Så klarar du magen och maten på resan

Foto: Jack Anstey, Unsplash.

 

Firar du sportlov på bortaplan eller reser mycket i jobbet? Det är knepigt att hålla balansen när rutinerna bryts. Här är mina bästa tips för att klara magen och maten på resan!

Jag är säker på att de flesta av oss har upplevt en weekendresa som blivit störd av en mage som totalt havererat och levererar gaser men inget annat. Och dag två-tre på förstoppningen kan inte ens det mest fantastiska resmål entusiasmera.

Det är ju inte enbart så att all förändring får vata att öka i oss med gaser och förstoppning eller oregelbunden mage som resultat. Det är ju också ofta så att vi är hänvisade till köpmat och restaurangmat och då kan det vara knepigt att äta den typ av kost vi skulle behöva göra för att balansera vår mage.

Så hur kan vi göra för att undvika detta elände? Jag reser ganska mycket runt om i landet på mina föreläsningar, och här är mina bästa tips.

1. Börja balansera vata redan några dagar innan du åker. Ge dig själv värme, varm mat och varm dryck. Var noga med rutiner och sömn. Ta två kapslar triphala varje kväll. Kosttillskottet triphala balanserar alla tre doshorna och stimulerar matsmältningen.

2. Under resan: drick hett vatten så ofta och mycket du kan: innan efter och under måltiderna. Hett vatten går nästan alltid att få tag på, det är bara att köpa/be om tevatten. Hett vatten stimulerar matsmältningen och håller igång magen. Om jag inte har möjlighet att göra min vanliga morgondryck så dricker jag bara massor av riktigt hett vatten. Funkar super för att få igång magen!

3. Ät soppa. De allra flesta restauranger har soppa på menyn – välj en till middag! Soppa är lättsmält för matsmältningssystemet och gör magen glad, särskilt äten på kvällen när matsmältningen saktar ner.

4. Ät kryddig mat. Kryddor stimulerar matsmältningen och när vi ska balansera vata behöver vi kryddornas hjälp.

5. Om du har möjlighet, köp färsk ingefära, citron, salt och peppar och gör en aperitif innan lunch och middag. Blanda 1 tsk riven ingefära, 1 tsk citronjuice, 1 nypa vardera av salt och peppar och ät precis innan måltiden. Stimulerar matsmältningen.

6. Släpp oron över magen. Själva oron över hur magen ska funka eller inte stör magen och matsmältningen. Se om det går att släppa den.

Jag önskar dig en skön mage och fin resa!
Tia

 

Relaterad läsning:

Håll din flyktiga vata i balans!

4 tips mot förstoppning och gaser

3 yogarörelser för matsmältningen

8 anledningar att älska en kapha

Tung, trög och långsam. Tycker inte om förändring och fastnar lätt i soffan. Men också: lojal, varm, har förmågan att både förlåta, hela – och att älska villkorslöst. Här är 8 anledningar att älska en kapha.

 

Vi börjar ju närma oss kaphaårstid nu, kall och våt och tung, och det har fått mig att fundera lite extra på den fantastiska kaphadoshan på sista tiden. Kapha har ju många kvaliteter och egenskaper som verkligen inte premieras i vårt intensiva och prestationsinriktade samhälle, så som långsamhet, eftertänksamhet, tålamod och förnöjsamhet. Det känns orättvist, tycker jag. De goda kaphaegenskaperna är inte bara underbara utan också livsnödvändiga, vi skulle alla må bättre av att låta fler av de härliga kaphasidorna utvecklas hos oss.

Jag möter många aktiva pitta/vata-kvinnor när jag är ute och föreläser, håller yoga och ger konsultationer. De är drivna, intresserad av sin hälsa bland många andra saker, och gillar att hålla igång med ständigt nya projekt och idéer. Gemensamt för många av dem är också att de har en partner därhemma, en person som domineras av kapha – och som är raka motsatsen till dem, vilket inte verkar helt okomplicerat.

Kapha tycker om att vara hemma och ta det lugnt.

Om de reser så tycker kapha att det är bäst att mest bara softa på stranden.

Kapha har inga större behov av förändring eller nya saker.

Kapha fattar beslut lååååångsamt.

Kapha har lätt för att fastna i rutiner och tycker om att göra samma sak på samma sätt varje dag.

Det här gör ofta den flitiga pitta och rastlösa vata tokiga. För lite driv och för lite fart, det händer ju INGENTING – gaaaah – hur ska man stå ut att leva med en kapha?

