Mer lust och skönare, hälsosammare sex med ayurveda

Foto: Rawpixel, Unsplash.

Sex är en viktig del i ett hälsosamt liv. Här är ayurvediska råd, tips och örter för mer lust och skönare, hälsosammare sex!

 

De ayurvediska skrifterna innehåller tips och råd gällande alla delar av livet och vår livsstil – även kring våra intimare aktiviteter, förstås!

Enligt de ayurvediska skrifterna gynnar ett hälsosamt sexliv oss på många olika sätt: minnet förbättras, liksom intelligensen, vår allmänhälsa stärks och hälsosam sex lägger grunden för ett långt liv. Sexet skärper våra sinnesorgan och saktar ner åldrandet.

Men det är balans som gäller – precis som när det gäller allt annat inom ayurveda. Alltför mycket sex alltför ofta, av fel anledningar och med fel person dränerar oss på energi och hälsa. Sex är en gudomlig kraft, en energi som vi ska handskas varsamt och vördnadsfullt med. Vi bör har sex med en noga utvald partner som du är i ett förhållande med, där ni älskar och respekterar varandra.

Sex kan enligt ayurveda alltså dränera eller bygga upp oss. Så här har du sex som maximerar både njutning och hälsa:

Ayurveda rekommenderar att vi har sex på kvällen, eftersom det är naturligt för oss att vilja sova efter sexakten. Även tidiga morgnar funkar för intima omfamningar.

Ett varmt bad efter sexakten gynnar vår återuppbyggnad efter den fysiska ansträngning som sexet innebär. Att dricka en kopp varm mjölk efteråt anses även det fint för kroppen.

Vi ska inte ha sex när vi är hungriga, törstiga, kissnödiga eller när kvinnan har mens.

Det är inte heller bra att ha sex de tre sista månaderna av en graviditet, och inte heller de tre första månader efter att kvinnan gått igenom en förlossning.

Om du inte känner dig helt frisk ska du inte heller ägna dig åt sex.

Vi bör också vänta ett tag med att ha sex om vi nyss har ätit.

 

Sviker sexlusten? Här är maten som gynnar den:

-Mjölk

-Ghi

Vitt ris

-Urad dahl (en böna, kallas också black gram, supergod. Du hittar den till exempel på Ayurvedabutiken)

-Honung

 

Behöver du stärka sexlusten ytterligare kan du ta hjälp av kosttillskott.

Både ashwaganda och shatavari stärker lusten.

Shatavari är en kraftfull ört som stimulerar blodcirkulationen i hela kroppen och återställer normal hormonbalans. Shatavari kan därför lindra besvär kring menopaus och klimakteriet.

Ashwaganda ökar vår motståndskraft mot stress, vilket är vår tids största sexlust-dödare.

 

Ett sista tips för mer lust: Den ayurvediska oljemassagen abhyanga är sensuell och härlig att ge sig själv. När kroppen blir både mjuk och varm inifrån och ut ökar lusten att gnugga hud med någon …

Varmt lycka till med er sexstund, kära vänner! <3

Tia

PS: Vill du få liknande artiklar och fördjupningar om ayurveda och ayurvedas syn på kost, kryddor, hälsa, livsstil, recept, tips och råd för alla tre doshorna rakt in i din mailbox varje vecka? I februari startar jag ett premiumnyhetsbrev om ayurveda med 4-5 olika långa texter och recept. En prenumeration om ett mail per vecka i 3 månader kostar 480 kronor, maila för att beställa.

 

Relaterad läsning:

8 sätt att lindra dina klimakteriebesvär naturligt

5 ayurvediska adaptogener – örter som skyddar mot stress

Rutinerna som skyddar dig mot stress

 

5 ayurvediska adaptogener – örter som skyddar mot stress

Foto: Stavrialena Gontzou, Unsplash.

Stressad och sliten? Ta hjälp av kraftfulla adaptogener, växter som bygger upp motståndskraften mot påfrestningar! Här är 5 ayurvediska adaptogener – örter som skyddar mot stress.

 

Jag läste nyss ett intressant inlägg på bloggen/webshoppen Banyan Botanicals om ayurvedas adaptogena växter, alltså örter och andra växter som boostar vår förmåga att hantera stress och påfrestningar. Nu tycker jag egentligen att vi alla bör hantera stressen främst genom att göra färre saker, vila och återhämta oss mer, sova bättre och stressa mindre, inte genom att göra så att vi klarar mer stress. Men samtidigt är det ju väldigt intressant med växter och örter som anses vara så kraftfulla att de kan skydda oss mot och hjälpa oss att klara perioder av hög belastning och press.

Adaptogener har en normaliserande effekt på flera kroppsliga funktioner, de stärker och stöttar vårt immunsystem, nervsystem och våra körtlar. De kan hjälpa kroppen att klara stress, alldeles oavsett vad stressen beror på. Och de är ofarliga att ta, för de allra flesta. Det är inte klarlagt exakt hur adaptogenerna faktiskt verkar, men en gissning enligt Banyan Botanicals är att de stöttar binjurarna och därmed reglerar produktionen av skadliga stresshormoner. En annan fin egenskap hos adaptogener är att de balanserar kroppsfunktionerna, ta till exempel den ayurvediska roten ashwaganada, som ger energi och vitalitet samtidigt som den lugnar sinnet och gynnar sömn.

En intressant sak med flera av dessa adaptogener är att de själva växer under påfrestande förhållanden. Ta till exempel ashwaganda igen, som lever under förhållande som skulle ta kål på de flesta växter, med extrem torka och jordar av dålig kvalitet. Där frodas den och bygger upp en kraft som den sedan för vidare till alla som äter av den.

Adaptogener är inget nytt fenomen, termen myntades i mitten av 1900-talet då ryska forskare letade prestationshöjande medel i sin egen flora och fann rysk rot och rosenrot. Men inom ayurveda och kinesisk medicin har adaptogena örter använts i tusentals år. Tanken med adaptogener är inte att äta den året runt. Vi kan boosta med dem under en period och sedan göra uppehåll ett tag innan vi eventuellt fortsätter igen.

Banyan Botanicals nämner i sin text 11 adaptogena växter från ayurveda, här är 5 av dem, med några av deras fina effekter:

 

Amalaki – indiskt krusbär (Embelica officinalis)

Känd för att vara en superantioxidant, ett av de mest c-vitaminrika bär som finns. Lugnar sinnet och skapar klarhet.

 

Ashwaganda – känd som indisk ginseng (Withania somnifera)

Ger energi genom att stötta vår förmåga till djupare vila och sömn. Ger lindring vid oro och sägs hjälpa mot impotens.

 

Brahmi/Gotu Kola – hjärnans bästa vän (Centella asiatica)

Stöttar hjärnan på flera sätt: förbättrar koncentration, intelligens, minne och vakenhet.

 

Moringa – superfood för hela kroppen (Moringa oleifera)

Stöttar tack vare sin näringstäthet hela kroppen, bland annat hjärta, lever, njurar, blod och bukspottkörtel. Läs mer om detta fantastiska superfood i ett inlägg som jag skrev om moringa i somras.

 

Shatavari – föryngrande kvinnoört (Asparagus racemosus)

Anses vara en adatogen och också föryngrande och balanserande för kvinnors hormoner. Stärker och stöttar lungor, mage, njurar och reproduktionsorganen.

 

I min familj äter vi ashwaganda (ena dottern) och shatavari (jag själv),

 

Boosta med kärlek,

Tia

 

Relaterad läsning:

Välj rätt superfood för dina doshor

Vitalisera din hälsa med supergrödan sparris!

Moringa – den ayurvediska järnboostaren