4 sätt att slippa vintertorr hud

Fnasar och kliar det? Vinterns kyla och torra luft kan vara en riktig utmaning för huden. Här är mina bästa tips till hur du får ordning på din vintertorra hud.

 

Det är viktigt att vi tar hand om vår hud, vårt allra största organ och vårt första skydd mot angrepp av bakterier och virus. Vintern brukade vara ett elände för min hud. Läpparna brukade fnasa, det brukade klia på ryggen, för att inte tala om smalbenen. Det hände faktiskt att jag kliade sönder dem. Jag är så tacksam att jag inte har dessa problem alls längre. Därför blir mina första två tips för att komma tillrätta med torr hud de metoder som jag själv använder mig av (förstås hämtade från ayurvedan) för att slippa torrskinn:

1. Balansera den torra, kalla vintern genom att tillföra motsatt kvalitet.

Inom ayurvedan är nyckelordet att balansera med motsatt kvalitet, och vi behöver alltid balansera årstiden genom vår kost och livsstil. Vintern är kall och torr 8vatas kvaliteter, läs mer om hur du balanserar vata här), så vi behöver tillföra oss själva värme och oljighet. Det betyder att vi dricker varm och äter varm tillagad mat, gärna grytor och liknande. Vi ska också hålla oss varma. Ta på ordentligt med kläder! Vi behöver också tillföra oss oljighet. Ät 1 tsk ghi i varmt vatten på morgonen, se till att maten är oljig och saftig. Men vi behöver också tillföra oss själva olja på utsidan, och då kommer vi in på tips nummer 2.

2. Abhyanga.

Jo, jag vet, jag har nämnt det förut. Flera gånger. Och jag gör det igen. Den ayurvediska massagen abhyanga med mognad sesamolja är helt fenomenal, särskilt på vintern. Förutom alla fördelar den har för vårt mentala välmående, och att den balanserar alla tre doshorna vata, pitta, kapha, så gör den huden smidig och mjuk, och aldrig någonsin torr! Dessutom blir du behagligt varm inifrån och ut av den underbara sesamoljan. Oljan ska vara hudtemperatur när du masserar in den, och ett tips är att värma oljan i ett vattenbad, eller som jag gör, på en aromaterapilampa. Jag tar bort skålen med vatten och sätter helt enkelt dit ett decilitermått med den mängd olja jag ska använda på lågan. Efter en stund är den lagom varm. Superenkelt. Det blir heller inte så kladdigt som man kanske tror, särskilt inte eftersom du duschar av dig överskottsolja efteråt. Prova – din hud kommer att tacka dig! Så här gör du abhyanga.

3. Smörj med ricinolja.

Om du skulle få torrfläckar eller eksem kan du smörja hudpartiet med ricinolja .Ricinolja har använts i läkande syften i tusentals år, både invärtes och utvärtes. Det motverkar inflammationer, bakterier, klåda och svullnader på huden. Det läker akne, fuktig narig hud och eksem. Ricinolja är rejält fett och oljigt, så jag skulle rekommendera att göra det vid läggdags. Smörj tills det torra partiet har gett med sig.

4. Mixa och dunderladda en egen ansiktsolja.

I min bok Boosta hud & hår med naturens näringsbomber skriver jag en hel del om eteriska oljor och deras superkrafter. Ett tips för känslig och torr vinterhud är att helt enkelt ta den ekologiska olivoljan från matvarubutiken och blanda i några droppar av en eterisk olja (ca 7-10 droppar/halvdeciliter olja) och boosta huden med det. Olivolja är en klassiker för torr och känslig hud, och är dessutom antiinflammatorisk, lindrar klåda och irritation. Den tar en stund på sig att gå in i huden, så smörj in en stund innan du går ut så hinner det absorberas, eller låt det helt enkelt vara en nattolja. De eteriska oljorna geranium, jasmin, palmarosa, ros och sandelträ hjälper mot torr hud.