Men vänta med att tjata sönder din kapha-vän eller -partner för att få fart på dem. Acceptera era olikheter och se i stället kaphas goda sidor. Mina kära, kära kaphavänner har en särskild plats i mitt hjärta tack vare att de INTE är som jag, utan kan bidra med helt andra sätt att se världen. De berikar mitt liv enormt och jag beundrar dem så för deras tålamod och lugn – även om det ibland verkligen känns som att vi kommer från olika planeter …

Så här kommer det, som en hyllning till mina kära, fina kaphavänner och alla andra kapha där ute: 8 anledningar att älska en kapha!

 

8 anledningar att älska en kapha:

1. Kapha kan konsten att slappna av

Kapha har inga problem med att chilla och ta det lugnt, något som både arbetsmyran pitta och rastlösa vata kan och bör lära sig av. Ta chansen att sjunka ner i soffan bredvid din kapha-vän, och njut av att vila och återhämta dig i stället för att dra igång ännu en ny aktivitet. Det är nyttigt för dig!

2. Kapha stressar inte

Kapha planerar väldigt sällan in flera aktiviteter än hen klarar av att utföra på ett balanserat och bra sätt, vilket gör att de väldigt sällan är stressade. En kapha är den på arbetsplatsen som aldrig verkar bli stressad. Hen bockar systematiskt av sina uppgifter och går sedan hem. Även här har pitta och vata att lära, att inte ta på sig för mycket, och att inte låta sig stressas upp sig.

3. Kapha är tålmodig

Kaphapersoner är ofta stabila, både fysiskt och känslomässigt. Det gör en kapha lugn, pålitlig och tålmodig. Inga snabba kast eller förändringar här inte. Skönt!

4. Kapha är kärleksfull

Förmåga till villkorslös kärlek är en kaphaegenskap. Bara att vara nära en kapha är lugnande och vilsamt, de har en behaglig utstrålning som många trivs att vara nära. De är också lojala vänner och partners och är väldigt kärleksfulla om omhändertagande mot sina nära och kära. Det är ingen slump att omvårdsyrken är fulla av kapha.

5. Kapha är grundad

Kaphapersoner är generellt långsammare än sina doshakompisar vata och pitta, och mer grundade. De använder sin energi sparsamt. Det grundade och lugna är också den aura de omger sig med, och de sprider det till alla i sin närhet. Ta in energin och låt dig grundas, kära vata och pitta!

6. Kapha är nöjd

Kaphapersoner är förnöjsamma personer som ofta är tillfreds med tillvaron så som den är. Kapha har ofta inga större behov av förändring. Det kan uppfattas som nästan provokativt för vata och pitta, som har betydligt mer förväntningar och önskemål på livet. Men det vore skönt för vata och pitta att låta sig smittas av lite av kaphas förnöjsamhet, för ökad balans och harmoni.

7. Kapha är förlåtande

Även förmågan till förlåtelse är kaphas, kaphapersoner har lätt att förlåta oförätter, vilket förstås är härligt och viktigt i både vänskap och kärlek.

8. Kapha älskar godsaker

Kaphas sinne är smak och doft och det är många framgångsrika kockar som är kapha. Låt din kära kapha laga dig en god måltid eller en ljuvlig efterrätt som ni kan njuta av tillsammans. Det kanske inte blir helt korrekt enligt ayurvedas alla kostråd, men ibland får man bara njuta av att gå helt utanför alla rekommendationer också!

 

All kärlek till dig och din kaphavän,

Tia

 

Relaterad läsning:

Vårtrötthet: Här är 15 minuter yoga för energi

Trög, trött och tung? Dags att balansera kapha!

Så klarar du och familjen vabruari!

Vårtrötthet: Här är 15 minuter yoga för energi

Våren kommer allt närmare och kanske känner vi redan nu av den där trögheten och tyngden som kaphasäsongen för med sig. Då är det dags att agera för att slippa vårtrötthet – här är 15 minuter yoga för energi! 

Det blir allt varmare och i naturen smälter snön. När det mestadels är både kallt och vått ute är det kaphas energier som råder. Kapha dosha är kall, tung, trög och långsam, och när doshan kommer i obalans handlar det mycket om stagnation. Plötsligt känns allt trögt och tungt, det är svårt att komma upp på morgonen, och vad du än tar dig för känns jobbigt. Om det här fortsätter kan du snart börja känna dig nedstämd, kanske tröstäter du och går upp i vikt, och kanske drar du på dig återkommande förkylningar med slem och hosta. Även allergi kan uppkomma eller förvärras. Kaphaobalansen är ett faktum.

