Mungdahl med blomkål - en favorit!

Mungdahl med blomkål – en favorit!

För att hålla vår matsmältningseld vid god vigör gör vi bäst i att så ofta vi kan äta varm lagad mat. En mungdahl är perfekt för att balansera vinterns kyla. God är grytan också – särskilt med blomkål!

 

Att jag älskar mungbönor i alla dess former är kanske ingen nyhet vid det här laget. Jag är även väldigt förtjust i blomkål och här samsas de tu i en ljuvligt god, värmande och närande böngryta.Jag har hämtat inspiration till receptet i den fina boken Ayurvedisk vegetarisk kokbok.

Mungbönor och basmatiris är mat som balanserar alla doshor, medan blomkål ökar vata. Om du har en kraftig vataobalans kan du byta blomkålen mot samma mängd squash. Pitta kan ta det lite försiktigt med saltet och byta den färska ingefäran mot torkad.

 

Mungdahl med blomkål

Ingredienser 1-2 personer

1 dl skalade och delade mungbönor (mung dahl)

2 1/2 dl vatten (x 3)

1 tsk salt

5 dl blomkål, stam och blomma

1 msk ghi

1 tsk senapsfrön

1 tsk spiskummin

1 tsk riven ingefära

1/2 tsk mald koriander

1 nypa hing

1/4 tsk gurkmeja

Till servering: Basmatiris och färsk koriander

Gör så här: Koka upp bönorna i 2 1/2 dl vatten, häll bort vattnet och skummet. Upprepa en gång till med nytt vatten. Koka sedan upp bönorna en tredje gång i 2 1/2 dl nytt vatten, salta och låt koka 10 minuter.

Dela blomkålen i små buketter, skiva stammen tunt och lägg i kastrullen med bönorna. Salta och låt sjuda cirka 20 minuter till. Under tiden som det sjuder passar det bra att koka riset.

Värm ghi i en stekpanna och fräs helt kort senapsfrön, spiskummin, ingefära och hing. När bönorna har kokat 20 minuter häll de frästa kryddorna i kastrullen. Tillsätt gurkmeja och koriander och koka försiktigt 5 minuter till.

Servera med basmatiris och färsk koriander.

 

Jag önskar dig en smaklig måltid och alla <3 dag året runt!

Tia