Jag önskar dig en mjuk och len vinter <3

Tia

Uppdatering: Såg just att Adlibris har januarirea på både Boosta din hälsa med naturens superfoods, och Boosta hud & hår med naturens näringsbomber, 99 kronor styck, nästan halva priset. Bra erbjudande!

Stilla din oro med ayurvedisk massage

Lätta rörelser över huden från en annan person gör att vi känner oss tryggare och blir mer hjälpsamma och sociala. Det visar ny forskning. Men du kan stilla din oro själv, med ayurvedisk massage, abhyanga. Här får du veta hur.

 

Beröring är inte bara livsviktigt för oss, det kan också förändra vårt beteende. Det är DN som har publicerat den intressanta artikeln om beröring (den kommer ursprungligen från Modern Psykologi), och jag kan inte låta bli att dra paralleller till ayurvedans fantastiska oljemassage som vi rekommenderas att ge oss själva dagligen hemma.

Enligt forskaren Helena Backlund Wasling är beröringssinnet lite förenklat uppdelat på två: en beskrivande del och en emotionell del. Det är det emotionella beröringssinnet som förändrar vårt sinnesläge.

Det emotionella beröringssinnet aktiveras av lätta rörelser över huden, samt lätta, kortvariga tryck, som när du lägger handen på armen på någon som du talar med, och ger den ett lätt tryck innan du släpper. Signalerna från denna typ av ytliga hudkontakt leds långsamt genom tunna nervtrådar till det centrala nervsystemet i hjärnan. De påverkar vårt känsloläge och vårt beteende på längre sikt. Forskningen visar att vi blir mer benägna att hjälpas åt. Det skapar en koppling och en relation till en annan person.

”Vi kan med beröring känna oss mer trygga och i goda händer, vilket kan påverka vilka beteendeval vi gör i den nära framtiden”, skriver Helena Backlund Wasling i texten.

När vi stryker på huden långsamt och lätt med hudtemperatur aktiveras vårt belöningssystem, skriver hon också. Flera delar i den del av hjärnan som aktiveras av denna typ av beröring, ”the social brain”, är kopplade till vår sociala förmåga. Beröring som påverkar denna del av hjärnan kan alltså tillskrivas en social betydelse.

I artikeln kopplar Helena samman denna typ av beröring till det faktum att ensamhet är en riskfaktor för alltför tidig död. Kanske, spekulerar Helena, kan brist på beröring vara en av anledningarna.

När jag läser artikeln i DN/Modern Psykologi blir jag inte alls förvånad att denna typ av lätt beröring gör att vi känner oss tryggare och mer sociala, och att det påverkar vårt beteende. Men jag tänker att beröringen faktiskt inte behöver komma från en annan person för att vi ska få dessa underbara effekter.

Inom ayurvedan används massage sedan urminnes tider för att stärka hälsa och välmående. Lätt massage med olja på huden anses så välgörande för kropp och sinne att vi rekommenderas att ge oss själva detta dagligen (så kallad abhyanga, se beskrivning här nedanför).

Traditionella ayurvediska skrifter nämner mängder av fördelar med abhyanga. Den balanserar alla tre doshorna, minskar trötthet, förbättrar sömnen och stärker och smörjer förstås huden. Det anses också hjälpa till att frigöra restprodukter från kroppen. Oljemassagen smörjer leder, tonar muskler och ökar blodcirkulationen, särskilt till nervändar. Det lugnar nerverna och ökar mental klarhet samtidigt som oro och frustration minskar.

Via reflexpunkter i handflatorna, på öronen och fotsulorna påverkas också våra inre organ och kroppsdelar, som stimuleras av massagen.

Jag ger mig själv abhyangamassage om inte varje dag så i alla fall de flesta av veckans dagar. Jag rekommenderar också abhyanga till alla mina klienter. Jag älskar den värme som massagen ger (jag använder mognad sesamolja, som är värmande), den näring och smörjning som huden får, och det sätt på vilket den lugnar och grundar mig mentalt. För mig är abhyanga en del av den praktik som jag gör för att få mig att landa in i mitt hjärta och bli en bättre, lugnare, gladare och mer kärleksfull person.

 

Stilla din oro själv!