Om du i god tid balanserar tendenserna till kaphaobalans kan du slippa dess värsta symptom. Häromdagen skev jag hur du balanserar kapha generellt. I dag får du ett härligt yogapass som motverkar kaphas stagnation och tröghet.

Kapha behöver yoga med energi och kraft, gärna i ett flöde så att hen bygger upp värme, och så att stagnation och tröghet motverkas. Du behöver inte vara rädd för att ta i. Det här passet tar xx minuter att flöda igenom, och det är bättre för dig att stanna några få andetag i varje rörelse och göra passet två gånger än att hålla positionerna länge. Kapha behöver inte heller vila så länge, 6-8 minuter räcker! Sitt gärna en stund innan du börjar med passet, så att du landar och kan förlänga och fördjupa andetaget.

Fotografer till bilderna nedan är Johan Marklund (rosa kläder, från boken Yoga & Jogga), Camilla Lindqvist (orange kläder, från boken Detox Lifestyle) och Amanda Larsson på BT Studio (blå kläder från Nystart i livet med ayurveda).

1. Solhälsning A, 3 stycken i rask takt.

Följ flödet i bilden, andas in där pilarna går upp och ut där pilarna går ner.

Bild lånad från http://www.jasonyoga.com.

2. Krigare B, 3-4 andetag per sida

Benen en benlängd isär, främre knäet böjt mot 90 grader. Armarna rakt ut i axelhöjd. Aktiv mage, undvik svank. Titta ut över främre armens långfinger.

3. Utsträckt sidotriangel, 3-4 andetag/sida

En knapp benlängd mellan fötterna. Armarna som ett “T” genom överkroppen. Vrid bröstkorgen mot taket, sträck samtidigt överkroppen rakt fram. Titta upp mot handen om nacken tillåter.

4. Bågen, 3-4 andetag x 3, vila 1-2 andetag mellan varven

Kom in med hälarna mot rumpan, fatta tag om fotleder eller byxben. Pressa fötterna bort från rumpan, upp mot taket så att låren och överkoppen lyfter från golvet. Håll och andas.

5. Gräshoppan, 3-4 andetag x 3, vila 1-2 andetag mellan varven

Lägg händerna under låren med handflatorna uppåt. Hakan i golvet, peka med tårna och håll hälarna ihop. Lyft benen rakt upp mot taket med raka knän. Håll och andas.

6. Liggande ryggvridning, 7-8 andetag per sida

Armarna rakt ut i axelhöjd, placera höger fots tår i vänster knäveck. Kom över med höger knä åt vänster. Axlarna vilar hela tiden i golvet, eventuellt får knäet sväva lite i luften. Vrid huvudet mot vänster hand om nacken tillåter.

7. Liggande viloposition, 6-8 minuter

Ligg på rygg, låt fötterna falla isär, släpp taget om kroppen och andetaget. Vila.

Varmt lycka till med balanserandet av kapha


Tia

Ayurvediska erbjudanden med kärlek <3

Foto: Clem Onojeghuo, Unsplash.

Det är Alla hjärtans dag i dag, och vad passar då bättre än att boosta sig själv med den kärleksfulla hälsovetenskapen ayurveda?

Som tack för all kärlek jag får från er kära vänner har jag pysslat ihop några ayurvediska erbjudanden med extra varm känsla.

Tack för att du finns och ta hand om dig <3

1. Halva priset på alla mina mail om ayurveda:

KURS: 9 veckor till en mage i balans, 725 kronor (ord pris 1450 kr). Få ordning på din krånglande mage en gång för alla. Läs mer och beställ här. Rabatten gäller omgången som startar 6 april, uppge HJÄRTA i kassan så får du rabatten.

INSPIRATION: Börja din ayurvedaresa här, 175 kr för 12 veckor (ord pris 350 kr). 12 veckor som steg för steg peppar och stöttar dig att få in en ayurvedisk livsstil i din vardag. Läs mer och beställ här. Rabatten gäller omgångarna som startar 1 mars och 5 april, anmäl dig senast en vecka innan, uppge HJÄRTA i kassan så får du rabatten.

