Här kan du köpa ayurvediska produkter – lista med webbutiker

En bild inifrån superfina Veda Lia i Stockholm.

En bild inifrån superfina Veda Lila i Stockholm.

Har du svårt att hitta ayurvediska livsmedel, kryddor och massageoljor? Här är elva webbutiker där du hittar allt du behöver för en ayurvedisk livsstil. Fem av dem är specialiserade inom ayurveda!

Stockholmare har tur – här finns åtminstone tre ayurvediska butiker och flera hälsokosthandlar med en del ayurvediska produkter i sitt utbud. Men ute i landet är det antagligen glesare. Jag har därför på förfrågan från bloggläsare ställt samman den här listan med elva webbutiker som säljer ayurvediska produkter, alltifrån de fem som har stora utbud med allt ifrån livsmedel till kosmetik, till mer vanliga hälsokostbutiker som också har en och annan ayurveda-relaterad produkt i sortimentet.

Jag har själv bara erfarenhet av att ha handlat på två av dess butiker: Veda Lila och Rawfoodshop.se. Veda Lila tycker jag mycket om, där är jag stammis och där finns de kosttillskott som jag rekommenderar i mina konsultationer. Rawfoodshop har jag beställt hing ifrån, och det funkade alldeles utmärkt.

Har du jag missat någon webbutik ute i landet som säljer ayurvediska produkter? Kommentera gärna nedan, eller maila tia@tiajumbe.com så kompletterar jag listan.

Har du erfarenheter av någon av de butiker jag har listat? Kommentera nedan, eller maila tia@tiajumbe.com, så kompletterar jag med kommentarer om de olika butikerna.

Tillsammans kan vi hålla den här listan uppdaterad och levande, för att förenkla för alla som vill förgylla sina liv med ayurvediska produkter! <3

Och till er som hört av er och undrar var det går att köpa ayurvediska produkter – varmt lycka till med era beställningar! <3

Tia

 

11 BUTIKER MED AYURVEDISKA PRODUKTER

Vedalila.se

Utbud: Har det mesta inom ayurvedisk livsstil, som till exempel ghee, teer, drycker, mungbönslinser och basmatiris. Säljer kosttillskott, örter, kryddor, hud-, hår- och munvård och även kosmetika. Har också eteriska oljor och massageoljor.

Frakt: Från 65 kronor. Gratis frakt vid köp över 600 kronor.

Övrigt: Har också en fysisk butik i centrala Stockholm. Adress: Barnhusgatan 1.

 

Shop.vedahouse.se

Utbud: Har ett stort utbud av ayurvediska produkter inom de flesta kategorier: oljor, kryddor, kosttillskott, hygien och hudvård, teer, drycker och eteriska oljor, samt ghee. Dock inga livsmedel som linser, böner eller ris.

Frakt: 60 kronor, gratis vid beställningar över 1000 kronor.

Övrigt: Säljer enbart Maharishi Ayurveda-produkter. Har en fysisk butik på Söder i Stockholm. Adress: Högalidsgatan/Slipgatan 2.

 

Ayurvedabutiken.se

Utbud: Har det mesta du behöver för att leva ayurvediskt: livsmedel så som ris och gryn, nötter och frön, linser och bönor, ghi, jaggerysocker, teer, kryddor och örter. De har kropps- och ansiktsvård och massageoljor, tandkräm, tungskrapor, tvålar samt kosttillskott. Det mesta ser ut att vara ekologiskt.

Frakt: 49 kronor. Gratis vid köp över 500 kronor.

Övrigt: Har också en fysisk butik på Söder i Stockholm. Adress: Nytorgsgatan 21A.

 

Ayurveda.nordicshops.com

Utbud: Har en hel del livsmedel, teer, kosttillskott, kryddblandningar och kryddor, samt hudvård och hygien, massageoljor och eteriska oljor.

Frakt: Från 40 kronor. Gratis vid beställning över 1250 kronor.

Övrigt: Webshop som tillhör Ayur-Veda i Markaryd.

 

Ayurvedalivsbalans.se

Utbud: Har det mesta för en ayurvedisk livsstil, exempelvis: livsmedel som linser, bönor och ris, massageoljor, kosttillskott, kryddor och örter, teer, hud- och munvård, eteriska oljor.