Här kommer en beskrivning på abhyanga, kanske har du tid på jullovet att prova denna härlighet. Se till att du har en stund på dig och att du inte behöver stressa, det förtar effekterna. Massagen tar cirka 15 minuter – det är väl investerad tid!

Till abhyanga använder du mognad sesamolja (finns på ayurvedabutiker och hälsobutiker på nätet), men även kokos- eller olivolja funkar. Värm oljan till kroppstemperatur (i ett vattenbad, till exempel). Massera sedan in oljan över hela kroppen, med långa rörelser längs med armar och ben, och cirklande rörelser kring leder och på magen. Använd hela handen så ofta du kan för att stimulera reflexpunkterna. När vi masserar med dessa stimuleras dessa organ och kroppsdelar lite extra. Massera kroppen uppifrån och ner enligt denna beskrivning:

– Massera hårbotten (om du hade tänkt tvätta håret – annars kan du hoppa över det) med mjuka cirkulerande rörelser. Ge dig själv massage i ansiktet med lätta fingrar, och massera öronen. Ägna lite extra tid åt öronen. Även här har vi reflexpunkter som gör att olika organ och kroppsdelar stimuleras vid beröring.

– Massera halsen och nacken, fortsätt ner på ryggen så långt du når. Cirkulera en stund i ländryggen och olja in rumpan.

– Massera axlar, armar och händer. Gör cirklande rörelser runt axlar, armbågar, handleder och fingerleder. Massera längs med överarmar, underarmar, händer och fingrar.

– Massera runt brösten och upp till armhålan (perfekt för den dagliga bröstkollen), några lugna varv över hjärtat och solar plexus, och runt naveln.

– Massera benen och fötterna. Massera längs med lår och vader, cirkulera runt knän och fotleder.

– Massera fötterna och tårna. Ägna lite extra tid åt att massera fötterna.

När du har masserat in hela kroppen med olja duschar du som vanligt.

 

Ha en ljuvligt grundad dag!

Tia

Julklappstips: Hemmagjorda näringsbomber för huden

Photo by Lesly Juarez on Unsplash.

Photo: Lesly Juarez på Unsplash.

Den bästa hudvården gör du själv, garanterat giftfri och underbart skonsam mot huden. Ge bort en skönhetsprodukt med skafferiets näringsbomber i julklapp – här är recept på mina tre favoriter!

När du gör dina hudprodukter själv slipper du både potentiellt skadliga ämnen och onödiga kostnader för marknadsföring och förpackning. Men kvalitet och effekt behöver du inte göra avkall på. I skafferiet hittar du de naturliga näringsbomberna för huden, alldeles tillräckligt effektiva för de allra flesta hudsorter.

I min bok Boosta hud & hår med naturens näringsbomber, som kom i våras, skriver jag massor om varför vi bör välja hemmagjorda produkter, för vår egen skull och för vår planets skull. Där hittar du 81 recept på hemmablandad hud- och hårvård med ingredienser från skafferiet, men också lite proffsigare produkter, med eteriska oljor och andra aktiva ingredienser.

Här bjuder jag på 3 favoriter från bokens skafferirecept. Häll i en fin burk och ge bort som julklapp!

Clear skin – ansiktsrengöring

Kokosmjölk är utmärkt för att göra rent huden, och samtidigt låta den behålla sin fuktighet. Här blandas den med yoghurt, vars mjölksyror hjälper till med en lätt exfoliering.

Blir 1 dl

0,75 dl yoghurt

0,25 dl kokosmjölk

Blanda mjölken och yoghurten i en skål. Förvara i kylen i en glasburk med lock. Använd som vanlig hudrengöring.

 

Söt & mjuk – kroppsskrubb

Någon gång per vecka är det underbart att skrubba hela kroppen magiskt mjuk, och här är den rätta skrubben för ändamålet! Bara två ingredienser, dessutom. Enklare blir det inte!