PREMIUMMAIL: Ayurveda i veckan, 240 kronor för 12 veckor (ord pris 480 kr). Mitt premiummail för dig som vill fördjupa dig lite i ayurveda, med mer kunskap, inspiration och recept. Läs mer och beställ här. Rabatten gäller prenumeration som startar under februari och mars, uppge HJÄRTA i kassan så får du rabatten.

2. Halva priset på återbesök vid bokning av nybesök

Boka ett nytt besök för ayurvedisk hälsorådgivning med pulsläsning och få återbesöket efter tre månader för halva priset, 375 kronor (ord pris 750 kr). Läs mer och boka här. Gäller bokningar av nybesök i februari och mars. Uppge HJÄRTA i meddelande när du bokar!

3. Ljuvlig gåva vid beställning i webbutiken

Jag bjuder på den underbara ayurvediska tvålen Chandrika (värde 20 kr) om du handlar produkter (gäller ej mailen) för över 300 kronor i min webbutik. Uppge VALENTINE i kassan så dras kostnaden för tvålen bort. Erbjudandet gäller till nästa torsdag, 21 februari.   

Krama dina nära och kära extra länge, och sprid kärleken via leenden till alla du möter i dag.

All kärlek från mig,

Tia

Tack Indien, ayurveda och familjen Vora!

Jag och min lärare Vinay.

Vilka veckor jag hade där i Ahmedabad, med fördjupning i ayurveda, pancha karma och utflykter och sightseeing! Nu, en dryg vecka efter att ha landat i Sverige igen, kan jag till fullo känna och förstå hur unika upplevelser det var och framför allt, hur mycket jag lärde mig!

 

Resan till min ayurvedalärare Vinay Vora och hans familj har sannerligen varit en unik upplevelse. Att få bo och leva så nära dessa kloka, varma, roliga och generösa människor – alla ayurvedadoktorer – är en ynnest. Att få ställa alla de där frågor som man har om olika aspekter på ayurveda, att få äta ayurvedisk, balanserad mat tre gånger om dagen, att få uppleva deras vardag … Unikt!

Jag och mina fem medresenärer bodde i en lägenhet några hundra meter från familjen Voras hus, men alla måltider och behandlingar och inte minst te-stunden klockan 16 varje dag, var i deras hus. Det blev ett antal promenader om dagen, fram och tillbaka genom de livliga kvarteren. Sällan tystnade bil- och mc-tutorna, och alltid var det med hjärtat i halsgropen man korsade gatorna … Bara korna lunkade fram helt obekymrade av larmande trafik.

Det mest fantastiska inslaget på resan var pulsläsningen. Varje dag läste vi puls (utan kostnad, förstås) på en liten klinik i en del av den enorma staden Ahmedabad (lika många invånare som hela Sverige) där människor kanske inte alltid har råd eller möjlighet att prioritera att gå till läkare. Vinay och sonen Jinal gav sedan rekommendationer utifrån vår pulsläsning, så kallade köksråd, baserade på örter och kryddor som finns lättillgängligt och billigt här.

Det var en så fin känsla att faktiskt hjälpa dessa människor, och att samtidigt fördjupa min egen känsla för pulsläsning. Vi hade sedan i läxa att skriva våra egna rekommendationer till dessa pulsläsningar, och i slutet av perioden gick min lärare igenom våra rekommendationer för att se att vi tänker rätt – och för att kunna certifiera oss. Så nu är jag också certifierad ayurvedisk hälsorådgivare! Fantastiskt skön känsla, ett kvitto på det jag kan.

Första veckan fick vi också pancha karmabehandlingar med oljemassage, svettält och oljelavemang. Även det så fantastiskt härligt. Eller ja, härligt och härligt … Pancha karma är en kraftfull reningsprocess och hela första veckan var jag faktiskt helt slut. Jag hade till och med tre stycken migränattacker under dessa sju första dagar. Jag har inte särskilt ofta ont i huvudet hemma, så det var lite förvånande. Men det var också mycket nytt, mycket intryck, extremt mycket ljud typ dygnet runt, och dåligt med sömn (jag upplevde jetlagen på 4 timmar som superjobbig), allt som allt kanske helt enkelt för mycket för min känsla vata.

Andra veckan fick vi lite mer tid till utflykter och det var då som vi åkte till det sjukhus som min lärare varit med att bygga upp. Sjukhuset kombinerar ayurveda, skolmedicin och yoga och är unikt i sitt slag i Indien (och troligen i världen). Så unikt att Indiens premiärminister Modi kom och klippte banden vid invigningen!