Frakt: 59 kronor, fraktfritt vid köp över 700 kronor.

Övrigt: Har en fysisk butik i Karlstad. Adress: Stenhagsgatan 4D, Våxnäs, Karlstad.

 

Gryningen.se

Utbud: Hudvård, kosttillskott, teer, livsmedel som ghee, jaggerysocker, linser, bönor, ris, örter och kryddor.

Frakt: 59 kronor, fraktfritt vid köp över 1000 kronor.

Övrigt: Har en fysisk butik på Söder i Stockholm. Adress: Folkungagatan 68.

 

Rawfoodshop.se

Utbud: Har en hel del ekologiska kryddor och örter som är vanliga inom ayurvedisk behandling och matlagning. Säljer ekologiskt ghee och ekologiskt jaggerysocker.

Frakt: 49 kronor, gratis vid köp över 500 kronor.

Övrigt: Har i skrivande stund nedsatta priser på alla ayurvediska produkter. Finns även som fysiska butiken Reco Market i Malmö: Östergatan 22, och Lund: Botulfsgatan 5.

 

Grongava.se

Utbud: Har vissa ayurvediska kosttillskott och kryddor, samt eteriska oljor.

Frakt: 14-49 kronor beroende på vikt.

Övrigt: Har en fysisk butik i Örnsköldsvik. Adress: Nygatan 14C.

 

Naturkosmos.se

Utbud: Har en del badsalt, teer och massageoljor för doshorna, samt en del kryddor (dock ej under “ayurveda”-fliken) och lite örter som används inom ayurvedisk matlagning och behandling.

Frakt: 58 kronor. Fri frakt vid köp över 499 kronor.

Övrigt: Lite svårt att hitta de ayurvediska produkterna. Du får söka på dem, helt enkelt.

 

Örtagubben.se

Utbud:Har ett litet och mycket blandat utbud av ayurvediska produkter: ghee, bockhornsklöverfröpulver och dosha-teer. Neem-tillskott, gurkmeja och triphala, bland annat.

Frakt: Fraktfritt.

Övrigt: Har två fysiska butiker i Stockholm. Adresser: Odengatan 37 och Nybrogatan 41.

 

Clearlife.se

Utbud: Har ett litet sortment av ayurvedaprodukter, bland annat några teer, ghee och ashwagandapulver.

Frakt: Från 29 kronor. Fri frakt över 600 kronor.

Övrigt: Har ett enormt utbud av ekologiska hälsoprodukter, men som sagt inte så mycket ayurvedisk.

 

 

Nya bokens omslagsbild växer fram

 

Jag har haft en superrolig, utmattande och lite läskig dag. Rolig eftersom jag har plåtat omslag med världens bästa fotograf, assistent och formgivare. Läskig eftersom det plötsligt blev tydligt att nya boken snart ska vara klar. Sex veckor kvar …

I början av april ska jag alltså lämna boken Nystart i livet med ayurveda till min förläggare Annika Bladh för genomläsning. Det är så väldigt snart! Tre kapitel kvar att skriva (lugn, Annika, jag kommer att hinna).

Boken handlar om hur vi kan förändra oss själva och livet, och hitta hälsa, lycka och balans med hjälp av ayurveda och yoga. Den innehåller livsstils -och kostråd, samt yogarörelser, andningsövningar och meditation för de tre doshorna. Just nu är jag djupt försjunken i Yoga Sutras åtta grenar till bokens kapitel 6, Stilla din längtan. Så givande och härligt sätt att fördjupa sig i denna tidlösa visdom!

Jag började dagen med att klippa mig och få lite make up hos min superduktiga frisör Sandra på Fringe. Det händer inte så ofta, varken det ena eller det andra, men det var så mysigt att bli lite ompysslad. Och fint att se de röda ringarna under ögonen dämpades lite i nyansen, tusen tack för det, Mikaela! 🙂

Vi plåtade som sagt omslag till boken, och det känns som att det blir ett fantastiskt omslag, ett av de finaste bland mina böcker (här är mina tidigare böcker). Den här gången jobbar jag med Anna-Lena Ahlström, ett ljustrollande superproffs till fotograf, och dessutom så väldigt trevlig. Hennes duktiga och kreativa assistent Julle var också med, och så fick jag äntligen ha med mig den fingertoppskänsliga och dunderbegåvade formgivaren Jessica Sunnebo vid en plåtning. <3