Blir 1 dl skrubb

0,75 dl rårörssocker

0,25 dl kokosolja

Blanda ingredienserna ordentligt. Om kokosoljan är stelnad, värm den lite i ett vattenbad, men bara så att den blir mjuk. Häll blandningen i en glasburk med tättslutande lock. Innan duschen: massera med mjuka rörelser hela kroppen med skrubben. Duscha och tvätta dig som vanligt.

 

Sweet eyes – ögonmask

Fuktighetsbevarande honung, närande gurkmeja och sammandragande citron. Ge huden kring ögonen en uppiggande mask!

1 mask

2 tsk honung

0,5 tsk gurkmejapulver

5 droppar citronsaft

Blanda ingredienserna. Smörj försiktigt in blandningen runt ögonen (akta ögonen!) och låt sitta i 15 minuter. Skölj med ljummet vatten.

Varmt lycka till!

Tia

Välj superfood efter supereffekt

Moringablad. Bilden lånad av moringafarms.com.

Moringablad. Bilden lånad av moringafarms.com.

Bättre hy, mer energi eller starkare sexlust – vanliga superfoods kan mer än att bara göra oss pigga. Se till att du väljer rätt pulver för just dina behov.

“Mer energi” tror jag att de flesta människor säger om de skulle gissa effekten på ett superfood, nästan oavsett vilket superfood som avses. Och det stämmer ju. Själva poängen med superfood är att de är så näringstäta, alltså innehåller höga halter näring i förhållande till energi, att de totalboostar oss med näringsämnen. Och visst gör det oss piggare. Men i researchen inför min bok Boosta din hälsa med naturens superfoods upptäckte jag att de olika superfoodsen har så många fler och så mycket mer roliga effekter än så.

Ta till exempel roten maca, som växer vilt i karga landskap på höga höjder i Sydamerika. Maca har använts för sina medicinska egenskaper i tusentals år, och sägs öka både energi och uthållighet. Roten kallas också peruansk viagra, eftersom pulvret från den sägs öka både fertilitet, sexfunktion och sexlust hos både män och kvinnor.

Ett annat exempel är det så kallade superträdet moringa, ursprungligen från områdena kring Indien, Pakistan och Nepal, men som nu växer i så gott som alla tropiska länder. Det sägs att moringa skulle kunna avhjälpa världens alla svältkatastrofer. Trädet är extremt snabbväxt, och dess blad innehåller lika mycket protein som kött, plus alla essentiella aminosyror. Moringa är därför ett fint komplement för alla som vill undvika eller skära ner på kött. Men inte nog med det. Aminosyrorna bidrar också till god tillväxt i hud, hår och naglar, gynnar produktionen av må gott-hormonet endorfin och sägs också hjälpa sköldkörteln, hypofysen och binjurarna, som drabbas hårt när vi stressar, att fungera väl.

Ett tredje exempel är bipollen, bibebisarnas mat. Bin samlar ihop pollen från blommor och bär dem i små bollar mellan bakbenen när de flyger hem till kupan. Dessa pollenbollar är inte bara fantastisk föda för bibebisar, utan riktiga boostare för oss människor. En fin effekt av bipollen som jag själv har erfarenhet av är att det kan lindra allergi. En av mina döttrar har haft pollenallergi i många år, vi har oftast fått använda både nässpray, allergitabletter och ögondroppar för att få bukt med det. Ändå har hon alltid haft allergi kvar, för att inte tala om den trötthet som allergitabletter ger. I år provade jag efter ett tips att bygga upp hennes eget försvar mot pollen innan allergisäsongen drog igång, genom att redan tidig vår börja ge henne bipollen.

Till en början gav jag henne för mycket, då fick hon ont i magen. Jag minskade till bara några korn, och ökade sedan gradvis dosen. När pollensäsongen kom dröjde det dels längre tid innan hon blev allergisk, och när hon började känna av allergin räckte det med nässpray. En enda vecka åt hon ayurvedisk medicin mot hösnuva. Jämfört med tidigare år var denna sommar magiskt allergifri!