Vi fick en guidad tur genom sjukhusets avdelningar för pancha karma, yoga- och meditationssalen och ayurvedamottagningarna.Det kändes verkligen som framtidens sjukhus, och så ironiskt och lustigt att det är en gammal religiös organisation i Indien som grundar det …  Vi fick också träffa några av sjukhusets kor (de har förstås egen mjölkproduktion till sin ghi) och hästar, och se delar av det enorma område som sjukhuset låg på, med även en stor internatskola och ett vackert tempel. Så inspirerande och fascinerande!

En av de skönaste känslorna så här efter resan är att ha landat mer i den tusentals år gamla hälsoläran. Här är den lite ovanlig och kanske för vissa lite udda och konstig – men i Indien är den något som alla känner till och många använder sig av. Den lever verkligen sida vid sida med skolmedicin i hela samhället. Det är fantastiskt att ha fått ett större sammanhang och tillhörighet.

Den här resan var så gott som det första jag gjorde som egen företagare på 100% (avslutade min anställning vid årsskiftet), och det kunde inte ha blivit mer rätt. Det var precis den skjuts jag behövde för att få än mer inspiration och kraft i min egen ayurvedautövning.

Jag är än nu mer pepp på att sprida denna koka lära så mycket som möjligt, och jag ser otroligt mycket fram emot alla konsultationer, föreläsning, kurser och blogginlägg jag ska skapa i detta. Jag ser också så mycket fram emot att träffa alla nya och gamla klienter och intresserade av och nyfikna på ayurveda.

Det här kommer att bli fantastiskt, tack för att du följer mig på resan! <3 Tack också till Jinal, Swetal och Vinay Vora, för enorm generostet och värme, och för att ni sprider denna vackra lära.

Tia

PS: För fler bilder, kolla Ayurvediskt – Tia Jumbe på Instagram och Facebook.

Pulsläsning på klinken.

 

Den vackra fruktbutiken granne med vår lägenhet.

 

Så fina kor, överallt är de.

 

Indier kan kosten att pynta med överdåd av färg och form. <3

 

Sjukhusets entré.

 

Vackra, starka Rajalaksmi, som gav oss oljemassage.

 

Familjen Vora: Vinay, Jinal, Vishwa och Swetal. Tack! <3

 

 

 

Relaterade texter:

Ayurveda – en crash course

En, två eller tre – hur många doshor domineras du av?

3 nyårslöften du borde ha gett <3

Bidrar dina nyårslöften till ditt bästa välmående? Här är 5 nyårslöften du borde ha gett för att må ditt allra bästa under 2019!

Gav du några nyårslöften vid årsskiftet? Bidrar dina löften verkligen till ditt bästa välmående? Här är 5 nyårslöften du borde ha gett för att må ditt allra bästa under 2019!

 

Våra tre doshor har som bekant helt olika kvaliteter och behov (läs mer här), och när vi planerar hur vi ska leva våra liv på allra bästa sätt behöver vi ta med dessa kvaliteter i beräkningen. Domineras du av vata, till exempel, är det fullt möjligt att du lovade dig själv fler härliga äventyr och förändringar 2019 – men det är inte riktigt det bästa för dig. Domineras du av pitta kanske du lovade att fullfölja någon extremtävling eller att levla upp i arbetslivet, men skulle egentligen behöva något helt annat. Och kapha kanske har hoppat över de kravfyllda nyårslöftena, men skulle verkligen behöva lova ett och annat.

Här är 3 nyårslöften som du borde ha gett beroende på vilken dosha du domineras av eller som är ur balans just nu (har du inte koll på det? Beställ mitt stora doshatest här, utan kostnad):

VATA:

  1. Jag lovar att sova och äta på regelbundna tider. Vata är oregelbunden i sin kvalitet, men mår allra bäst och har mest energi om hen kan följa rutiner för sömn och mat. Jag vet att det låter supertrist för dig, kära vata, men det är viktigt. Prova en vecka, så får du känna skillnaden i energireserv frampå eftermiddagen, när du ofta kroknar!
  2. Jag lovar att sluta med sallader och raw food. Vata är lätt och kall i sin kvalitet och behöver lite tyngre, varm och grundande mat för att må som bäst. Rotfrukter är supermat för vata, liksom grytor, såser och matiga soppor. Du kommer att känna skillnad i magen, som blir lugnare och inte lika hård/förstoppad/gasig, och i sinnet, som inte blir lika stirrigt och splittrat.
  3. Jag lovar att skippa högintensiv konditionsträning. Vata älskar rörelse och gärna snabb sådan – men mår allra bäst av långsam och värmande, stretchande träning som bygger muskler och grundar. Långsam hatha yoga är toppen!