Vi fick dessutom låna stans mysigaste yogastudio Atmajyotis lokal på Sigtunagatan, vilken förstås gjorde sitt till bilden och den härliga stämningen. Det kan inte annat än kännas bra när man är omgiven av vackra statyer av Ganesha och Shiva. 🙂

Här är några bilder från dagen, från morgonens frisörbesök till en smygtitt på en bild som kommer att likna den på omslaget en hel del … Jag tycker att den ser jättefin ut! Vad tycker du? <3

Tusen tack för en härlig dag, Jessica, Anna-Lena, Julle. Sandra, Mikaela, Viveka och Lena. <3

Varm kram, Tia

PS: Nystart i livet med ayurveda kommer ut i oktober. Maila om du vill förbeställa ett ex och vara en av de allra första som får boken! <3

 

 

 

Recept: Ayurvedisk mungdahl med blomkål

Mungdahl med blomkål - en favorit!

Mungdahl med blomkål – en favorit!

För att hålla vår matsmältningseld vid god vigör gör vi bäst i att så ofta vi kan äta varm lagad mat. En mungdahl är perfekt för att balansera vinterns kyla. God är grytan också – särskilt med blomkål!

 

Att jag älskar mungbönor i alla dess former är kanske ingen nyhet vid det här laget. Jag är även väldigt förtjust i blomkål och här samsas de tu i en ljuvligt god, värmande och närande böngryta.Jag har hämtat inspiration till receptet i den fina boken Ayurvedisk vegetarisk kokbok.

Mungbönor och basmatiris är mat som balanserar alla doshor, medan blomkål ökar vata. Om du har en kraftig vataobalans kan du byta blomkålen mot samma mängd squash. Pitta kan ta det lite försiktigt med saltet och byta den färska ingefäran mot torkad.

 

Mungdahl med blomkål

Ingredienser 1-2 personer

1 dl skalade och delade mungbönor (mung dahl)

2 1/2 dl vatten (x 3)

1 tsk salt

5 dl blomkål, stam och blomma

1 msk ghi

1 tsk senapsfrön

1 tsk spiskummin

1 tsk riven ingefära

1/2 tsk mald koriander

1 nypa hing

1/4 tsk gurkmeja

Till servering: Basmatiris och färsk koriander

Gör så här: Koka upp bönorna i 2 1/2 dl vatten, häll bort vattnet och skummet. Upprepa en gång till med nytt vatten. Koka sedan upp bönorna en tredje gång i 2 1/2 dl nytt vatten, salta och låt koka 10 minuter.

Dela blomkålen i små buketter, skiva stammen tunt och lägg i kastrullen med bönorna. Salta och låt sjuda cirka 20 minuter till. Under tiden som det sjuder passar det bra att koka riset.

Värm ghi i en stekpanna och fräs helt kort senapsfrön, spiskummin, ingefära och hing. När bönorna har kokat 20 minuter häll de frästa kryddorna i kastrullen. Tillsätt gurkmeja och koriander och koka försiktigt 5 minuter till.

Servera med basmatiris och färsk koriander.

 

Jag önskar dig en smaklig måltid och alla <3 dag året runt!

Tia

 

Välj rätt yogarörelser för din dosha

Foto: Farsai C. på Unsplash

Foto: Farsai C. på Unsplash. Bakåtböjningar är bra för kapha.

Precis som när det gäller mat och klimat så beror det på din dominerande dosha vilken slags fysisk yoga som är bäst för dig. Med rätt yoga håller du lättare din ayurvediska hälsobalans. Här är de bästa rörelserna för respektive dosha.

 

Inom ayurvedan är vi ju noga med att hålla balansen i alla lägen, och att balansera med motsatt kvalitet. Det gäller vår kost, vår dryck, vår livsstil – och vår yoga. Genom att välja den yoga som passar bäst för din dominerande dosha får du också ut mer av yogan, och undviker att komma i eller förvärra en obalans.

Om vi tittar på några vanliga yogaformer så är den dynamiska och fysiskt krävande ashtangan generellt mer passade för en lite trög, kall och långsam kapha än för en het och intensiv pitta. Kapha behöver stimulans, energi och värmande rörelse.