 

Här är några fler supereffekter hos vanliga superfoods:

Boostar huden: acai, goji, korngräs, moringa, spirulina, gurkmeja, havtorn, nässla, chaga

Detoxar kroppen: chlorella, goji, korngräs, vetegräs, gurkmeja, ingefära, kelp, nässla, havtorn

Höjer humöret: bipollen, goji, maca

Ökar sexlusten: bipollen, maca

Förbättrar sexfunktionen: goji, maca

Boostar med protein: bipollen, moringa, chlorella, spirulina, korngräs, vetegräs

 

Det ska vara gott att boosta med superfoods! Moringa är ett relativt nytt superfood i Sverige. Det är ett grässmakande pulver, som förstås går att blanda ut i vatten och dricka som det är. Men jag tycker att det ska vara gott att boosta med superfoods! Här är ett moringarecept ur min bok, en vansinnigt god örtdressing. Häll på salladen och känn dig dunderboostad!

 

Örtdressing, ca 2 dl

2 krukor basilika

3 vitlöksklyftor

2 tsk flytande honung

0,5 dl olivolja

1,5 dl turkisk yoghurt

3 tsk moringapulver

salt och svartpeppar efter smak

Klipp ner basilikabladen och stjälkarna i en skål. Skala och lägg i vitlöksklyftorna och resten av ingredienserna utom salt och svartpeppar. Mixa med en stavmixer. Smaka av med salt och svartpeppar.

 

Kärlek och energi till dig!

Tia

 

 

Rensa ut sommaren med en detox!

Rivstarta hösten med en energigivande detox – men låt inte reningen stanna vid det du äter. Varför inte rena hela livet? Du får mer energi, renare kropp och ett gladare sinne genom att detoxa allt ifrån sommarens synder till badrumsskåp och sociala medier. Så här gör du!

 

Inom ayurvedan rekommenderar vi en detox vid varje årstidsförändring. Tanken är att hjälpa till att rensa ut de restprodukter och toxiner som har samlats i kroppen under föregående årstid. Alldeles snart är det alltså dags att rensa sommarens synder ur systemet.

Toxiner lagras i kroppen när matsmältningen inte riktigt är på topp, men de kommer också ifrån bekämpningsmedel i den mat vi äter, och föroreningar från den luft vi andas. Ingen människa i dag går fri från skadliga ämnen, och ju äldre vi blir desto mer hjälp behöver kroppen för att effektivt rena sig. Genom att äta mat eller dricka juicer och smoothies som är skonsamma för matsmältning och matsmältningsorgan så underlättar du för kroppens egna utrensningssystem att göra sitt livsviktiga jobb.

Jag brukar detoxa med en så kallad monodiet. Jag äter alltså samma mat under 10-14 dagar, den lättsmälta ayurvediska mungbönsgrytan kitchari. För mig är alldeles för plågsamt att flera dagar i rad leva enbart på flytande föda, som juicer. I stället äter jag alltså kitchari, som består av mungbönor, basmatiris, grönsaker och olika kryddor som är gynnsamma för matsmältningen. Kitchari balanserar alla doshor och är som sagt skonsamt för matsmältningen, men det är också en av mina favoriträtter. Jag älskar den här blandningen av gurkmeja, koriander, ingefära och spiskummin, och äter kitchari så ofta jag kan även när jag inte detoxar. Du hittar recept på kitchari och några tips på hur du kan äta och leva under din detox lite längre ner.

Men det är ju inte bara en fysisk detox som är viktig för vår hälsa, energinivå och glädje. Det är minst lika viktigt att detoxa sin omgivning och sin hjärna, det skriver jag om i min bok Detox Lifestyle. När vi rensar vår omgivning från skadliga ämnen och vår hjärna från negativt brus utsätts vi för mindre toxiner varje dag i vår vardag, vilket förstås i längden bidrar till att göra oss friskare, piggare och gladare.