 

PITTA:

  1. Jag lovar att dra ner på stark mat. Pittas matsmältning är intensiv, och het och kryddig mat eldar på systemet än mer. Resultatet av alltför mycket hetta i matsmältningssystemet kan bli sura uppstötningar, katarr och inflammationer i kroppen.
  2. Jag lovar att vila varje dag. Pitta är resultatinriktade, tävlingsinriktade och prestationsinriktade personer som ofta kör över sin kropp och dess signaler i sin iver och lust att arbeta och prestera. Resultatet blir en slutkörd kropp och ett överhettat sinne, med ilska, frustration och i värsta fall inflammation eller utbrändhet som följd. 10 minuter vila om dagen i Savasana (liggande viloställning) bör ha stått på löfteslistan.
  3. Jag lovar att börja på yinyoga eller dans. Intensiva pitta tycker om att prestera även i träningssalen eller löpspåret, men skulle må bäst av att balansera med lite prestigelöshet och härlig lättsamhet. Yinyoga med slutna ögon (för att inte dra igång tävlingssinnet av åsynen av övriga yogisar) eller en lustfylld dansklass är fina träningsinslag för pitta.

 

KAPHA

  1. Jag lovar att äta kryddor av alla de slag varje dag. Kaphas matsmältning är långsam och mår bra av att stimuleras av alla slags kryddor. Kapha är den enda av de tre doshorna som mår bra av att äta även de starkaste chilikryddorna. I övrigt bör tunga och lite tröga kapha äta lätt mat, gärna bönor och linser och inte så mycket fett.
  2. Jag lovar att inte fastna i soffan. Kapha har lätt för att stagnera och fastna i stillhet, men mår bäst på alla sätt och vis om hen rör på sig. Ständig förändring i stort och smått och nya utmaningar är fint för kapha, liksom att motionera i någon form 30 minuter varje dag. Promenadmöten, trappor i stället för hiss och at kliva av bussen en station för tidigt bör vara en del av din vardag för att hålla igång.
  3. Jag lovar att dra gränser. Kapha är underbart givande och kärleksfull mot sin omgivning, men bör se upp så att hen inte ger mer än hen får. Kapha behöver se om sina gränser och se till att ta hand om sig själv.

 

Så, nu kan du revidera dina nyårslöften, så att de blir hälsosamma och närande för dig på riktigt! <3

Mitt löfte till mig själv är att bjuda in mer mjukhet, lätthet och feminin energi under 2019. Jag är så duktig på att prestera och göra, men skulle må bättre av att oftare mjukna in i närande lätthet. För att lyckas med det har jag bland annat gått en kurs i ljuvlig Source-meditation och också börjat en helt ljuvlig kvinnocirkel. Till detta lägger jag regelbunden vila och mer njutning och lek (får återkomma om dessa delar, dock, hehe).

Men först: drygt två veckor hos min lärare i Indien, för pancha karma och fördjupning i ayurveda. I morgon bär det av. Jag kommer att ha internet och uppdaterar regelbundet mina kanaler, men kanske inte riktigt lika ofta som annars. <3

All kärlek till starten av ditt 2019,

Tia

PS 1: Läs mer om doshorna och hur du balanserar dem på bästa sätt i min bok Nystart i livet med ayurveda. I mina tre superfina e-böcker med recept (en för vardera dosha) får du 10 recept för din dosha. Vegetariska recept för din kroppstyp heter de – du hittar dem i spalten här bredvid! 

PS 2:Vill du få artiklar och fördjupningar om ayurveda och ayurvedas syn på kost, kryddor, hälsa, livsstil, recept, tips och råd för alla tre doshorna rakt in i din mailbox varje vecka? I februari startar jag ett premiumnyhetsbrev om ayurveda med 4-5 olika långa texter och recept. En prenumeration om ett mail per vecka i 3 månader kostar 480 kronor, maila för att beställa. <3

 

Relaterad läsning:

Dina nyårslöften avslöjar din dosha!

Balanserandet hjälper dig att leva din fulla potential!

5 anledningar att älska din dosha!