minska allergin.

1. Ät mer kryddstarka, bittra och sträva smaker. Ingefära och svartpeppar är exempel på kryddstarka smaker; spenat, sparris och endiver på bittra; och kikärtor, alfafagroddar och sallad på sträva smaker. Dessa är lätta, lättsmälta och balanserar kapha.

2. Följ kroppens dygnsrytm. Ät störst mål mat mitt på dagen, då matsmältningen är som starkast, en lättare frukost och en lättsmält måltid som soppa på kvällen, då matsmältningen saktar ner.

3. Smörj näsan med olja. En så enkel sak som att smörja insidan av näsan med sesam- eller kokosolja kan lindra, eftersom det gör att pollenfrön inte landar direkt på och irriterar själva slemhinnorna.

4. Sov gott. Se till att du får ordentligt med sömn – men inte för mycket, 7-8 timmar räcker. Sov inte efter kl 6 på morgonen, så att du vaknar i kaphatid, och lägg dig senast 22, så att kroppen får tid att utnyttja de mest effektiva timmarna innan midnatt att rena och reparera sina organ..

5. Använd Sweet basil eterisk olja. Ta ett par droppar i en aromaterapilampa som du låter brinna under några timmar när du är hemma. Eller ta två droppar i den olja som du använder för din abhyanga-massage. Sweet basil är effektiv för att balansera kapha och särskilt bra att använda på våren. Var försiktig när du handskas med eteriska oljor, de är extremt högkoncentrerade och bör inte användas direkt på huden.

Kom ihåg att om du lider av svåra besvär av allergi bör du gå till en ayurvedisk hälsorådgivare för att få individuella hälsoråd.

Med kärlek

Tia

PS: Glöm inte att gilla min sida Ayurvediskt – Tia Jumbe på FB. Då missar du inga av mina inlägg här på bloggen eller på FB. <3

Relaterade artiklar:

Frukostfavoriter för vata, pitta och kapha

 

Recept: Kryddig bönsoppa – perfekt för kaphasäsong

 

Mer läsning om våren och kapha:

Undvik vårtrötthet och allergi med en detox!

Recept: Boosta matsmältningen med en lassi

Starta om matsmältningssystemet på tre dagar

Tung, trött och trög? Här är ett uppiggande yogapass!

Balansera kapha – slipp nedstämdhet, trötthet och trög mage

En helg med balanserande eteriska oljor

Foto: Sidney Pearce, Unsplash.

Ros är en fantastiskt fin – och dyr – eterisk olja. Foto: Sidney Pearce, Unsplash.

Årets första riktigt varma vårdagar har jag haft den enorma glädjen att återse min lärare dr Vinay Vora med familj. Jag har också fått fördjupa mig i de eteriska oljornas enorma läkepotential ur ett ayurvediskt perspektiv.

Jag började nosa på eteriska oljor (hehe) redan i researchen till min bok Boosta hud & hår med naturens näringsbomber för ett par år sedan (boken kom ut för ett år sedan), och fascinerades redan då av deras fina egenskaper.

Då fokuserade jag av förklarliga själ på oljornas effekt för hud och hår, boken handlar om hur vi kan göra våra egna, garanterat giftfria, skönhetsprodukter, och på Skandinaviska Ayurveda-Akademins kurs i helgen med dr Vora fick vi lära oss en mängd eteriska oljor, deras effekt på oss, både mentalt, fysiskt och andligt (enligt ayurveda), på de olika doshorna, hur de bör doseras och hur vi kan använda dem i bland annat massage och aromaterapi.

Vi fick också lära oss några så kallade marmapunkter, alltså punkter på kroppen som är extra mottagliga för att balansera och hela oss. Söndagen slutade med att vi gav varandra en behandling (som vi nu i vår tur kan ge till andra): en magisk marmapunktsmassage med valfri eterisk olja (uppblandad med en basolja, förstås), och som kronan på verket en yoga nidra (yogisk sömn). Så skön och vitaliserande (eftersom jag valde en sådan olja).

Vi fick också vissa skönhetstips som liknar flera av dem jag har med i min bok. Ett tips var att att skölja ansiktet med mjölk, skölja bort och sedan smörja med oljeblandning. Babylen hud är resultatet av den kuren. Vi applicerade dessutom oljan på varandra i en ansiktsmassage, helt ljuvligt!

Det är den helt naturliga aha-syran i mjölk (och yoghurt) som ger en mjuk peeling på huden så att den blir så len och mjuk. I min bok har jag med en supersnabb och bra ansiktsmask med yoghurt, med samma peeling- och uppmjukande effekt. Du smörjer helt enkelt in hela ansiktet med turkisk yoghurt. Låt sitta 15 minuter, skölj sedan bort med vatten.

En ljuvlig nattolja får också du om du blandar 3 msk avokadoolja, 1 msk havtornsolja och 4 droppar palmarosaolja. Dert blir en cellförnyande nattolja som bekämpar rynkor, akne och hjälper mot torr och sprucken hud. Den kan vara lite för kraftfull att använda varje natt, så ta den någon gång per vecka, bara.

Nu ska jag smälta alla ny kunskaper, sängen väntar. Vi hörs om ett par dagar!

Glöm inte att gilla någon av mina sidor på FB Ayurvediskt – Tia Jumbe eller Tia Jumbe, för att få veta när ett nytt blogginlägg är publicerat!

Kärlek,

Tia