Här är några områden som du kan börja detoxa:

  1. Ditt hem. Starta din hemmadetox i badrumsskåpet. Rensa bort produkter med skadliga kemikalier, byt ut till hemmagjorda eller ekologiska (läs mer I blogginlägg här och här om att göra sin hudvård själv). Fortsätt in i köket, och gör en plastbantning, alltså rensa ut alla köksredskap av plast. På så sätt slipper du få i dig av de skadliga ämnen som plasten avger. Byt ut mot köksredskap av metall, mat- och förvaringslådor av glas och skärbrädor av trä. Du kan ta en sväng till städskåpet också, och byta ut de konventionella och superstarka städprodukterna mot lite mer människo- och miljövänliga såpa och bikarbonat. Biter på det mesta.
  2. Dina tankar. Negativa tankar, oro och rädsla påverkar dig mer än du kan ana, in i din innersta kärna. De slukar stora mängder energi och skapar en kropp och ett sinne i stress och obalans, och slutligen sjukdom. De ger ett konstant påslag av stresshormoner, som ju även det till slut blir ett skadligt ämne för kroppen att hantera. Ta hand om och ansvar för dina negativa känslor. Låt dem inte få fäste i dig, kapsla inte in dem. Känn dem, acceptera dem och vidta sedan de åtgärder du behöver för att släppa dem. Du kanske behöver prata med någon professionellt, och gå till botten med vad de egentligen står för, för att kunna förstå och sedan släppa. Eller kanske räcker det med att du pratar med en vän, mediterar, eller skriver av dig i en dagbok. Hantera dina negativa känslor, din rädsla och oro för din skull, men också för världens skull. Beslut fattade ur rädsla och oro skapar redan alltför mycket elände i den här världen. Jag har nyss återupptagit min vana att skriva dagbok och det funkar väldigt bra för att släppa negativa tankar. När det dyker upp något så skriver jag ner det, och sedan förlorar de i kraft, bleknar och fadar bort.
  3. Dina intryck. Stäng av tv-nyheterna, undvik sensationsjournalistik och rensa i dina sociala flöden. Jo, du FÅR välja, välja bort och stänga av. Du behöver inte vara orolig för att inte hänga med i vad som händer. Jag har inte tittat på nyheterna eller läst en dagstidning (förutom DNs rubriker) på flera år, och jag känner ändå till hemmagjorda Trumps alla utspel, terrorattacker och Borgs penisfadäs. Skillnaden är att jag besparar mig själv, mitt sinne och min själ alla upprörande, snaskiga, äckliga, läskiga och sorgliga detaljer, som ju ändå inte är nödvändiga för mig att veta. Och nej, du kommer inte att bli mer oengagerad i omvärlden. Snarare tvärt om. När du har mer energi orkar du engagera dig mer.

 

Förutom att detoxa hemmet och kosten så kan du hjälpa kroppen att rena sig med hjälp av pranayama (andningsövningar) och yoga. Här är en superenkel ayurvedisk andningsövning som du kan göra morgon och kväll under tiden som du detoxar.

 

Renande pranayama

Ligg på rygg med benen brett isär och armarna en bit ut från kroppen. Sätt tummen mot pekfingret på båda händerna. Observera ditt vanliga andetag i någon minut. Andas sedan in lugnt och djupt genom näsan samtidigt som du räknar till 4 sekunder. Håll andan inne avslappnat och mjukt i 4 sekunder.

Andas ut genom näsan i 6-8 sekunder. Håll andan ute 2-4 sekunder.

Gör övningen 5-10 minuter 2 gånger per dag, till exempel i sängen morgon och kväll.

 

Recept på mungbönsgryta (kitchari), 1 person

2/3 dl mungbönor, torra

1/3 dl basmatiris

½ tsk senapsfrön

½ tsk hing

½ tsk spiskumminfrön

1 dl grönsaker av valfri sort, till exempel tomat, sötpotatis, rödbetor, vitkål, morot, squash

½ tsk gurkmeja

½-1 tsk korianderpulver

½-1 tsk ingefära

½-1 tsk spiskummin

Salt efter smak

Blötlägg mungbönor och ris cirka 8 timmar innan tillagning. Fräs senapsfrön, hing och spiskumminfrön någon minut. Skölj och häll i de blötlagda mungbönorna+riset. Låt fräsa med kryddorna en liten stund, koka sedan lätt i 20 minuter. Tillsätt de hackade grönsakerna, koka sedan lätt i ytterligare 20 minuter. Blanda och häll i kryddorna, rör om ordentligt.