En person med pitta-dominans mår ofta bättre av att välja en långsam, odynamisk yogaform, som till exempel yinyoga. Pitta behöver något som är svalkande, avslappnande och en yogaform där det krävs att hen ger upp, överlämnar sig – exakt så som det kan kännas under ett yinpass.

Vata, däremot, kan behöver lite lugn, stabilitet, grundning och värme, och är dessutom ofta stel, så en mjuk och långsam hatha kan ge bäst effekter för vata.

Även när det gäller specifika typer av rörelser finns det de som passar en dosha bättre än de andra:

Vata: Balanseras av inverteringar, framåtfällningar och ryggvridningar, gärna liggande. Långsamma och medvetna solhälsningar. Lång vila.

Pitta: Balanseras av sittande positioner, höftöppnare, sittande framåtfällningar, sittande ryggvridningar. Månhälsningen.

Kapha: Balanseras av kraftfulla och krävande positioner, fulla inverteringar, sittande positioner med pranayama, bakåtböjningar. Raska solhälsningar.

Det lustiga är att vi ofta väljer så helt tvärtemot vad vi behöver. Jag började själv att yoga när jag var i värsta pitta-åldern och dessutom hade stor pittadominans, hela tiden på gränsen till pittaobalans. Gissa vad som utgjorde mina första år på mattan? Japp, ashtangayoga, förstås. Prestation, styrka, svett, dynamik och intensitet. Jag klev rakt ut från ett jobb och en vardag med alla dessa kvaliteter, in i yogastudion och fortsatte prestera intensivt. Ingen balans alls. Nu har jag blivit klokare och ger min kropp och mitt sinne (pitta-vata) det lugn, den stretch och grundning som hela jag behöver.

Tänk på att de här övningarna generellt är att föredra för resepektive dosha, men att dina fysiska förutsättningar kommer före dosha när det gäller yoga. Om det är en position som känns svår eller gör ont ska du inte göra den ändå, även om den ska vara bra för din dosha. Uppsök i stället en ayurvedisk hälsorådgivare eller yogaterapeut som kan ge dig rörelser som passar din fysik bäst!

Här kan du göra ett enkelt doshatest, och här kan du läsa mer om vata, pitta och kapha.

Yoga lugnt! <3

Tia

Veckans kundaliniyoga: Balansera prana och apana

Foto: Igor Ovsyannykov på Unsplash

Foto: Igor Ovsyannykov på Unsplash

Kundaliniyoga på Bara Yoga, söndagen den 11 februari

Kriya: Nabhi kriya for prana-apana

Meditation: Kirtan Kriya

Musik: Under passet spelade jag (alla finns på Spotify): Ramadasa, Satkirin Kaur Khalsa; Humee Hum, Guru Singh & Seal; Jai Te Gung, Gurunam Singh, Tithai Too, Samarath, Simrit Kaur; Devi Prayer; Craig Pruess & Ananda (vilan), Sa Ta Na Ma, Gurusanar Singh.

Den här kriyan balanserar de båda energierna prana och apana, som vi har i kroppen. De utgår från naveln, prana går uppåt, apana nedåt, därav passets fokus på navelpunkten (tredje chakrat) i första delen. Passet är bra för matsmältningen och för att utveckla healing genom händerna (kanske kände du energin i händerna under passets andra del?).

Vi hann med en riktigt lång meditation också eftersom passet är ganska kort, det är roligt att få till emellanåt. 30 minuter gjorde vi underbara kundaliniyogaklassikern Kirtan kriya. Superhärligt!

Kom ihåg det här när du gör kundaliniyoga själv hemma:

-Glöm inte att tona in: Ong Namu Guru Dev Namu x3, och tona ut: Sat Nam x3.

-Om du vill korta tiderna på varje rörelse, korta dem lika mycket, till exempel halvera tiden på alla rörelser/meditationen/andningsövningen. Gör aldrig längre än angiven tid.

-Visa respekt för kundalinienergin, den är kraftfull. Gör rörelserna i den ordning som passet visar, lägg inte till något och ta inte bort något.

 

Jag önskar dig en härlig kväll och en ljuvlig vecka! <3

Tia