Servera med färska kryddor och eventuellt några färska salladsblad, pressa over lite citron.

 

Om du vill detoxa med mungbönsgryta som monodiet så kan du äta det så fort du blir hungrig. Gör en ny omgång för varje måltid, rester anses inte bra inom ayurvedan. Ät mmonodiet i 5-14 dagar.

 

När du detoxar, tänk på

Du kan behöva vila och sova mer än vanligt när du detoxar

Ta promenader och eller gör lite yoga varje dag för att stötta eliminering, men undvik alltför hård träning

Ge dig själv en daglig abhyanga-massage med varm olja innan duschen. Det hjälper kroppen ytterligare att rensa ut toxiner. Läs här hur du gör en abhyanga

Ät i lugn och ro, tugga ordentligt, 30-35 gånger

Ät när du är hungrig, men låt det största målet vara kring 12, och ät mindre till frukost och kvällsmat, då matsmältningen inte är lika stark

Om du blir sugen på ett mellanmål kan du koka mjölk och dricka med en nypa kardemumma

Efter maten kan du dricka en lassi, 3 delar yoghurt, 1 del vatten med spiskummin och salt

 

Favorisera

Gröna blad, ananas (om ekologisk), brysselkål, vitkål, broccoli, blomkål och basmatiris

Kryddor som gurkmeja, spiskummin, koriander, fänkålsfrön, svartpeppar och färsk ingefära

Ekologiska livsmedel

Varm, nylagad mat

Drick mycket hett vatten eller detox-te

 

Undvik

Kall mat och dryck

Kött och fisk

Rester

Fryst mat

Konserverad mat

 

Observera att innehållet i det här blogginlägget inte tar hänsyn till dina specifika doshor eller eventuella obalanser. För att få individuella kost-, ört-, och livsstilsråd rekommenderar jag att du besöker en ayurvedisk hälsorådgivare för pulsdiagnostik. Läs mer om ett sådant besök här.

 

Äntligen är höstterminen snart igång!

 Nu känns verkligen det som att vardagen rullar igång igen, och det är superroligt! Jag har börjat fylla min höst med yogaklasser, föreläsningar och workshops och fortsätter förstås att erbjuda ayurvediska hälsokonsultationer med pulsdiagnostik!

Nyss när jag stod i köket och kokade ghi, mixade mandelmjölk och mognade sesamolja fick jag världens vardagsfeeling. Det kändes som att jag laddade upp för en nystart, och på sätt och vis är det ju verkligen så. Nästa vecka börjar jag jobba igen på Mer Smak, där jag är publisher. Veckan efter det börjar de ordinarie yogaklasserna, och sedan är höstterminen igång med allt vad det innebär. Och jag hoppas att vi ses!

Den här terminen har jag skalat ner antalet vanliga yogaklasser, bland annat för att ha tid och ork att göra allt det andra som jag tycker om. Jag kommer att göra workshops, ge föreläsningar och ayurvediska hälsokonsultationer, och kanske får jag också tid att börja på en ny bok. Några wokshops och en föreläsning är redan inbokade och några till är under planering. Se nedan!

Är du nyfiken på en ayurvedisk konsultation, där jag via pulsdiagnostik känner obalanser och ger livsstils- och kostråd för att optimera hälsan? Läs mer om ayurvediska konsultationer här. Boka en tid kan du göra via mail. Jag erbjuder pulsdiagnoser för 500 kronor (normalpris 1000 kronor, konsultationen tar 75-90 minuter). I min utbildning ingår nämligen feedback från min fina lärare dr Vinay Vora på de 30-50 första konsultationerna. Efter det har jag uppgraderats från diplomerad till certifierad ayurvedisk hälsorådgivare! 🙂 Varmt välkommen med en bokning!

 

Yoga

Kundaliniyoga, onsdag 2 och 9 augusti, 17.15-19.45, Bara Yoga (sommarschema)

Hatha flow, torsdag 3 augusti, 17.30-19, Atmajyoti (sommarschema)

Vinterviksyoga, söndag 13 augusti, 12.13.30, Vinterviken/Bara Yoga (gratis)

Parkyoga, söndag 13 augusti 15.30-16.30, Vasaparken/Atmajyoti (gratis)

Kundaliniyoga, söndagar 17.45-19.15, Bara Yoga (terminskurs, första tillfället 20 augusti)

 

Workshops

Meditation och andning för självkärlek och trygghet, 9 September 14.30-17.30, Atmajyoti

Att älska någon som inte älskar sig själv är som att hälla vatten i ett trasigt glas. Det finns inget som håller kärleken. Om vi inte älskar oss själva kan vi inte heller älska andra, och det finns ingen annan än du själv som kan ge dig denna kärlek. Att älska sig själv är fundamentet till ett fullkomligt liv, men det kan likväl vara en utmaning.

Den här eftermiddagen jobbar vi med kundaliniyogans härliga och effektiva tekniker inom meditation och andning för att öppna våra hjärtan och boosta vår tillit och kärlek till oss själva – och därmed också vår kärlek till alla runtomkring oss.

Vi kommer att varva meditationer med och utan mantran, med och utan rörelser, både stående och sittande, och flera olika andningsövningar. Vi kommer också att göra ett kortare uppvärmande kundaliniyogapass.

Pris: 450 kronor. Läs mer och anmäl dig här.

 

Meditation och andning för att väcka livsandarna, 16 September 14-17, Bara Yoga

Det är få saker som har så omedelbart kraftfull effekt på vår hälsa och lycka som andningsövningar (pranayama) och meditation!

Efter några minuters pranayama syresätts vi till max, mängden ny livsenergi i kroppen har ökat, och energiflödet är i full gång. Vi känner oss genast gladare, piggare och mer vitala. I kombination med den förhöjda närvaro som vi skapar genom meditationens totala fokus skapar vi ett välmående och inre lugn som håller i sig.

Häng med på en eftermiddag där vi med varsamhet och värme väcker våra livsandar till liv inför våren, med hjälp av olika tekniker för andning och meditation hämtade från kundaliniyogans enorma skatt.

Vi värmer upp kropp och själ med ett kundaliniyogapass och varvar sedan under eftermiddagen olika andningsövningar och meditationer, med och utan mantran, för att skapa största möjliga livskraft och glädje. Eftermiddagen avslutas med en längre vila där energierna får integreras i kroppen.

Pris: 450 kronor. Anmäl dig via mail till Bara Yoga.

 

Meditation och andning för energi och vitalitet, 18 November 14-17, Atmajyoti

Upplever du att november är den tyngsta perioden på året? Det är mörkt, det är kallt och vardagen maler på utan avbrott … Det behövs lite extra energi och värme, helt enkelt!

I den här fördjupningen fokuserar vi på att ladda om. Vi gör värmande och stärkande meditationer och andningsövningar från kundaliniyogan, som ökar energiflödet i kroppen, boostar immunförsvaret och gör dig både piggare och ljusare till sinnes.

Vi varvar meditationer med och utan mantran, med och utan rörelser, både stående och sittande, och flera olika andningsövningar. Vi kommer också att göra ett kortare uppvärmande kundaliniyogapass. Varmt välkommen till en eftermiddag med härlig värme och energi!

Pris 450 kronor. Läs mer och anmäl dig här.

 

Föreläsning

Boosta hud, hår och hälsa med naturens näringsbomber, 26 augusti 9.30-10.45, Järna Yogadagar

Om varför du bör göra din hud- och hårprodukter själv, vilka inredienser du kan använda och om hur du gör. Det är nämligen busenkelt att göra sina egna skönhetsprodukter! Det är dessutom roligt, billigt – och helt giftfritt!

I samband med den här föresläningen säljer jag också mina nya böcker Boosta hud & hår med naturens näringsbomber och Boosta din hälsa med naturens superfoods till specialpris.

 

Jag hoppas att vi ses i höst!

Kärlek, Tia